Dêûbavên ku bi pêşveçûna pêşdewletiya derûnî ya derûnî, bi bila zarokên ku li ser dersên gelek hûrgelan û bijartan têne drav kirin, hestiyar dikin.
Lê belê ne tenê vê yekê ji bo tendurustiya tendurustiyê dike. Her du dêûbavan xwe bipirsin - Tu çi bixwin ku hûn ji bo zarokên xwe bihêztir bikin? Ev pirs dê alîkariya bersîvek an jî edebî ya zanyariyê bersîva xwe bide.
Pêwîstiya yekemîn ku hûn hewceyê bi dest bi dest bi xwarinê zarokê damezirandin. Ew çêtirîn e ku zarokê ku di heman demê de xwarinê tête xwarinê, ku dê ji hêla hestestiya hêmanên hêsaniyê ve hatî dest kirin.
Divê baldariyek taybetî be şandin.
Ji bo ku bihêztirîn dilê dilê zêrîn bi taybetî ye, xwarinên ku ji bo ku hûn dê ji bo tevahiya rojê ji tezmînata wavîtasyonê bigirin dest e. Oats di materyalê de wekî beta-glucan heye, ku ji hêla xwîna pisîkê ve têkoşîna cholesterol kêm dike. Kişandineke sereke e ku hûn hewce ne ku xwarinên bêdeng bikar bînin, wek ku di nav qalikê de ku hemî vîtamîn hene.
Bê guman, ne her zarokê dê dixwazî xwarinên xwarinê bixwin, tenê ji ber ku ew pir baş e. Pêdivî ye ku wît û îngarkirina vî rengî yên xwarinê, nîşan bide zarokan ku dê bi kêfa xwe bixwin. Ji bo nimûne, ew dikare bêtir bi fêkî darê vekirî ye. Ji bilî, fêk darê - ev alîkarê din hêsan e ku di şerê nexweşiya dil de ye.
Di fê darê de, gelek potassium û antioxidantan, ku alîkariya parastina zarokê zarokan. Zeviyên zêrîn (darên diranan), prunes, raisins, figs - ev hilberên tendurustî ku zarokên her roj hewce ne. Fruit-avê vekirî dikarin hemî di xwarinê de têne bikaranîn û bi hêsanî zarok zarokek qeşikê. Ew ê bi tevahî birçîbûnê bistînin û bedenê bi materyalên kêrhatî dagirtin.
Vê girîng e ku hûn bîr bînin ku fêk dara kirînê sulfur tête kirin ku ji bo xwe baştir bikin. Ew ji wan re ronahî dide û hûn destûrê dide ku hûn dirêj bimînin. Lê ev e, bi taybetî ji bo zarokê. Ji ber vê yekê, dema ku fê vekirî dikişînin, wan hilbijêre ku hilavêjin û bêtir şewitandin. Her çiqas ew kêmtir balkêş in, ew ne derman kirin kîmyewî. Û hê jî ew çêtir e, heke, bêguman, ew derfetek heye, da ku hûn berê xwe bide miyên xwe.
Nişk ji bo fêk darê ve baş e. Ev kansel wê ne tenê nexweşîya her xwarinê çêtir bike, lê di heman demê de di xwîna zarokan de dihêle kola kolololê kêm bike, bi vî awayî wê dilê xwe alîkarî çêtir bikin. Her cûreyek, lê piranîya gelemperî û erzan tê dîtin ku Yûnanî ye.
Ji bo xwarinek pir hêsan û lezgîn e, ku ji kerema xwe her zarokek kerema xwe û dilê wî xurt bike. Hûn hewce ne ku ji mîkroyan, prunes, raisîn mûçek derxistin. Bi tevahî hişk, şikilandî qewimîn. Bi honeyek kûçik û şevê zêde bike. Ev xwarin ji bo dil û germ hem ji bo parastinê ye.
