Ya yekem, xwarinê divê hewceyê pir proteîn. Çimkî bedenê jinekî zilam, wê hejmar dê rojê 90 - 120 grams per roj per protein be. Xwarinê xwarinê, ku di nav xwarinê de hewceyê hewce dike, bandorek li ser xurtkirina mirovahiyê mirovî ye. Ji bo ku dibêjin ku gelek materyalên parastinê yên bacteriya bacteria yên pathogenîk têne dibêjin, ji hêla xwezayî, protein-kîmyewî. Û ji bo ku peymana me yên di bedenê me de, divê em bi xwarinê "materyalên avahiyê", ku divê proteînên xwarina nexwariyê bigirin.
Wê demê, ku divê ji bo rêxistina xwarinê xwarinê ya ku ji bo parastinê xurt dike, baldariya xwarinê vitaminsek pir baş e. Divê beşên nutriyetê divê di nav hûrgelan de (pir caran tenê çend millimograms yan per-mîkrograms) di bedena me de belav kirin. Lêbelê, rola vîtamîn di ewlehiya ewlehiyê de pir kêmtir e. Ev rast e ku gelek enzîmên ku re di laşê herî girîng a reaksiyonên girîng de pêk tê, da ku ji bo karên xwe yên parastî pêk bînin, hewceyê tevlî vîtamînan di nava komîteya wan de hewce ne. Bi taybetî, di nexweşîya vîtamînan de di xwarinê de, ev enzyme dikare reaksiyonên gelek parastî nebe, ku bi dawî dibe sedema kêmbûna mirovî ya mirovan.
Pêwîstina vitaminsên ku di bedenê de bi xwarinê xwarinê bi xwarinê xwarinê xwarinê dibe ku dibe ku di xwarinê de cûreyên celeb û mêze (ji nûtirîn nûtirîn) de, ji ber ku piraniya van cureyên nuturî di hilberên hilberînê de tête hene. Ji berhemên heywanê, hejmareke mezin ya vîtamîn hene, zirav, gurçikan, hûkên chicken, rûnê masî. Çapemeniyên multîtitîn jî dê alîkariya te bikin ku hûn kêmbûna vîtamîn di xwarinê xwarinê yên xwarinê de bigirin, lê bikar tînin ku van tedawî bi tedbîran di bin tedbîranên vekirî de bêne kirin. Bawer bikin ku zêdebûna vîtamîn di xwarinê de tendurustî ne, ne ji kêmbûna wan ne.
Materyalên mîneral - ew yek ji beşên herî girîng ên xwarinê yên xwarinê, ew e ku ew e ku ji bo parastinê xurt dike. Elektrîkê yên wek iron, magnesium, calcium, phosphorus, selenium, etc. jî dikarin bi awayek girîngiya mirovahiyê zêde bibin. Ji bo nimûne, elman beşa hemoglobin e - materyaliyeke ku oksîgenê hemî hucreyên laşê dike. Nebûna neftê di xwarinê de dibe sedema pêşveçûnê anemiya û birçîkirina oxygenê, ku, bi awayê, negatîf li ser xilasiya dewletê bandor dike. Ji ber vê yekê, ku rêxistina rationalî ya xwarinê xwarinê xwarinê divê baldariya di xwarinê ya ku ji hêla mînakêde hewceyê girîng e.
Û bi rastî, hûn hewceyê ku tedbîrên gelî yên pêdike û lûkulê bîr bikin. - Ev xwarinên mezin hene ku hejmareke mezin a fytoncides (materyalên volatile yên ku li bakterîkên pathogenîk) derxînin. Rojane, tevlî xwarinên bi şewitandinê an xwarinê di xwarinê xwarinê de, ji ber vê yekê em berxwedana me dike ku ji nexweşiyên catarrhal ji ber xurtkirina parastinê berdewam bikin.