Rastiya rastîn: hemî nexweşiyên ji nerves têne, nerazîbûn jî encamên overstrain jî. Di encamên nerazîbûnê de nexwaşek xirab e ku tevahiya bedenê, bi temenê gengaz û zelaliyê, xirabtirîn ya paqijê gastrointestinal, xirabûna tendurustiya çermî, ku di xuyaniyê de berbiçav eşkere ye. Wekî zû zû dibe ku xew xeşe, rêyên folklêdana daxwaz bikin, dê wisa di rewşeke pir kesan de van nîşanan bikişînin.
Concept and reason
Bila yekem têgotina "insomnia" û nîşanên wê binivîse. Bêguman wateya tengahiyê xew, di zehmetiya xew de dihêle xuya ye. Sedema herî girîng ya vê fenomenê barê sosyal-psîkologî ya meriv e. Sedemek girîng e ku binpêkirina xewn û hişyariyê ye, ji bo nimûne, di dema karê veguherînê de, dema ku şertên xebata xebatê ev şermezar dike. Gelek astengiyên hûrgelan bandora ciwanan bandor dikin, sedem li ber çavdêriya komputerê li şevê rûniştin, ji ber encama wan, rîtma wan xew û hişyariyê zehmet e: tevahiya şevê li pêşiya komputerê, sibehê beriya xwarinê an jî 24 saetan bêyî ku diçin dibistanê. Ev tenê ne tenê ji bo ciwanan, lê bi gelemperî pir mezinan, ku di nav xwe de derbas dibe. Urban sound "pollution",, bêtir bikaranîna alkol, xwarinên xwarin, herweha nebûna xewê.
Di vê rewşê de rêbazên xweseriyê çi ne?
Riya herî hêsan û pirfireh e ku biryara birêvebirina zû zû zû tê bikaranîna dermanên hîpnotic e. Lêbelê, ew nehêle sedema pirsgirêka pirsgirêkê ji holê nebin, lê tenê tenê xewnek ji bo demeke taybetî hin xurt dike. Heya bandorê zirarê ya her tedawî ev pêşketina lênêrîna bedenê ye, dema ku ew li ser vê yekê hestek hestnotic normal nîne. Wekî encamek, zêdekirina xwarinên xiftan ên hewceyê pêwîst e, ku dikare bibe sedema xwarinê û nexweşxaneya lezgîniyê ya lezgîniyê ku ji bo jiyana xwe biparêze! Her weha, hestnotîk û dermanên sedative bi binpêkirina hin hûrsên xewna cortexa cerebral de dikin. Ji ber vê awayê van rêbazên berevanîya tenê tenê pirsgirêkek pirsgirêk veşartin, lê ew ne alîkarî ku ji bo rakirin. Hûn dikarin di rewşên pirzimanî û demeke sînor de bixwin.
Tiştên
Qanûnên yekem hêsan ên tedawiya yekem: nexweşî û xwarin (wekî ku tê zanîn, xwarinê li ser pergala nervous bandor e ku bi pergala nervousê ve ye), bixwe jî xwarinên kêfxweş ên wek kafir, çîçek bihêz, coca-kola û yên din ne xwarin. Divê, bi gelemperî, di şevê de gelek maqûl vexwarin. Cenazeyê pir girîng dixebite, bi taybetî, gurçeyên ji bo pêvajoyê wê, ku dibe ku ji bo rûbirûya bêdeng bixwaze û paşê nahêle. Heke hûn bixwe di êvarê dermanan de vexwarinê, bi baldarî lihevhatina di nirxandinê de bixwînin an jî doktorê xwe bixwînin: ev cilên caffeine an celebên din ên kûçik hene.
Laşê xwe veşartin ku di heman demê de diçin nav nivînan, hingê ew wê hêsantir dike ku ew bi tîmên planî yên ku "xew xewne." Beriya ku nivîn, hûn dikarin kanalên xwe bibînin: fîlmên weşan an fîlmên fîzîkî yên ji cenazeyê an tiştek dilxweş in, ji bo ruh. Dîtina şevên fîlmên fîlm, tîmilan, fîlmên çalakiyê û her tiştî ku tirsdarkirin û pergala xwe ya nervous dihêle dîtin. Li ber vê yekê, pirtûka xweşikek beriya ku diçin nav nivîn, yoga, pisporên pêhnêkirinê bêdeng bike, muzîkê ji bo bîhnfirehiya guhdariya guhdar bikin. Dengên xwezayî, wekî "dengê baran, rustî yên pelan, serfirûya deryayê, tenê tewqe. Her weha, rûniştina germê beriya bedenê, dibe ku bi fam û petrolê, bi xemgîniyek aromasî ku pêşveçûna bîhnfirehiyê. Avê di rê de ezmanî vekirî rêwîtiyê jî dê di bin tengahiyê de beşdarî bibe, ku dê bi şewata te di xewê de zêde bike.
Gencê li ser avê be, divê bi tevlihev be, bi tevgera tevgera bedenê veguherînin, kincên ji ji fîranên xwezayî yên ku çêtirîn çêtirîn çêbikin. Helwesta herî baş ya bedenê ji bo paş ve ye, bi dest bi dest ve girêdayî bedenê. Ew nayê pêşniyar kirin ku li milê çepê bêdeng bimînin, wek dilê xwe veşartî. Herweha, ew naxwaze ku odeya pêşî li bêdengê vexwarinê, li odeya hûrgelê ne, ku tengahiyê ye, hilda xwe jî, û paşê, xew nîne. Pêdivî ye ku hişk be û kurt be, ew ewa xweş dike û bi aştiyê veguherîne. Wekî ku di dermanê ayurvedîk de pêşniyar kirin, ew ji bo şewitandina sivik e ku bi navgîniya çepê çepê ye. Û bi riya rast, li hemberî, bi dilsoziyê.
Peywendiyên çandî
Yek ji yek ji hêsanên herî hêsan û herî bêhtir têgotina şîrînek germ e ku bi beriya xewê berî, faktoriya psîkolojîk hê jî roleke lîstik dike. Ew e, yek bawer e ku ew ê bi rastî bi xew ve bikeve. Tenduriyên herbal te jî baş in. Di yekemîn yekem e, bê guman, riya naskirî ya valerian, paşê gulên lavenderê xwar, lîpa lî, pelên çermê, xweya bîhnxweş û yên din.
Yek ji yekîneyên kevneşopî yên ku ji hema hemî welatan di hemî welatên cîhanê de ceribandin, li cîhanê wekî pelê hêsanek hêsantir pêşniyar dike. Lêbelê, ev tedawî li ser riyên cuda de cûda dike. Bi tenê 30-50 gî şerab dikare destpêka qonaxa xewna xewê bike. Jinên ducanî yên ku ev lênêrîna celebê nexweşî ye.
Zewaca bihêz, xew xêr bi karanîna sisiyan ji bo şevê ve dibe.
Di nav de xew de, bi wateyên jêrîn bikar tînin, ev e û bi alîkariya alîkariya petrolê ya lavender, pir dirêj ji bo taybetmendiyên xemgîniyê tê zanîn. Vê gavê germ germ bikin, ew ji ber bedenê an çivê li ser bazê veşêrin, gulên dermên lavender, juniper, lemon balm, mint, paşê xewek xurt neyê dirêj kirin.
Tiştek girîng, bi sedemên tengasiyê re fam bikin, ka ew di malbata an de karê xwe ye. Ev xemgîn û hişmendiya derûnî ye ku ji me xew xilas dike û xeyalên dilxweş dibînin.