Pir caran di rewşên jiyanê de dema ku kes dibêje dibêje: "xemgîn" li ser kûre "an" hêzek din tune ". Belkî, hin mirov hene ku di rewşeke weha de bizanin ka çawa behsa tevgerê ye, û hindiktir kî kî dikare vê zanînê bi kar bîne.
"... niha ew bi xemgîn e ... ev bi tevahî psîko-felî ye, her tişt bi bêdawî re, ez herdem bi her kesî şerm dikim, ez dizanim ku ez pirsên bersivê, şehreziya xemgîniyê ... ez xwe kontrol bikim ...". Ev gotinên wekî rewşa jinan û keçên ku di ser rewşa xwe de anîn an li ser kûçek nermuser a nirxê xwe binivîse.
Gelek caran rewşên gelekî zehmet û dijwar ne bingehîn ji bo cîhanê û cîhana neyînî ye. Hin caran, hevbeş, xirabiya xirab, paşkêşiya hormonal û şaşaniyên xizmên, heval û nasnameyan dikarin "xwe ji xwe veqetin."
Ev rewşeke pischeyê ji bo tevahiya organîzmê xemgîn e. Bi taybetî bi gelemperî xeletiya winda xwe bibînin, hinek demek piştî tecrûbeya an tecrûbeya zehmet, zehmetiya çermê zelal dibe; Gelek pirsgirêkên organî û sîstemên organî hene.
Ji xalek doktorî
Hişyariya kêmtirbûna baldarî, bêdengiya xemgîniyê, xemgîniyek bi xemgîniyê, xemgîniyê, xemgîniya xew, aggressiveness, di gelên din de, celebên cûda yên di nav dest û lingan de, xemgîniya dil. Ev gilî gavên giliyên nexweşan, bijîşk û neurologist têne kirin.
Di di praktîkê de, asîtenia, an syndromê dermanên asthenîk, cînera tedbîriya mîhengî ya herî pir caran di nav nexweşan de ku ji bo balyozxaneya nermousayî digerin lê digerin ye.
Yekem yek ji hêla jiyana rojane de, kêmbûna hejmara enerjiyê ya ji bo lîma karûbarê kar û normalê karûbarên normal ên organizîzmê ji hêla dewletek xurtkirî ya xurtkirî ye. Di vê de nebûna astengiya ti motivation, baldarî û bîranîn, astengiya karê zayendî û xew, kêmbûna hestiyar û dengên xwe zêde dibe.
Duyemîn zhesindrom - hestek tengahiyê berdewam, tawar an jî birçîbûnê, dema ku germbûna laşê normal a normal, tehsilî û mûzên parastin, serê, tengahî bilindtir (1 rojtir) piştî xebata normal.
Çawa be? Ez çi bikim?
Pir caran, doktor nikarin sedemek rastîn ava bikin - çavkaniya bingehîn ya nîşanên nîqaşkirî. Her weha, piraniya me dermanxane di dermanxaneyên xemgîniyê de diyar kirin, ku bi "tehlûk" jiyanê xwe bi awayekî kêm dibe, kêmbûna raman û hestyariyê, di nav dezgehên dilxweş in. Herweha, pîlan tenê bi bandorek demek dem heye û dikare dikare bandorên din ên bandor (liver) bandor bikin.
"Hêzên tedbîran dixwest ku vexwarinê, lê ew tiştek alîkarî nîne ... ez tenê çar saetan bimînim, ez nikarim vê yekê bikim ..." Çalakiyên çewt pir caran li hemberî encama encamê. Bandor ne sedema sedem, lê bandor, ew bi awayekî gengaz dibe ku encama girîng a girîng bidestxistin.
Ew eşkere ye ku ew hewce ye ku tiştek tiştek bikî: herdu ji bo pêşniyar û ji bo xirabiya dewletê hişyar bikin. Pirrjimar, pir kesan ku li ser alîkariyê bi neurologist veguherînin kêmbûna kêmbûna vitamin B1, ku ji bo hucreyên nervê pêwîst e. Ji ber vê yekê, vê vîtamînê bisekinin ku hestiyariya xurtkirina başbûnê.
Lê belê, hêsan e. Rast e ku ev vitamîn avê avê ye, û ev, di veguherîna wê de (bi% 95) bi biyavaviya wê kêm dike - hejmara materyalê ku bi hucreyê nervê ve tête kirin. Îro, narkotîk hene hene ku bi bingehîn bi vîtamin B1 derivative fat-soluble heye, ku pir bihevrebûna xwe zêde dike. Niha hema 100% ne, ne ji narkotîkayê vê çalakiyê ye, Milgamma ye, ku her wateya di avakirina draviya vîtamîn B1 û vîtamîn B6 jî (ew têkiliyek bi têkiliya dravî ve girêdayî ye: bi zêdebûna hevpeymaniya yek ji organîzmê, naveroka din jî kêmtir kêm dibe) . Di tedawiyê de pir girîng e ku hûn bedena te zehf bikin, da ku ew hêja û xemgîniyê ye û hemî rêbazên ku ji bo derman û dermanên din ve digire.
Çawa ne xwe bi xwe bi xemgîniya xwe bigirin?
