Bedenên bedew ên girîng ên jinê, yek nîşanek cinsî ye. Lê pir caran di encama bedewiyê de, em ji bîr nekin ku pêsîr jî jî tendurust e. Ma em dikarin çi bikin ku ne tenê hûrgelek derveyî, lê her weha tendurustiya meleşên me? Çi ye û li ser malê bedenek baş e çi ye? Her jin divê ev bizanibin.
1. Brasê rastê hilbijêre
Elektrîkê girîng a lênêrîna lênêrîna cinsî bijartir e. Li vir, ji bo gelek jinan, rêjeya sereke hilbijartî û pêwendiya modelê ye. Ev her tim rast e. Ya sereke ew e ku bra divê piştevaniya piştevaniyê piştgirî bike, û nexşîne. Hinek carî jin hewce dike ku bi rengê qulikê bi alîkariya alîkariyê re bigire, lê ev çewt e. Ji bo nimûne, ew di pêhnên wê de pir teng e, da ku du herdu piçûk piçûk biçûk bikin ku bi "kêmasî" veşartî veşêre. Di heman demê de, ew bêaqil e, carinan jî hêştirîn. Ev qurban ne tenê neheq in, lê ji bo tendurustiya zikê jî jî xetere ne. Ji ber vî awayî xwîna xwînê pir giran bûye, çêkirinên stagnîk hene, ku paşê dikarin di binê kanseran de bêne guherandin. Ji ber ku paqijkirina paqij divê bi qasî sîteyê be. Piştre pêsîriya xweşik dê ji we re tê dayîn. Û hê jî: tu çiqas çiqas berbiçav e ku tu çiqas berbiçav be - bila bira ji wê derê bimînin, û ne tenê şevê. Heke hûn hefteya dawiyê yan bi kêmanî çend demjimar xebitandin heye - kincên xwe bistînin û wekî "ronahî" bibin.
2. Lêkolîna xweseriyê bike
Xweseriya xweseriya mammaryên mammary divê di xaniyê xwe de bêne kirin. Heke hûn dixwazin ku bi pêsîrê re bipeyivin, lê bêtir hişyar binêrin. Ew di çarçoveya destpêka kanserê de bi lez zûtirînek zûtirînek zûtirîn e, gava ku ew hê jî bi temamî vekirî ye. Her dem di heman demê de di heman demê de qonaxa sêyemîn de, her du 2-3 rojan pêdivî ye. Heke ku hûn ji hêla rinopozyonê ve hatî dayin, her rojê her rojê di heman rojê ya mehê de. Dema ku hûn guhartinên gumanek hişyar dikin, ditirsin ku biçin bijîşk. Piraniya guhertinên ku di bin zilamê de jinên xwe têne dîtin. Lê dîsa jî, her car dema ku hûn ducanînek re digerin, ew bipirsin ku hûn pêhnên xwe bibînin. Di 20-35 salan de, divê hûn her du salan lêkolîn bikin (ji bo bîhnfirehkirina zivistanê), û bi kêmanî carek salê mammografî bike.
3. Gymnastics
Pirrjimara pir girîng e ku di lênêrînê de perwerdehiya fîzîkî ye. Pîşesaziyên pektorî, ku piştgiriya cêran, divê di demeke berdewam de bimînin. Gelek rêbaz hene ku ji ber pêşniyarên xwe veşartin û dirûşmên xwe bigirin. Bi taybetî jî jinan ditirsin ku biryar da ku zû giran winda bike. Gelek germ diçin, û pisîkên bêkêş in. Ji ber vê yekê sagêkirina pêsîn, û winda xweşweriya wê, û fikrên pergala plastîkê. Pişka thoracîk dikare bi pisporên pêdivî ye. Swimming or dancing can also help to find a perfect breast. Divê tecrûbeyên fizîkî di çarçê de bêne çêkirin ku çerm nabe. Û tiştek din: Rêkûpela perwerdehiya pir girîng e. Heke hûn yekem dest pê bikin, û paşê bikişînin - bandorê wê bibe dijberî. Encamên erênî yên erênî yên bihêztirîn û bi zêdebûna tecrûbeya hûrgelan re bigihîjin. Va ye ku pergala pêşniyarên pêşniyarî ye ku pêwist û perwerdehiya taybetî ye. Bi alîkariya xwe, ew e ku li ser mala xweşikek îdeolojî bibînin. Ji ber vê yekê divê hûn li ser kursî (rûniştinê, rûniştinê) rûniştin, spî raz bikin, û destên xwe li ber destê we bi destê we re hev bikin. Ji bo ku li ser cêran, bêtir bisekinin ku elbows pirfireh in. Maximum kalmên xwe ji bo 5 saetan dakêşin. Vê 4 meriv karanîna drav Dersa rojane di vî awayî de çend çend deqeyan roj dikare karên xweş bikin. Ji bo ji bo pêhnên lûks û germ, swimming û werzişên din jî pêşniyar dikin.
