Wekî ku tê zanîn tête, faktorên gelemperî dewleta gelemperî bandora xwe bandor dike: hawirdora me, tundûtûjî, jiyanê, xwarin û heta ku em her rojê her roj derbas dikin. Û bersîva daxwazê: "Ez dixwazim bi çermê piçûk xweşikî re bimînim", ew herdem her tiştek ku her tiştî binivîse binivîse ku ev jêrê binivîse. Û niha em di bin çavên xweş û ciwan de hûn dixwazin ku hûn bisekinin, her nimûnek nêzîkî nerazî binêrin.
Xew xew Wekî ku hûn dizanin ku divê nîşanek normal be, divê mirov xewê bistînin. Kesek bi kêmanî heft saetan derbas dibe ku roj xewna derbas bibe. Doktor diyar kir ku ev carê kesek pir baş e ku bixwe xuya bike. Hêza neheq a nîv û hişyariyê şev, bi hişk, negatîf li ciwanên me dike û xuya dike. Ew di bin çavên bêdeng û barkên bêdeng de di bin çavan de, rûyê xweşik, çavên sor ên nefret û heta ku serê serê xwe. Tenê di dema xew de jin dikare bi fîzîkî û bi awayekî fikrasî re bisekinin, û xelata ew her tim herdem tendurustî, balkêş û çavek balkêş e, ji ber ku ew tê zanîn, dema ku mirovek xewne, hestê bi kêlîkên xwe çalakî çalak dike.
Rêveçûna li ezmanê nû. Çimkî ji bo tenduristî, dilşewî û çermê nû, hûn hewce ne ku hûn li ezmanê nû ya bêdeng bimînin. Çermê xwe ji bo derfeta ku di her de "pores" vebixwe nake. Çawa ku dibe ku dibe ku ji bo rêveçûnê bigerin û ji bîr nekin ku odeya xwe vekin. Dema ku her gengaz dibe, her tim hewl bikin ku li ser lingê rêve bikişînin, pêşî li pêşî bedena xwe. Li ser lingê rêvekirina karûbarê dil dike û sîstema parastinê xurt dike. Bawer, tevgera jiyan e.
Xwarinê. Tevahiya bedena me bi hestî û xwarinê me bi awayekî girêdayî ye. Bila xwarinên bilind û calorî bidin. Di xwarinê de her dem bi gelekî fêk û sebên ku mimkin e - dibe ku antîxidantên ji bo bedena herî baş. Xwarin herdem herdem û xwezayî ye. Her roj bi xwe ve veşartin da ku taştê, xwarin û xwarinê di dema wextê de heval bikin û hewl nekin ku ji vê vê bernameyê veguhestin. Ev ê alîkarî karê karûbarê normal bike, bi awayekî erênî dê ew ê çermê bandor bike. Û hûn ê dizanin ka çiqas paqij dike, hejmarên cûda û xeletiyên wenda wenda, hestek hişk û hişk winda dike. Va ye ku ew hewce ye ku ji bo bedenek ji bo laşê hewceyê hewceya rojane ya liquid (av). Di rojê de nêzîkî 1.5 - 2 litersan. Dizanin ku bedena her kesî 80% ava ye, ku çavkaniya xwarinê ya hucreyê ya tevahiya organîzmê û çerm di gelemperî de ye. Ev dê di asta hucreyê de alîkarî bike ku ji çermê xweş bike û çermê xweş bikin, wê ji hêla şikên baş ên xweş bike.
Lihevhatina hundirîn bi derveyî cîhanê peyda bikin. Bawer bikin ku cîhanê hundur, başbûna wê ne girêdayî ye, bi riya we re. Pêdivî ye ku aştiya hişê, stratejiya aramî û hevrêziyê bi xwe re nîşanên sereke yên ku di demeke dirêj de pêvajoyê de bimînin. Bîr bînin ku hemî nexweşiyên ji nerves in. Ji ber vê yekê, fêr bibin ku her tiştê hêsantir bikin.
Sports and exercises fîzîkî. Ger wextê we ne ku hûn li klûbê fîzîkî biçin. Bi xemgîn nekin. Ji bo merivên gymnîkî ji bo kêmtirîn nîv saet ji rojê xwe bidin. Û hûn di cih de nerazîbûnek hêza hêz û enerjiyê. Ew nirxandin ku ew fêrbûna pişkiya xwîna we bihêz dike û bi vî awayî çermê bi oxygenê vexwar dike, ku ji bo parastina wê dike.
Tenduristiyên sirûştî ji bo bedew û ciwanên herheyî yên çerm. Her roj hewl bidin ku çermê bi kulberiyek nû ya xwe veşartî, ew xemgîn dike. Hûn jî dikarin rûyê xwe bi bi kenekek iceberg veşartî, ku dê alîkariya hestiyariya nûjen û enerjiyê biparêzin. Ji bo bedenê, hewl bikin ku hilberên avêtinê, kîjan vîtamîn e, tê gotin, vîtamîn e. Vitamin ev bandorek parastina bêhêzî ye, ji ber vê yekê, çermê vekirî ye, û pêvajoya temenê berbiçav dike, û ji hêla hûrgelên hawirdorê (zû, sarîn) biparêzin. Hêjeya girîng a vîtamîn E, di binê germê de jî pişkek ankotot, û herweha asayek petrolê tê dîtin.
Parmendên çandî ji bo lênêrîna çermê. Li vir hin xweserên hêsan û hêsan hene ku ji bo alîkariya we ciwan û xweşik û xweşfxweş bimînin.
- Ji bo çermê rûyê hişyar bikin. Cottage cheese masask: 1 tablespotek kotanê, bi bi 1 teaspûnê deryaya gemiyê re tevlihev bikin û ji bo 15-20 deqîqeyan ji bo çermê bixwaze, paşê bi avê bi baş ve avêtin.
- Bişkoka çermê bilind bike. Saint John's wort, chamomile, linden buds, hemî hevgirtî (hemî kulpûnek 1) û 400 gram avê avêtin avêtin, paşê tirsîn û tengahiyê dikin ku bi şewitandina 2 sponên vodka. Hûn ê ji bo rûyê toning tonûn çêtirîn.
- çermê dijwar. Yek ji yek em gencê zêrîn bi bi gulên spî û bêkêşanek spî digerin. Ji bo 30 demjimêr, ne bêyî ji bîr kirina germ di komê de tevlihev bikin. Bi vî awayî, em bi bîhnxweş re digerin.
Û dawiyê, ez dixwazim bîr bînin ku veşartina ciwanên hebûna herheyî û çermê tendurustî li ser tendurustiya tevahiya tevahî girêdayî ye. Ji ber vê yekê, wateya parastina tenduristiya we ne, ne ku ji zewacên zehfî yên zehf û çêbibin û jiyanek xweser û çalak a rêber bike, lê ne tenê ji rojan vegotin: "Ez dixwazim bi çermê piçûk xweşik". Û paşê hûn herdem her dem û herdu xweş bifikirin - û salan dê li ser xwe nîşan bidin. Û tedawiya sereke ji bo hemî pirsgirêkên hêvîdar û baweriyê di xwe de û ku hûn hez dikin. Hestiyên giyanî yên ji temenê herî baş in.