Bîhnfireh
Wekî ku hûn dizanin, her nexweşiyek hêsantir e ku ji bo dermankirina astengiyê ye. Ji ber vê yekê, çekdarî bi dirûşma "ducaniyê ne nexweşî ne ye", baldarî nêzîkî xwe ya jiyanê bide. Di testê de du ceribandinên dewlemendkirî yên ku dihatin de, ji bo ramanek gelemperî ne, hewce ne, ji bo "vala krîza" veguherînin û ji we re kampanya xwe ya fûtbolê bide te. Bi rastî, ev çêtir e ku ji bo herî kêm 9 mehan aerobic û hêza hêza paşde paşde, lê belê hewldana avê an yoga ku ji bo dayika hêviyên xweş e. Bê guman, bi tehlûkê an tîmîtîk ya uterus - tu werzişî (bi taybetî bi tîmên li ser çapemeniyê, hemî tûz û slopan) bi tengahî berbiçav e. Herweha, ew pir girîng e ku ji bo qezenciya çavdêriya çavdêriyê binêrin (bîr bîne:: spina teze ji bo her kilogram ve girêdayî ye). Di nav duyemîn û sêyemîn de, divê hûn gavê nanê sînor bikin - ev ê alîkarî dê edema xwe biparêzin û li ser paşê bikişîne. Ji bîr nekin ku hûn di xwarinê de bêhtir dairyên dewlemend, kulcium, dewlemend, fêkî û keskan de dewlemend bibin.
Bi destpêka ducaniyê re divê hûn hin hûrgelên xwe bistînin. Lîsteya we ya tarî ya bi pêlên xwe re bilindtirîn hebin (ev tenê ne tenê ji bo paşê, lê jî jî traumet jî jî ne xirab e) - ew bi germên hêsan ên bi nermên ortopedicî re, cilên mezin, li ser lingê rûniştin veguherînin (bilêvkirin, ew gavê xwîna xwînê davêjin. li herêmê pelvicî û dikare tone berbiçav bike), û herweha bi nivînên rûnên rûnê - kincên giran û tilên taybetî yên bi hûroallergenic tije tije bibin alternatîfek baş. Hişyariya xwe bidin te û hûn destûr nekin ku diçûçin. Herweha, divê hûn: "ji bo" rast "hîn bibin ku wezaretên giran (bêtir 3 kg) ne. Pêdeng rasterast, hinek lingên xwe belav bikin, û kûçikên xwe bigirin. Hingê kincên xwe bibînin (û nîv di nav belt de nehêlin) û tiştek ku we hewceyê we hilbijêre. Ya bîr bînin: Bazirganî divê di du destan de bikişînin, di heman demê de belavkirina belavkirinê. Divê jî helwesta ji bo xewna rastê hilbijêre. Ideal - bi taybetî di nîvê duyemîn ducaniyê de - posture li ser milê çepê ye (ji bo ewlehiyê hûn dikarin pêvikê di navbera çokan de). Ew ê li ser dermana sciaticê kêm bike û çêkirina rûhkirina xwînê. Ji bo ku hûn di bin tewra thoracîk de asteng bikin, hûn dikarin pêvê din ê bin destê te yê rast bikin.
Bi awayê, êşê di paşê paşê de dibe sedema mezinbûna gemiyên mammary dibe. Karkeriya we ye ku ji bo jina taybet a kirîn (di nav dezgehên ji bo jinên ducanî yên ne, tenê tenê yek mezin e), ku piştgiriya pêsîrê dide. Divê hûn pêlavek pêlav bikin. Di hefteya 20-ê de ducaniyê de, hûn hewce ne ku hûn lênêrîna vê cîhê bikirin. Bandor dê alîkariya hilberîna hundurên pêşîgirtinê, kêmbûna dravên li ser stûyê kêmtir bikin û bi awayekî rast di ser spî de belav bikin.
Dema ku ev dem e ku doktor bibînin
Pêdiviya paşengî ya zehmetî divê sedema sedemek pisporek pêwendiyek pispor. Rast e ku hestiyarên nerazîbûn ên di paşê paşê de dibe nîşanên nerazîbûnê an an enfeksiyonê ya xweseriyê nîşan dide. Pirsek li herêmê thoracîk dikare dibe ku pneumonia, pirsgirêkên bi bronchi an dil. Lê belê, heger hûn hestiyarên nefretî bi spî re girêdayî ne, ne sedema sedem nîne. Tiştek girîng - ne ku ne ku hûn rêbazên din hilbijêre ku hûn ji we re veguherînin. Herweha, herdu komkujî û tevlîhevî divê hemî jinên ducanî digirin. Di dawiyê de, doktorên osteopathîk gelekî gelemperî bûne, bi karûbarên bi spî re bi karanîna rastîn nîşan bidin. Bineya rêbazê ev e ku osteopath bi awayekî bi tilikê xwe re diçû û pişta stêrên ronahiyê bi vertebrae veşêre. Ma çi an na neçe ku osteopathê ye, an na ku dermanê ne-kevneşopî dipejirîne, ew bi we re ye û gynecologist ku hûn bawer dikin. Niha em dizanin ku çi êşê paşê di dema ducaniyê de dibe.