Gelek ji me şêwirmendên din bihîstin "sazkirina guhertina", "rihet", "naxwazin", "hîn bibin ku xwe xwe kontrol bikin," "dor bîne" û mîna vî awayî? Û hê jî şêwirmendiya herî girîng ew e ku pêwist e û karbidest wê her tiştî dike ku hûn bi xwe re bikişînin, nehêlek xemgîn.
Li vir hemî awayên ku ji bo we re alîkarî dikin, rehet, baş, ewleh bikin. Li vir çend hindik hene ku hûn dikarin her weha her weha jî di heman demê de di nav rêjeya morale û ruhê de bistînin.
- Relaxation. Ew ji bo çend hûrgumanên taybetmendiyê xwe bide xwe ye. Li ser perdeyan, bêdeng bimînin û hewl bikin ku pişkên laşê xweş bikin, bi lingan ve dest pê bikin û bi lezgarkirina germê veguhastin veguherînin. Çavên xwe bigirin û tenê laşê xwe bibihîzin, ew dikare alîkariya tedbîrek û tengahiyê tengas bike, bi kurtahî re çend hûrs, pişikên din, ji lingên xwe bi kin û germ. Bi rûyê hemû şikûl û kêşan dişinin (tengasiya wan ji wan re veqetin dibe),, destên xwe bisekinin, fişk derxistin.
- Baweriya şewqê. Bi hewce bike ku lîma xwe bêdeng bikî, bifikirin ku hûn balonê berbelav dikin, lê ne tenê hewa hewayê ku pişkên te veguherînin, lê hemî neyînî ku hûn bi bêdengiyê vedixwe. Dema ku hûn dihêle, balê xwe bistînin, û paşê nû nû bike.
- Di demeke dirêj de tête zanîn ku aramên muzîkê yên klasîk ên kurt, ji ber rêjîmê, zelal û tedawî ne. Bi hewce bike ku muzîka xwe bijartî:: klasîk an qeydek bi dengê xwezayî, dengê baran an deryayê. Ger hewceya bîranîna çêtirîn an jî hêsanên xwe yên jiyanê kêfxweş bike, wêneyên wêneyan, qeydkirin, zelal dikare alîkariyê bikin.
- Bi piranî alîkarî ji bo xweş û rûniştinê ya şaniyek germ bi bi foam, aromatic an jî salt. Bi xweşê xweşikek dilxweş be, xerîb bihîstin ku ew ji paşê xwe an paşê an jî paşê veşartin. Û paşê çayê bîhnxweş bihêle û her sip û inspiration.
- Hişyariya biçûk biçin: bîr bînin ku hûn xalên pizeng hene, li ser xwe bitikînin, xweş bikin. Dibe ku hûn ji bo masê bijarekî bijartî heye? Wek sêyemîn ya paşê, germ û lingan? Piştre vê rêbazê gerek bê bihêle.
Belkî, ev grûpek pispor û kelek piçûk bû ku alîkarî ji bo tengahiyê bistînin, bêdeng. Gelek caran ew e ku bi awayekî cuda cuda ye:
- Bi qîrîn, qirêjî û destên kişandin qîrîn û destên şikilandinê, tiştek şikandin an jî (şeklê kaxez, trayek kevnî ya kevn), bi dengê zû, dengek hûr, muzikek hûrtirîn muzik û bi hestên xwe hildin.
- Ji xwe re bêjin ku pirsgirêka te çi ye? Çaxa rastiyê ya ku hûn ji bo çareseriya rast û çêkerî digerin, bi xwe re bêjin ku her tişt wê ji bo we ji we re vegotin, rêbazên ku dengê ku di rewşê de rast bikin an jî baweriyê bawer dikin.
- Hûn dikarin enerjiya neyînî li tevgerê bikin: rêveçûn, sişekek an jî paqij bikin (tiştên ku her tim bi tevlîheviya moodê veguherîne).
- Dilê ji dilovaniya xwe ya dilsoz hez dikî, bibînin ka êlekên ku filmê zehmetî tengahiyê bikişîne û çekên xwe bi rastî çekên mezin re çareser bikin.
- Biceribînin ku cîhekî bibînin ku hûn baş û hêsanî bifikirin. Heya carî xwe li vir ve veşartin, bila mala xwe bînin hundurê malê, belkî anjî an di bin birê kevin de, ku nemaze nehêmetên berbiçav wek wek hestyarên xweşikî ye: hêzek, germ, hêza xwe.
Her yek ji wan dizane ku ew çiqas zehmet e ku ew ne ji xwe bistînin, da ku bêdeng bimînin û balê xwe biparêze. Hûn dizanin ka çiqas behsa behsa, û kesek çend çend gotar bixwîne û fêm dike ku çi wê wê, wê bixwe bike.
Baweriya xwe bistînin, bîr bînin ku tendurustiya karta herî mezin ya di jiyana xwe de ye. Ev tiştek girîng e û tenê tiştek ku ji bo her kesî tê dayîn û ew e ku ew zehf e ku dijwar e. Asthenya, bêhêziya derengî - pirsgirêkên ku bi jiyanê me re ketiye, lê ji bo parastina wan bikin û ji pêşiya xwe veguhestin cîhanê karê her kesî ye. Lihevkirina love û hevgirtî dê herdem di rewşên zehmet û zehmet de alîkarî bikin.