Fermanên ciwanan, bedew û dilsoziyê

Scientists dirêj kirin ku dewleta hestyarî bi rasterast bi rasterastî û nîşanek xwe bandor dike. Ew helwesta xwe ji bo xwe û jiyanê rast e.

Ciwan û bedewî her dem bi destê xwe ve diçe, û her jinên xewn ji bo ku ew mimkin e ku herdu, û din biparêzin. Çawa ku ew xuya dike zehmet e. Rast, helwesta erênî ji bo bûyer û jiyanek tendurustî veşartî ya serkeftina we, ku di qaîdeyên hinek hêsan de pêk tê. 1. Nemir nekin! Laş û we piştgiriya çalakiya cellular. Bi lezgîniya hucreya nû, ciwan û piçûk, hûn ê bibin. Parçeyên piçûk ên xwarin, lê ne pir biçûk. Riya herî çêtirîn ku digestina hestiya normal e ku rojek pênc xwarinên piçûk di piçûkên biçûk de bikar bînin. Heke hûn ji hêja giran dibin, hewl bikin ku her roj kêmtir heya xwarina xwarinê ku hûn tê bikaranîn, sêyem kêm bikin. Bêguman yekem e ku ew e ku di nava palmê de dimîne.

2. Di xwarina xwarinê de misogeriya tendurustî û dirêjbûnê ye . Lê divê hûn xwedî taybetmendiyên kesane hesab bikin, ji ber ku nirxên gerdûnî û nermên di warê xwarinê de tune ne. Divê xwarinê ya rojane li ser temenê te ye.

Di nav sî salan de, wekî desthilatdar, şikêşên pêşîn ên pêşî li rûyê xwe dest pê dike. Ji bo ku pêşiya xwe vekişînin, ew ji bo jinên ciwan ên ku li ser hilberên mirinê an jî cûreyek mîkrok û cûreyên cûreyan derxistine çêtir e. Ji ber ku ew dewlemend in ku ji bo xwarinên tendurustî û tendurustî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî û bandor ên germî yên pisîk û pîvanan, bi temamî veguherînin, bi awayekî veguherînin û bi awayekî gelemperî.

Jinên ku ji temenê çil çilî divê hûn bi xwarinê hilberên hilberên beta-kototene, da ku li kûrrên pir zêde ye. Beta-carotene ji bedena mirovî ji parastina radikên serbixwe biparêze, û bandora bandorê li ser kesek kêm dike, hûrgelan û berxwedanê li ser enfeksiyonên zêde dike.

Piştî 50 salan, hûn hewce nexweşî calcium û magnesium. Calcium alîkarî dike ku li hemberhevkirina hestî, û magnesium - biparêzin û piştgiriya dil. Hemû van van materyalên ku hûn hilberên şîrîn û berhemên dairy, pişkên giran, çu û kafir bibin. Tenê nehêlin paşê, paşê çayê û kafaya kesk ên pir caffeîn hene, ku di hejmarek mezin de nikarin alîkarî dilê xwe, lê belê, li hember, zirarê.

3. Organîzekirina rastê karê kar bikin . Scientists bawer dikin ku kesek bêkar pênc salî mezintir ji temenê biyolojiya xwe. Lê hûn ne vî rengî nagirin, ji ber ku hûn pir caran di karê xwe de derbas dikin. Ji bo ku hûn bi awayekî rastîn karê xwe rast bikin, ji bo ku hûn tendurustiya xwe bi rasterast re girêdayî ye. Heke hûn jiyanek xemgîniyê digirin, hûrdanê xwe binêrin da ku osteochondrosis ne pêşxistin an jî xirabtir. Her saet ew e ku hewce ye ku ji serokê xwe bigire û bi kêmanî golê diçin ku xwîna xwînê. Lênêrîna çavên xwe bikişînin, rojek 5-6 saet ji bo komputerê ne rûnin, hûn demjimêr ji bo 5-7 deqîqeyan diqewimin.

4. Cins çavkaniya ciwanan ji bo jineke jinê ye . Kesên ku pir caran pir hez dikin, carinan bi zeft an jî pênc sal salî ji hevalên xwe yên neaktîk re, li ser zayendogenîstan binêrin. Bi tevahî, endorphins "bihejirandin" - ew hormones in di bedena mirovan de hilberandin di hilberê de têne çêkirin. Ew jî "hormonesên dilxweşiyê" tê gotin. Ji wan re spas, pergala parastina mirovan bi awayekî ewle parastî ye, ku tê wateya ku beden wekhev xurt dike û ji bo nexweşiyên cûda kêmtir dibe. Herweha, cinsî ya cinsî ji bo bedenek fîzîkî baş e. Bihêlekirina şevê bi temamî bi gelemperî veguhestin nefret dike. Lêbelê, tedbîrên tedawî yên bîr nekin. Ji bo ewlehiya cinsî, kondom an jî wateyên din ên parastina mûzîkî bikar bînin.

