Diet ji bo jinan derxistina giran
Niha tu pirsgirêkek xwarin tune ye ku hûn destnîşan dikin ku di bin şîrê dessê de an jî bi tendurustiya xwe re bide zewicandin. Dihêleya winda ya giran, ku dê werin nîqaş kirin, bê guman, hûn bi giran winda bikin, lê nimûne ku "sîstemên din ên hêza" bisekinin "pişk".
Der barê şehîdên pirzengî ev dê dê bi bifikirin, dibe ku gava zarok bêyî diya û şîrê wê bike. Hûn nefikirin ku ew dîneyên din dê derê winda bibin, na, ne tenê dem ji wan re ... Hingê hûn ê di înternetê de binêrin, hûn ê di nav menuê xwarinê de digerin, ji hevalên xwe re bipeyivin ka çiqas giran çiqas winda dikin, lê dîsa, her tişt Piştre, her tişt, wek ku ew dibêjin, pêşî ye. Dema ku em armanca din heye. Divê pêwîst be. Ev karsaziyek berpirsiyar e, û serkeftî wê bi rastî re, lê divê hûn bi vî awayî alîkarî bikin!
Jineke ku di pêvajoyê de dema pêvajoyê de bi baldarî çavdêriya ku pergalên nexweşî yên xwarin pitik nekin zarok. "Kalîteya" ya şîrê ku dê dayika xwarinê xwarinê divê tim baş be. Û ji bo vê yekê hûn dikarin vê rewşeke kêrhatî bikar bînin. Em sponên 4 (masel) kûrrên gratedkirî, hemî kempê bikin. Em ev tişt "tiştek piçûk" vedixwe, rojek çend caran çend vedixwe, eger ev nexweşî ne bîhnxweş e, û hûn difikirin ku hûn nehêlek tije nebin, paşê hûn nikarin li ser bûkê ne.
Û niha em bi rasterast biçe ku çiqas giran winda bikin, lê dîsa carekê em ê bîr bînin ku divê hewceyê hewceyê hewceyê ku mizgîn ji bo hemî dîktîfên tevlîhev ên ji bo demekê ve bîr nekin! Ji wan, ji van deran, hûn li betlaneyê çûn! Di tu rewşê de hûn birçî nekin! Hûn di rastiyê de fêm dikin: eger hûn birçî, zarokê we yan zarokê wê birçî bike!
Di xwarinê de ji bo dayikbûna nêrekî divê hûn bi kêfxweş be. Lê em dizanin ku hûrgel û nebawer e. Em ji we re şîret dikin ku hûn bixwazin xwarinê bixwazin, ku di xwezayî de pêşniyar in, lê heger hûn ev hêsanek hêsantir dike.
Qehreyê vexwarin, nebe ku bêyî ku hûn bi temamî bifikirin. Heke hûn bêyî caffeine jiyanek nefikirin, piştî piştî pêvajoyê de piştî veguhestinê ye. Bi awayê, caffeine di çîkalok de (her yek, bêyî astengî, sinifa) û di çarçoveya çayê reş bi hêz û ne tenê kafir e.
Ji xwarinên ku ji alerjiyê ve dibe sedema dûr nekin. Gelek berhemên wê hene, lê sereke pişk, lemûn, masî (an jî), hemî, nîştaran, chicken, mêr, xwarin, strawberî hene. Alkol nexwarin, heta ku meşên ronahî. Di dema pêvajoyê de, alkol zirarê ye!