4. Avêtin, kişandina karan
Breast dikarin di rêbazên din de bêne kirin. Bo nimûne, hinekî bêtir bikin. Li vir, berevajoyek zehf dê rizgar bibe. Guherîna germ û germê re receptors di kincê rûnê de, ji hêla hêsantir ve zêde dibe. Bi serîlêdana rasterast, bandorek dikare bêne çêkirin, û pêsîrên te wê zêde bibin. Tenê vir e ku ew ne girîng e ku ew bi avê sar re bigire - pêsîr dikarin dişewitînin. Lê di gelemperî de, ev pêvajoyê di gravê xwînê de çêtir dike û di sibehê de pêşniyaz kirin. Bathê ji bo maszemek demokrasî ye. Hûn dikarin bi bi destên xwe an sponge bikin. Tevgerên tevgerên heşt ji kewçêr li ser cilên dirûşm bikin. Hûn hewce ne ku hûn bi awayekî hêsan bikişînin, lê pir bi hêzek zûtir bi xwînê germ bikin. Divê kursa gelemperî ku herî kêm 10 deqîqeyan dûr bimîne. Vê hewce bike ku çend caran ji bo sîstematîkî bikin. Dema ku hûn hemî kursên mizgeftê ji mehê meha mehê nîşan bikin. Ji ber vê bandoriya wan ê carinan zêde dibe.
5. Berhemên lênêrînê bistînin
Bi rastiya bijartî ji cureya kalîteya kalîteya kêşeyên bijarte veguhestin, pêl, dilxweş, ji bo têkiliya xwe çêtir dibe. Herweha, karmendên ji bo pêsînê xwîna mîkrofirculationê, ku ji bo tenduristiya xwe baştir bike. Pêdiviya ciwanek bi tenê bi lîjon an rûnê pitikê ve girêdayî ye. Bi karanîna bi rêkûpêk, ew çermê çermê şewitandin. Piştî demeke ku çermê zikê xweşikiya xwe winda dike, divê ew pêdivî ye ku "bêtir" zehmet. Ji bo zilamek ji bo lênêrîna pisîkê zikê taybetî ye. Divê divê bikar bînin - ev ê wê gengaziya çerm zêde bibe. Bîr bîr bikin ku çermkirina pêsê bi dest bi décolleté moisturizing hand dest dike. Hûn dikarin bi xizmetên salonê bedewê biceribînin. Ew erzan e, lê bandor û demek ne. Û encamek wê ji kerema xwe hûn, û dibe ku ne tenê hûn.
6. Rast e
Bi xwarinê bi hevsengî, hûn dikarin bi temenê çermê dereng bikin û çend caran gelek xetereya kanserê zikmakî kêm bikin. Pêdivî ye ku meriv divê masîk cuda bin, di dewlemendiya omega-3 acilên dewlemend de. Ew ji bedenê ji kansera û nexweşiyên kartiovascular biparêzin. Bandorên bandor ên li ser laş û citrus. Ew li limonene - parçeyek ku pêşveçûna tîmên pêseng dike asteng dike. Pêdivî ye ku ziravek îdeal wê dirêjtirîn e û balkêş e, heke hûn ne ku "nehêle" bi alkol û cixare ne. Xeraziya tîrêjiyê ya şermê jî bi rengê pêsikê re bandor dike. Bi awayek zûtirîn pêdivî ye, rewşa şertê hemî organs û pêsînan kontrol bikin.