Belkî, her jinan di demek hinekî jiyanê de ji hêla xemgînî bû û hewce kir ku giraniya xwe winda bikin. Lê ji bo hinekan, ev pêvajoyê bi hêsantir û bandor e, û piraniya mirov ji vê fikrikê vekişînin, qet ne armanca armancê. Û ne pirsgirêk laziness û fîzîkîolojî ne, lê di nav hûrgelên sereke yên motivation. Di demeke dirêj de tête zanîn ku pirsgirêkên hemû mirovan têne serê wî û serê xwe dijîn, ji bo ku ji wan ve veqetin, ew hewce ye ku "bernameya nûvekirina bernameyê" bi xwe re bi encamkirina encamên xwestinê. Ev rêbaz hene, û ew dikarin psîkolojîk û fîzîkî jî bibin. Em ê bibin nêzîkî wan nas bikin.
Rêbazên psîkolojîk ên ku ji bo windakirina giran a bandor
Berî ku hûn bi giraniya giran dikin, hûn hewce nebe ku hûn hewce bike ku hûn hewce bike:
- ji ber ku zêdebûna giran, pirsgirêkên tendurustî dest pê kir, nexweşiyên kevn ên xirabtir bûn, qalîteya jiyanê xirabtir bû;
- hûn nexwest ku hûn dixwazin ku hûn bibînin;
- cilên piçûk kêmtir bû;
- Bi şermezar kir ku ew li deryayê dike;
- yek ji hezkirî hez kir ku hûn ji xweşik û xweşikî bifikirin;
- Ji bo şirketên ku nebawer ên mirovên neheqdar e, û hevalbendên dirêj ên ku hûn bîra xwe bibînin "xemgîn bikin";
- dixwazî wekî mîna lîstikvanê xwe ya hunermend û stranbêjê bibin, ku pir dirêj bûya miletê xwe.
Hema ku hûn ji xwe re bersîva vê bersîv bidin, hûn pêvajoya pratîkî ya armanca biçin. Ev ê alîkarî dike:
1. Visualization
Vê girîng e ku zelal e ku hûn çawa dixwazin binêrin. Piştî vê yekê, wext bû ku dema mirina te ya ku di mirincê de hema hema temam bûye! Bi vî awayî fotografên parastina vê demê. Hinek kêlên herî serketî yên herî serkeftî hilbijêre (pêşbigere di li swimsuitê de an cilên kurtkirî yên ku hûn di formên xwe de bisekinîne) hilbijêre û di nav deverên hişyar de cîh bikin. Ew dikare sermasek, kûçek û sarûvek dikare bibe! Tiştek girîng e ku hûn nexwestin vê yekê wekî ku nexşeyên bêhtir biafirînin û ne ji bo depression.
2. Cilan
Hûn ne guman nakin ka ku ji bo windabûna giran a hêzek hêzdar dikare dibe kincê bibin. Bawer, ne her kes amadekar e ku ji karkerên xwe veguherînin biguherînin, ji ber ku hin deh kîlogrên giran zêde. Ji ber vê yekê, ji kincê xwe ya cilên anjî an "jeans" re, ji ber ku hûn wek xemgîniyek bifikirin. Bersivek baş e - kûçek bihêztirîn, ku hûn ji çend salan rizgarkirin, lê niha hûn nikare wê pê bikin. Bila van tiştan di cîh cih de binêrin û berdewamiya we ji dawiya encamên hewldanên xwe yên bîr tînin.
3. Têkiliyên nû
Ji kerema xwe veguhastina xwe ya nû ye ku ji xwe veguherîne. Her weha heger kesek li hawîrdora xwe ya ku kêfxweş e, lê nexwîne - bifikirin ku her tiştê ku hûn giran dibin biguherînin.
4. Têkiliyên kevin
Heke kûçikek malbata şewitandin û amadekar e ku diçin nav rêjeya rojane de - ev dem e ku hûn bi xwe re dest bi dest bikin û giran winda bikin:
yekem, wê armanca ku dê ji pirsgirêkên malbata xemgîn bibe;
Duyemîn, hûn ê bêtir xweşfxweş bibin, ku tê wateya bêtir ewleh, wesayîtiya wê bêtir dibe, kîjan hevalbendê we nikaribe wê bibihûre;
sêyem, merivên din dê balê xwe bidin we, ku hewceya jina jinan dibe, eger ew bi rastî hûn hez dikin.