Çimkî dilê dilê zarokan, û ji bo her zilamê, glucose hewce ye, kîjan pişkiya dil dilxweş dike. Ji ber vê yekê, zarok divê apples xwarin, ji ber ku ew ne tenê ji bo dil golucose, lê jî jî vitamins C û B jî ne tenê ne, gûlekêş di kemer û pîran de têne dîtin. Û tiştek girîng e ku kemmarin di van pîrên berfireh de bêtir derxistin, ku nikarin li ser dermanên bi vê beşê re nabêjin.
Xwarinê Vegetable.
Yek ji berjewendiyên berfireh ên ku ew hewce ye ku di xwarinê zarokê de, e ku bilberry û karekberî ye. Ev ber çavên biçûk yên vîtamînan tije ne. Ew li vitamin C, antioxidant, li dijî cholesterol şer dikin. Herweha, cranberries bîranîn çêtir dibe, û şevê bibînin.
Ji bo ku dilê zarokê bijîşk bû, hûn hewce ne ku hûn ji hêla grezên nû ve bixwin. Bi xwarinê pîr, ku bi vitamin B9 heye, pêwîstî ji dil, dê zarok ji nexweşiyên xwe biparêzin û dilê wî xurt bike.
Hûn dikarin saladê spûkê bikin û avokrasiyê zêde bikin. Ev fêk ji bo dilê xwe pir dilfiraz e, ew bi farsên mononaturated hene, ku di asta zehmet a ji bo laşê koleksiyonê (lDL-cholesterol) kêm dike û asta HDL-cholesterol zêde dibe. Her weha avocados destnîşan dikin ku bi ziravên dilşehî yên dil bihev bikin. Di vê fêman de lycopene û beta-carotene hene, ku ew ji bo pergala kartêkovanî ya tevahî çêbikin.
Masî û sorikê sor.
Ji bo ku hûn di dilê xwe de xeletî nebe, hûn hewce nebe ku masiyên sor red bikin. Masiyên sor, hûn dikarin bibêjin, ji bo hemû nexweşiyên cardiovascular panacea ye, ji ber ku ew hejmareke mezin a omega-3 acîdên fatik e. Ev yek e ku ew tenê ne tenê ji bo karê dilê çêtirîn çêtir dike, lê herweha ji bo zexta xwînê, cholesterolê ye, û herweha bandorên xwîner ên li ser xweyên xwîner e.
Zeviyên kokkîn di vê hêla de dewlemend in. Ew jî acizên omega-6-fatty, zinc, ku di pêkanîna dilên dil û xweyên xwînê de xurt dikin.
Omega-3 fatty acids jî di bin beans de, yên ku di dewlemendiya fîber û calcium de dewlemend in. Beans û diranan bi taybetî bi karbidest in. Wê şehrekî mezin ên tîrkirî yên tilandî, bi bi rûnê zeytê re, cilên lûksê - ciwayê tendurustî çêtir dike û kerema xwe dilxweşiyek dilxweş be.
Bi awayê, neftê Zeytûnê di xwînê de asta kolesterolê kêm dike. Zeytûnê û zeytê zeytûnê gelek hejmarên kêrhatî hene, divê ji bo tevahiya tevgera dil.
Ji bo proteînek girîng a soyê soy e, ku dibe ku naveroka naverokê ya LDL yê li Kolololê kêm bike. Ji bo xwarinê dînî, hûn dikarin salokên soya pods (avêtin an birçîkirin), masî, spînch, mîkrobek Bulgar, bi petrolê zêrîn amade amadekirin. Hûn dikarin şîriya soya bikaribin bi firavên xwarinê ji bo taştê an jî pişkek zêde bike, kîjan çavkaniya soyê ye.
Di xwarinê de ji bo tendurustiya wî ji bo pitikê pirsgirêkek pir girîng e. Divê em bi baldarî çavkaniya hilberên hilberînê bikin. Nabe û hilberên xwarinên xwarinê yên xwarinê kêm bikin, wekî ku ev hemî li ser dîwarê li dîwarên dil, ku bi çalakiya xwe ve xetere dike xirab dike.