Heke ewlehiya zarokê zehf e, hingê di nav mirovên ku kesek veşartî an xwarinê, her awayek odeya germî da kuçeyek ku ew germ û sar dibe, dibe sedema nexweşiyê. Bihar, demek xeter e, ku ne ji bo tendurustiya zaroka zarokan e. Antibodies ne bi tenê nikarin bi qirêjên xwe, guhartina germên nişkê ve nekin. Her çiqas hûn nikarin zarokê ji ber nexweşiya xwe biparêzin, lê hûn dikarin ewlehiya xwe xurt bikin, da ku ji ber vegirtina her zû zû têkevin. Li vir çi ye?
Ji bo rêwîtiya bêhtir herin derve
Wextê dema ser kolanan tenê ne tenê ji ber ku beden bi oxygenê ve girêdayî ye, lê ji ber ku pergala parastinê tête. Bila ku bi ser kolanan, herçiqe dema ku sar an jî baran dibe. Hewa gazê ji bo temamî mîkroşên hişk e. Ew zarokê tendurustî û çalak bû, bêyî ku ew bi awayekî ku ne gengaz e. Li kolê an parkê, rêveke sereke bistînin - ji ji kolanan û berbi smoky. Gaz ji derveyî rêbazên makîneyên membranê mîkroşê yên tîrêjê hilweşînin, rêwîtiyê ji bo vîrûsê veguherîne.
Zarokê bi çalakiya fîzîkî re bes bikin. Ew pergala circulatory kar dike ku karûbarên xwîna spî yên berpirsiyariyê berpirsyar dike. Destûra malbatên derveyî damezirandin, lîstikên lîstik bikin, bicîh bikin ku zarokê çalak e. Bi taybetî ji bo zarokên ku her temenek di rojek rojek de rêve ye. Rojê bedenê bi vitamin D3 ve girêdayî dike, ku bi rasterast beşdarî hêza parastina sîstemê.
Avêtina hewayê
Avêtina ziravê xemgîn dike û qirikê û giyayê derxistin. Ev penetration ji bacteria û vîrûsan re di bedenê de dike. Ji ber vê yekê han dizanin ku asta mêjû di hundurê malê de ye, bi taybetî bi ku zarok diçû û lîstin.
Hêzên hûrgelî yên taybet dê bibin. Ew steam, thermal an jî ultrasonic in. Ew hemî rêbazên hemdem ên ku di odeya hûrgelan de tête parastin, ew hewayê hûrgel û mûle paqij bikin, ku dikare paqijkirina tîrêjê têkevin.
Ezman odeyeke
Di odeya hûrs û zehmet de dimîne ji bo belavkirina vîrûsan beşdar dike. Tengahiyê bikişînin ku daîra hewayê li daîreya û germê rastê biafirîne. Bawer bikin ku germ di odeyê de di roja rojê de 20 ° C, ne û di şevê de ew 18 salî ye.
Ji ber mercên mercên derveyî, nexşeyê odeyê bi kêmanî 2 caran hewce ye, bi taybetî di nav bedena. Dema ku ezmûn germtir e, hûn dikarin di roja rojê de vekirî vekin.
Ne zarokê bêtir nekin
Mîtek ku zarok hewce dike ku germ bi cilikê re hewce ye ku nexweşî nabe. Her wiha, whiplash yek ji sedemên gelemperî yên sar ên e. Ger zarokê pir cil hene, ev tedbîrên normal normal dike. Zarokê, germbûna hesabî, ne guhartina guhartina germ dike, zûtir xurt dike, ew bêtir nexweşiya bêhtir e.
Bila zarok li cûreya ronahî diçin. Bi gelemperî, zarok diçin û gelekî germtir ji mezinan in. Ji bo rêwîtiyê, zarokê xwe di havîna xwe de bikevin. Hûn kontrol bikin ka zarokê xwe dihêle, hûn dikarin destê xwe binê kelarê xwe danîn. Germê germ û germ nîşan dide ku zarok pir germ e.
Zarokê rûnê bide
Tendurustiya sirûştî ya gazê an rûnê an şarkê ya şarkê ne di nav deverên fîştîkirî (omega-3) de, pêwîst e ku ji bo pêşveçûna beden. Ji bo asîmîlasyonên vîtamên A, E û D. jî pir girîng e.
Ji bo ku zarok zehmet nekir, di bihara xwe de rojek rûnê çermê masî. Ev bandor bi xetera infeksiyonê kêm dike.
Zarok bi vîtamîn re pêşkêş bikin
Ji sedî 60% ya hucreyên parastinê di nav pêgeha digestive de ne. Ji ber vê yekê, menuê rojane divê baldarî bifikirin. Ya herî girîng ji bo parastinê vitamins û mînerûl in, çavkaniya kîjan fêk û seben in. Ew dikarin bi temamî an bi şêweya saladê ve, heya nû ya zêrîn an jî bi sandwichan re digotin. Heke hûn fêkî nû nîne, li şîrketên nitrar bikirînin, taybetî ji bo zarokên ciwanan.
Vitamin C beden xurt dike û dibe ku enfeksiyonên şer bikin. Pêwîstina asîmîlasyonê ya bihêle, kêmbûna kêşeya ku dikare di kêmbûna parastinê de bibe alîkar. Gelek a vitamin C, cavbagek, sorê sor, kovendek reş, pişikên parsley hene.
Beta-kototene (vitamin A) karê karê membranên mezin ên çêtir dibe, ku ji bo parastina vîrûs û bacteria biparêzin. Vitamin A di kulîn, karsaz û kewçêr de dilfiraz e.