Ji bo ku ji bo karkeriyê serketî be, hûn hewce ne ku ji bo pêşî amade bikin. Ji bo tedbîrên bi psîkolojîk, stratejiya fîzîkî dê gymnasticsê ji bona jinên ducanî re alîkarî bikin.
Gelek jinan di dema wextê draviyê de tecrûbir dikin, ku dibe sedema êşê, ew pisîkên tevahiya laşê dike. Hûn nikarin bi bedenê xwe nekin, pêsîrên xwe bawer bikin û bi tevahî dermanên cûda derxînin. Pişesaziyên paşî yên zelal, çapemeniyê, zeviyê pelvîk, şikandina neheqiyê zehmet dibe. Gymnastics di dema ducaniyê de pisporên pêhnavê yên pêhnayî, fêrbûna rêwîteyan dike, pişkên rastdar dike. Herweha, dersên rasterast di nava grûbên hêviyên xweyî yên bermîlan û bi erênî bi erênî bandor dike.
Posture
Roja girîng di dema ducaniyê de hebe. Ji bo ku ji çermê çêbikin, pişikên paşde divê hêzek be. Hûn dikarin karanîna karanîna pîşesaziyên navîn û ling, hêza pisporê pêşveçûnê ya spî. Ev tecrûbeyên hêsan e, ew dikarin di her demê de hemî ducaniyê û piştî pêvajoya zarokan.
Li ser lêpirsîn
Ji bo jinên ku di çalakiya dema ducaniyê de çalak beşdarî tevlî bibin, divê hûn bizanin ku çi bikin û çi nekin. " Gelek jinên ducanî yên ku xweş baş dikin, serlêdana biçûk, swimming, skiing. Tenê hûn hewce ne ku li ser skating on roller skates, skating, and training in simulators. Di mayîn de, jina xwe xwebaweriya asta rîska xwe bike. Heke hûn dixwazin ku sêlê siwar bikin, hûn hewce ne ku çiya biçûk hilbijêrin. Bila ku demek mimkun li hêviya zarokê bi mimkunî gelek kêfxweş be.
Gymnastics ji bo jinên ducanî yên komên taybetî yên masûşên dest, ling, paş ve pêşve dike. Exercises ji bo çapemeniyê nexwendin, tengasiya wan di dema şer de tenê diçin. Di dema gymnastics de, hûn hewce ne ku hûn pêhnê rastê bikin. Li xweseriyê, serpêşên hişk dikin, û li ser pîşesaziyê rehet bikin.
Gymnastics
Exercise "kitty"
Bawerek hêşînek bifikirin, ku paş veşartin, paşî veşartin. Position - Li ser her çarsek stand, em bi hemî "paws" piştgirî dikin. Em gengaz e ku paşê gengaz e. Rûyê rû Piştre em ê paşê me paşê bikişîne, wekî ku qey xezeb e. Em serê serê xwe dişin. 10 caran dubare bikin.
Exercise "butterfly"
Em li Tirkiyê rûniştin, em çokên xwe cuda dikin. Rhythmîkî, em li ser çermên bi destê destên xwe dikişînin.
Exercise "twist"
Sitting or standing, we kornan dibin, destên ku em di partiyan de belav dikin. The pelvis move move.
Exercise "kegel"
Em di pişkên pelvîk de dikişînin, wekî ku hewl dixebitin ku mûzûkirinê bimînin. Piştre hêdî hestiyên vexwarinê vekin. Ev pispor ji bo pêşîlêgirtina bandor e, da ku ji kapên crotch tune hene.
Ji bo jinên ducanî, gymnastics-dem girîng e, lê bi rêkûpêk dixebitin ne girîng e ku ne ku li ser vê yekê bigirin. Niha hûn dewleta dilsozek aştiyane ya girîng a girîngtir in. Hingê hemî, hûn li ser kelek lêgerîn in - meriv zilamek biçûk ê di cîhanê de xuya dibe.