Gundên germî (sprouts) ên genim, zêrîn: Soybeans, beans, alfalfa û mirinan
Çavkanî û enerjiya neheqê ya ku ji organîzmê re germ û genê ne. Ew cesedê ziravên zirarê û toxins, çêtirîn metabolîzmê paqij bikin, xilasbûnê zêde dike.
Ji bo ku germkirina germkirina ew e ku hêsan e, ji ber vê yekê ew hewce ye ku ew paqij bikin, da ku bi avê germê vekin, ku xweya piçûk bitikîne û şevê li odeya odeyê derkeve. Di sibehê de, avê veqetin, avê nû veşartin û bi kemek kapînek vekin. Rojek rojek - di sibê û êvarê avê biguherin. Germê germ dê piştî yek û şeş rojan ji bo karanîna amade amadekirin. Sprout sprots di roja duyem de tê xuya kirin û li ser çaremîn de ew bikar bînin. Pejirandina peşê ya gewrê hilweşînin.
Gundên sprouted çêtirîn di salixên nû de xwarinê an jî xwarinê amade bûne, hûn dikarin casseroles çêbikin. Ew bi taybetî bi kêrhatî ye ku ji bo taştê veşêre bikar bîne, bi tevahiya rojê ji bo enerjiyê ve bistîne.
Xwarinên Brewer
Xwarina birêvek a depot ji vitamin vitamins û vitamins (B1, B2, PP, pantotenîk acid, B6, vitamin D, etc.), mîneralên ku bi kromrom, zinc, sulfur, copper, magnesium, fosphorus hene.
Ji bo her roj bi hêz û enerjîk be, hûn her sibehê vexwarinê vexwarinê, tevliheviya xwê û fêkî ya çermê.
Berê fêk
Gulîbûnê, ji hêla citrus fîra çend vevîtanên vitamin C ve girêdayî ye.
Fêwirên paqijkirî yên spî yên sor ên sor ên sor, sorên sor ên hêja ne, ew neyê ku tedawiya germê ji bo tedawiya xwarinê nerînin, ji ber ku tevahiya pêvajoya vitamin C wendakirin.
Fêk û darê xwar
Ev xwarina xweşik e ku snacking û recharging bi enerjiyê. Ew gelek taybetmendiyên xwerû û hêja hene. Lêbelê, eger bedek hejmar e, hûrgulên piçûk di piçûkek piçûk de bikar bînin.
Zeviyên kemîn, zivistan û zûçkî
Ev zeviyên zû û bi hêsanî bi bedenê ve girêdayî ye, bi vê dewlemend pir bi rûn, vîtamîn, protein, carbohydrates û xwarin.
Ji wan re çêtirîn çêtirîn çêtirîn li wan bi karûbarê xwezayî an veşartî, hûn dikarin pisolê rastolchennymv di şem û salan de zêde bikin.
Hilberên şîrketî yên firotandî
Hilberên xwarinê bi vîtamînên heywanê B12, A, D, bi gavên bi leztirîn protein, û herweha wekî bacteriya sosyalê hene.
Hilberên xwarinê di çandên paqij de amadekirin.
Deryayê
Ew ji bo jiyanê, pir hejmarên iodine û hem jî gelek celebên vîtamîn K-phylloquinone, ku karên karûbarên zerde dike û pişkek zehmî ya laşê zêde dibe.
Ji bo xwarinên tendurustî yên xwarinên germî yên germî, salad "Sea Kale" bikar bînin.
Sbiteni
Sbiten pişkek tonûn e ku mîrakên şêrîn ên spî hene. Ew xemgîn dike û hêza xwe vedigire. Vê vexwarina lezgîn û germê germ bibe.