Zêrîn û xwê jî, divê bêne gotin ku "no." Û, bi awayê, ne ji ber ku ew reng renge, lê ji ber ku ev berhemên di bedenê jina dermankirinê de ji ber milkên wan ve girêdayî dermankirinê ne. Ger hûn hilberên van "spî" bêyî xwe nefikirin, hingê hûn dikarin di nav 24 saetan de şeş gûzayî şekir an xwêk bikin. Û, ew e ku ji bo şevê derewkar e ku bikar bîne hemî bikar anîna, kevn, kevir û iodîzmê ye, ev tiştek zehf e. Û bi şekirê hûn dikarin hêsan hêsantir bikin: Li bîr û rûnê şêrînek şekirê bikin. Bi awayek, bêyî şekirê hewl bikin:
Di demekê de ji bîr bikişînin, mummên hezkirî, li ser xwarinê spî, garlic û spî yên din. Zarokê we dikare şîrê we tenê ji ber ku hûn ji her tiştî hez dikin hez dikin. Garlic û spaxên din jî şîrîn bi şiklekî taybet re, da ku dibe ku zarokê xwe ji kerema xwe re dilxweş bikin.
Hûn hewce ne ku hûn beşên mezin di xwarinê de bixwin. Tu carî neheqî te we baş. Û di dema pêvajoyê de - hê bêtir vê yekê. Pêdivî ye ku hûn di navendê de bixwin. Lê li vê yekê, hûn dikarin ji bo xwe dizanin. Û heger hûn ji bîr nekin - bisekin ku vê yekê bibîr bikin û bîr nekin.
"Sacred" vexwarinê dayika diya ciwan a avê be. Erê, erê, ava avê, ku di nav rêjeyên mezin de, nefikirin, hûn dikarin bifikirin ku avê bihuşt e!
Heke ji bo şêwirmendî ji bo peyva vala ye, û peyvên "xwarina xwarin" an "xwarinê" - - dengek maqûl e, hingê em gelek rêbazên sîstemê hêza jêrîn, ku ji bo encamên herî baş çêbikin. Ew nermaliyek bi giraniya we û tenduristiya xwe bide zarokê.
Menu ji bo diya ciwanek
Hûn dikarin hilbijêre ku çawa xwar be.
Hilbijêre!
- Liver, li ser tevlîheviya 100 g. Di dema amadekirinê de gerek divê xwê xwarin û neranê bêne bikaranîn.
- Kulîlkek bi pîranê, hûn dikarin biqedin, lê bilî ne banana mezin.
- Grams 25 Eden pişk, kevirên qirêjî, tomarokên kişandin.
- Ji hêla lingê mîkrokê (nêzîkî 200g) vekin vekin û xwarinê bi çermê vexwarinê (li pêştirê rûnê xwarinê) xwarin - 125 g.
- Ji 6 çîpên bêtir (wan gelek şekir e) û biscuitek tasty mezin.
Çi ê xwarinê çi bibe, hûn jî dikarin ji bo xwe hilbijêrin.
- Hûn dikarin banana piçûkek piçûk bixwin, lê tenê yek, ji bo sêyek biçûk (hindik paqij), bi zêdebûna 120-125 gramên din ên din ên din jî bixwin.
- Hûn dikarin wek xwarinek hilberên xên hilbijêre, hûn dikarin bi wan rexşînê zêde bikin. Hûn dikarin herwiha bendê, lê tenê yek û çend kesen pişk, nêzîkî 12 gram.
- Ji bo xwarinê, hûn dikarin piçûkek piçûk piçûk bixwin, çend cotek xwarinê bi bi xemgîn û xurt veşartin. Ew biqewimin e ku ew kêm-calorî ye, û ew ne ji 1 kulê ne.
- Di şevê de hûn dikarin duçûyek fêk û tok heye, lê yek dikare.
- Û wek xwarinê dê pişk, pişk û piçûkek piçûk a saladê vexwarinê be.
Û tu dikarî xwarina xwe hilbijêre.
- Ew dikare bi bi şîrê (25 grams), kananek piçûk e.
- Hûn dikarin li hêkek kevir ji xwarinê paqij çêbikin, wek mînak, bran.
- Hûn dikarin 25 gramên pîran bixwin.
- Wekî taştê, teykêşan, 100 gram, bêtir jî jî pîran (kesek), lê ji 12 gî, tok, wê ê nîne.
- Ji bo taştê, hûn dikarin her tiştek juice vedixwe.