Heke di zivistanek piçûk biçûk de, dibe ku germê kêmîn dikare di bin til û pûşperan de dibe, tune naxwazin ku herin derve, ez dixwazim welatên herheyî herim bimînin û li wir bimînin. Ev pirsgirêk tengahiyek e, lê ne cidî ye, û dibe sedema sedemên vê yekê, ew dikarin werin jêbirin, û heke hebin nexweşî tune, hûn hewce ne ku hûn dewletek bêaqilî bibînin, hema hema nîv-ê, so ku arîtokrasî û pîşesaziyê winda winda dibin.
Dema ku ling û destên her dem we sar dibin, ev dibe ku gava germkirina killikê kêşe ye. Di vê yekê de ev nexweş dibe ku dystoniya zîndanê, bingeha ji bo nexweşiya vê yekê ye: encamên nexweşiyên infeksîk, hestyariyê zêde dibe. Ev nîşanên di ciwanan de bi guhertinên hormonal hormonal xuya dibin, bi rexneyên kesayetiyê, wekî wek gumanbar, xemgîniyê, bi osteochondrosisên cervical.
Di nexweşiyên jinan de, bi hemoglobin, dest û lingên xwe kêmkirin.
Dema ku doktor di nexweşiya raynaud an jî syndrome de tê naskirin, ku tê wateya tîrêjên xwînê yên xwînê, dema ku xwînê pêdiviya lingên lingan û lingan di bin bandor û zivistan de bandor e.
Dema ku esasî wê nave nebe, lê ew naxwaze destûra ne, ji ber vê nexweşiyê hîn hîn dibe ku ji hêla tiliyên germî ve, pêşengiya çermî, wergirtina nerazîbûnê û pirsgirêkên din jî pêşve bibin.
Ji bo van mirovan, sar tehlîmek bêbehilî ye, ew jî li ser kolanan jî sînor dikin, li ser çemê û li deryayê nehêle, ne ji hêla skeksê, ski rêkêş, rojên frostî yên nû. Hest û ling, germ, zirav, ziravên hest, germê bi nexweşî germ.
Hûn dikarin bi vê nexweşiyê re biparêzin?
1. Pêdivî ye ku hûn hewlên perwerde bikin. Ev hêsan e, lê hewce ne. Bûyer û gûçên germên germ bikin. Gelek caran çend hefteyek ji bo saetekê hûn hewceyê ku lingên xwe di avê germ de bigirin an jî wan di bin binavê germ de red bikin.
- lingên lingên xwe yên piçûk di nav germê de, paşê avê sar.
- Dema hefteyekê, diçin sauna, sauna, li odeya steamê, û dûre nav hewpê sar. Piştî qulikê bilez, golê sar nakin, da ku hûrên baş baş dibin.
Heke we hebe, hûn destûra xweş bikin, dema ku avê germ û germ dibe.
2. Heke hûn nexwazin ku hûn bigirin û hûn sar in, hûn bi xwe re bikin ku hûn di rojê de ji bo bedena xwe germ bikin, an jî golê, solarium, fûtbolê çêbikin, ji bo aerobiceyê bigirin.
3. Berî ku hûn derveyî derve, birçîbûna germê vexwarin.
- Ji çend mehan, cixarê, alkol, kafir, vexwarinên xwe yên ji xwarinê veqetin derve, ew ji sedemên drav û vasospasmê vekin, lê wan nexşînin.
4. Heke hûn hemoglobin kêm dibin, paşê di kêmbûna xwînê de, hûn dikarin anemiya bibin, germê bedena di kesek kêm dike. Nebûna neftê di bedenê de bandor dike ku karûbarê tîriya tîrîdê ye, ew pergala tevahiya germê bedena kontrol dike.
- Di xwarinê we ya seb û fêkî nû, salas, kokkin. Û her weha pirivîtamînan, gherkêşên kevir, bermîl, pûkir, raisîn, kewçêr.
5. Di demsala zivistanê de, masiyên mîkroyan ên xwarinê, wek pangasius, salmon, mackerel û din, wê ji dilşikên ziravên xweş bike.
6. Zirav û derfetên vîtamanê, vexwarinên diranê, xwarin, bi vî awayî germbûna xwînê zêde bikin.
7. Di kolanan de hûn hewce ne ku lingên xwe, destên xwe di germbûna xwe de bimînin.
- Li şûna kulikan, li ser mêtonan, du duşokên mûz, cil û serê xwe veşartin.
8. Ne ku cilên pir cûr û cilikek giran bigire, da ku hûn dikarin mobîl bibin, û cilên wê tevgerên xwe nekin.
- Hûn ê kincê kermî ne germ bikin, dema ku paqij dibe, ew baş dibe, ew e ku ji bo zivistanên termî yên tiraliyê bikire, ew ji materyalên taybet re hatiye çêkirin.
- Hûn dikarin bi ziravê xwe bêdeng bikî, ew eynî materyalên synthetic yên ku germ dike berbiçav, we bedena we baş dike û li ser paqijek pêdivî ye, û hûn bêyî wê bikin, kalîteya jêrîn ê baş e.
9. Ger hûn lingên xwe û destên xwe bigirin, bi vî awayî xelkê folklor bikar bînin: Ji bo ku, nîvê rûnê, 40 alkol an şirketek vodka, 1 çermê rûnê rûnê, germê germê germ. Çewlikê ji rengê sor sor e. Bi şevê hûn hewceyê lingên lingan û destên lingên xwe li ser vê kovê, xweş nekin, bila ew dişêjin, û şevên paqij bibin. Ji ber ku dîsa veguhestina tevahî ye.
- Gava ku hûn ji bo lingên xwe germê germên xwe germ bikin, paşê cilamon, tûrbûnê sor yê sor an qulikê, ev dibe ku di lingên xwînê de normal bike.
10. Gava havîna germ û germ, havîn ji bo havînan û derfeta ku hûn xilasiya we xurt bikin.
- Ew rojek şevê rojane ye, ji ber ku gava kesek şevê ye, ew vitamin D3 bibe. Bathe di avê deryayê, hûn dikarin bedenê bi iron, magnesium, iodine, mîneral, li ser dewlemendiyê bixwînin, ew ji bo firotanên xwînê perwerde dike. Rêwîtina li ezmanî vekirî ye, kêrhatî ye, vexwar û zirav zêdetir dixwin.
Niha em dizanin ku gava ku ling û dest germ dibin. Prosesên ku ji bo firotanê, xwarinê xwerû, pispor, avhewa nû, dê pergalê vakslêdanê û sîstemên vascular xurt bikin, hemoglobin derxistin, mood rabe. Û hingê jiyana we dê derfetên ku hûn berê ne red kirin.