5.Azart
Pirrbarkirî, lê ji bo mirovên qezencê, giraniyê li ser nakokiyê winda dike, ku hûn bi xwe re bistînin. Heke hûn ji bo pereyê xwe bipeyivin, hejmar divê pir biqewimin be ku ew dê xemgîniyê bibin ku bi wê re beşdarî. Li ser der barê pîvanên zelal re biaxivin, û eger hûn bi jineke din re di nav çîna tehlikê de bi giraniya xwe re winda kir, ji sedî kilografên wenda kêm dikin.
6. Wê pevçûnê giran
Ew ne veşartî ku di her şirketê de her tişt zû û bêtir kêfxweş kiriye, tevlîbûna giran. Ji ber vê yekê, komên ku mîna mirovên mîna dilbîr têne civandin (heta ku ew di nasnavên civakî yên civakî de), digerin ku hûn dikarin şêwirdariyê bikin, xwarinên xwarinê ji bo xwarinên danûstandinê veguherînin û encamê encam bikin.
Rêbazên fizîkî yên motivation ji bo kêmbûna giraniya giran
Em ê bi rasterast bi şêwirdariya pratîk derbas bibin, ku dê bi lez û hewceyê hewce bike ku encamên xwestinê bigirin.
Bi xwe re binirxînin, bi kîjan rêbaz an jî xwarin dê têkoşîna bêhtir xilas bibin. Lê qaîdeyên bingehîn hene ku pêwîst be ku ne tenê di pêvajoyê de pêdivî ye, lê di nav paşê de jî jî heye:
1. Daxistin. Divê divê xwarinek pir baş be. Heke ku hûn malbata mezin e, bi karanîna pir û xwarinê dixwin, ji bo xwe xweşikek cuda hilbijêre, û hilberên din ên din ên ku bi xerîbên veqetandî ne.
2. Pêtir av vexwarin, hest hestiya birçî derxistîne û şûna navan. Avê vexwarinê divê hûn hêmanek daîmî ya hingbagê bibin, wek ku pûtek ji bo piyal û lipstick.
3. Ji xwarinên piçûk xwarin. Pûçeyên mezin veşartin, pîvana parçeyan divê li ser saucer. Heke ku ew bi tewrê tije ye, hûn ê dernekevin.
4. Li pêşiya televîzyon an komputerê nexwezin. Bêguman vê demê neyê ku xwarina xwarinê veguhestin, ji hêla stimulusek zehfî ye, û hûn ê ku hûn xwarina xwarinê tije jî birçî bibin.
5. Ji xwarinê ji xwarinê vexwarinê, xwişk, soda şîrîn, mayonîz, pakên pakkirî, alkolê derxistin. Ji cîhên ku hûn dikarin hilberên van "zehf" re hevdîtin bikin û ji wan re ji malê xwe nekin. Fêr bibin ku bi wan re tiştek karbidest bikin. Ji bo nimûne, li şûna xwarinê zû ya ku hûn dikarin bi pîran, sebên û zêrîn tije dagirtin, bi soda bi mûleya lemonade an mestelê, û bi mûzîtê bi kûçik an doger çêkir.
6. Lîsteya hilberên hilberînan bikin û bi rêya menuê nêzîkî bifikirin, difiroşin li ser supermarket an li ser bazarê. Hin ku hûn ji ber ku hûn ji malê vekişînim, da ku hûn nexşirandin.
7. Ger hewce bike ku bêhtir rêve bigerin. Pêşveçûna rûniştinê ya ku bi karanîna tîrêjê bi kar tîne û ji bo çend qutiyên destûra destûra destûra veguhestinê bigirin.
8. Di hefteyên mehan de, rêwîtiyê an rêwîtiyê bigire, ji bilî derveyî bajêr, ew ê tenê ne tenê horizonê belav bikin û lêbaweriya vivacity û başbûnê baş dide, lê ji hêla fikrên xwarin û fermalê ve ye ku ew nayê qebûl kirin. Gava ku hûn bi endamên malbatê an jî şîrketek kesan re hevkariyê bûne baş e.
Û tiştek herî girîng girîng e ku ew bi hewldanên piçûktir re, hûn dikarin bi jiyanê xwe biguherînin û rengên nû yên nûjen bikin!