5. Divê divê hûn hemî nêrîna xwe bikin . Hingê hemî, heke hûn li ser mijarên cuda hene, hingê peyva "depression" ji bo we tenê hebek nameyek. Vê dirêj dirêj e ku kesek bi xwe bi xwezayî û balkêşiya mobîl bi gelemperî zordestî tête zehmet e û ew nebe ku bi nexweşiyên infeksîk û catarrhal kêm e.

6. Zêdetir di nav jiyana xwe de bigerin . Heta heft heft ji 8 deqeyên çalakiyên karûbarên rojane yên çalak ên çalak ên rojane û bi hêviya jiyana xwe zêde dikin, û tenê bi we bi hêz û hêvîbûnê re tije bikin. Piştî sî salan, hormonek mezin a girîng, ku ji bo hucreyên nû ve nûjen dibe berpirsiyariya xwe ya di bedenê de kêm dibe, û di dema werzişan de dîsa bi awayekî çalak ve pêşveçûn. Ger hebên sporê yên ku hûn ne ji bo we ne, hewl bikin ku hûn di jiyana xwe ya rojane de bêtir tevgeran bikin. Dîsa dîsa, stirên xwe digerin, neftê. An jî du rêve di ser lingê de, ne tenê otobûsê. Di gelemperî de, bêtir rêwîtiyê, ji ber ku ew êrişên dilê û xwîna xwîn bihêz dike, wê tê wateya, jiyana we dirêj bike û tendurustî.

7. Germahiya di odeya odeyê de divê ji 18 dersîna selsî ne . Ev rêjîmê ye ku ji bo ciwanên xwe dirêj dike alîkarî. Ew saz kir ku metabolîzma mirov bi rasterast girêdayî hawirdorê ye. Li hawirdora xweş, bedenek tedawî ye, wekî pêvajoyên metabolîk diçin, ku kes dikare destek dide xewna û di sibê de dilxweş û dilovaniyê bifikirin.

8. Her tişt bi dilê xwe nekin . Heke hûn herdem herdem xemgîn in, her tengahiyên dilê xwe di dilê xwe de bimînin, her tengahiyek pir nêzîkî xwe bistînin, helwesta nêzîk ji pirsgirêkên xwe re parve bikin, hingê hûn bi derê veguhestina bedenê her nexweşan vekin. Li gorî xebatên navneteweyî, ji zêdetirî ji nîvê kansera nexweşan veguhestin û hestiyên neyînî. Gelek caran pir biqewimin e ku tenê qurban e, da ku cesedê bêdeng bike. Lê belê tengahiyek yek ji sedemên pêşîn ên di cîhanê ya nûjen de, bi lîberên xwe yên rabû û zêdebûna agahdariyê ya yekem e.

9. Mêjû û mêjî pêşveçûn û perwerde bikin! Ew pir baş e ku ji bo pirtûkên pirtûkan çareser bikin, zimanên biyanî hîn bibin, pirsgirêkên pevçûn û pirsgirêkên cûda hene. Li ser kapîtatorê bîr bikî - di nav hişyariyê de bimînin! Ya ku hûn karê mêjî çêbikin, bêtir ew ê di pêşerojê de we xizmetê dike. Xebatkarek diranan hucreyên mêjî çalak dike, ev di temenê temenê de hebûna şiklê scleros û hişyariyê kêm dike, û ji ber vê yekê, ciwanên dirêj dike!

10. Temaşe! Bi zûtirîn zivistanê, şevê li dar xist, ne tenê neheqek enerjewendiyek eşkere ye, lê herweha pêvajoya parastinê ya baş. Doktor diyar kir ku mirovên ku bi rêkûpêk zehmet têne hema hema ne zelal in, ne jî li ser sar û înfeksiyonê ne, ne jî tiştek nîqaş dikin.

Bi awayê, Akademîsyona I.P. Pavlov bawer kir ku çavkaniya bedena mirovan bi me re 100 salan bijîn. Lêbelê, helwesta xwe û helwesta neheqî ya ku bi tenduristiya xwe ya xwe, ev demek bi kêmahî kêm dibe kêm dike. Ji ber wê qalîteya jiyana we û hejmara salan di destên we de dijîn.