Îro îro tu avê avê avê hewce ye, ew e ku ji her kesî re heye, gelek kes jî diçin qulikê, lê pir kes kes li ser xaniyê xweş bikin an şûştin. Her kes dikare xaniyê piçûk biçin armanca xaniyê biçûk, tiştek sereke ew e ku ew baş e.
Shower or bath?
Ew hemî li ser tendurustî, mood û bi rastî, wextê girêdayî ye. Ji bo nimûne, heger hûn xweseriya we hene, hingê ew çêtir e ku bibe şûr. Ew dikare çend caran her roj dikare bête girtin. Di sibehê de ew berbiçav dike û şewitandin, û êvarê ew tengasiyê dike û xemgîniyê dike.
Îro hema hema her kes di hundurê mala Ivanna û şûrê xwe de heye, da ku hawar tenê tenê cihekî ji bo şuştî, lê cîhê ku tengahiyê xemgîniyê û paqijkirinê bistîne.
Çûşan çawa bandorê bandorê dikin?
Pêşîn, divê hûn li balê germê avê bidin . Avê avê di nav nezê û oxygenê de çêtir dibe ku çermê çermê çêtir bibe. Pelên biqilandî vekirî ye û paqij kirin, hingê çermê dest pê dike.
Duyemîn, zexta avê bandor dike. Hûn dizanin ku dema ku em di nav avê de digerin, em nexweşîbûna bedena me bifikirin? Ji kerema xwe hêza hêza avê ya avê, bedena xweseriyê, germbûna xwînê çêtir dike, pergala musculoskeletal herî zêde tengahî û hilweşandî ye, derheqê xwîna xwînê yên hûrgelan zêde dibe û hêjeya xwînê di bedenê de vekirî ye.
Sêyemîn, bandora kîmyewî li ser laş heye. Materyalên ku em di avê de hilweşînin, tone zêde dike û tengahiyê bigirin. Bi alîkariya alîkarî, hûn dikarin hin nexweşiyên derman bikin. Heke ku hûn jerîn, şîrîn, petrolên germ, zivê an henna nexwarinê bikişînin, em ê bandorek û bandorek parastin.
Ji her hevpeymanê bi şûştî li ser laş girêdayî ye: vivacity, bîhnfirehiyê, tehdît, tedawî, dermankirinê an vekişîna strîdê.
Çiqas baş bi şûştinê bigirin?
Bath Cihê ku hûn li her tiştê bîr nekin. Ma tu carî tiştek hebû ku hûn tenê xweş kir û xewna xwe çû?
Gelek celebên şanş hene:
Tûrên germî - germê avê 36-38 dûr e. Ew van şaneyên herî navdar û hêsan in. Li takivanne divê 40 deqîqe be.
Hot baths - Temperature of water above above 39 degrees û hûn nikarin wê di 20 deqîqeyan de bêhtir bêhtir nebêjin. Heke hûn di ava germê de, dilê we, wê çêtir e ku hûn di nav devera dilê xwe de di bin avê de bin.
Ji bilî van van tûrtuban hîn hîn (34-36 distanan), sar (30 dûr dûr) û sar (nexweşî 20 dûr) ne.
Di dema wezîfeya wan de tête peyda kirin. Lê hûn hewce bibin ku dema ku şaneyên sar ên tenê 5 deqîqe ye.
- Piştî ku du xwarinê xwarina xwarina zû rûnê rûniştin.
- Ew ne baş e ku hûn di dema zewacê de nehêle.
- Di dema pêvajoyê de, rûnê xistî germ, herî kêm 25 dersan. Destûra dagirker nekin.
- Ew nayê pêşniyar kirin ku di odeya pir dirêj de dişûre derkeve, û paşê ji bo bîhnfirehiyê, ew ê hemû hêza xwe bistînin.
- Dema ku şuştî, nîqaşê neyînî bifikirin, di muzikek hêrsek hinek hûrgelan de bistînin û ronahî biçûktir bike.
- Ji berî vexwarinê bişewitîne, da ku di avê de hilweşandiye çêtir e ku ew diçe çermê.
- Ji bo ku paqijkirina çermê rast, pişkên taybetî bikar bînin. Ji bo ku di belavkirina xwînê de di nav destan de çêtir dibe, hêsanek hêsan e.
- Di dawiya pêvajoyê de, bedenê bi korîk an koriyan xwar dike.
Çi ku li avê zêde bike?
Foam
Di hemî fîlmên, şûşt tenê bi fakma tête girtin, ew ji hêla lêbigerekî navdar tête dîtin. Karkerên wê bi zim û aromatîzik in. Ji ber vê yekê, di çarçoveyên cûrbecûr de, pisporan, parastin, flavors û bîranîn pêk tê hene. Heke ku hûn ji fenazeyeke bihayê difirse, hûn hewce ne ku hûn difikirin ku ew karbidest e, di heman demê de nîv-petrochemicals hene.
Berî ku hûn ji fakam bikirînin, çêbikin, bixwînin, da ku hinek beşên kîmyewî bûn. Bi flavors (strawberries, vanilla, tiramisu, çokok, û yên din) bi tevahî nayê hezkirin. Baskî ew ji bo fikrên hişk û hestyar in ji bo armanca wan nebe, bê guman, eger hûn ne xwarinê ne.
Silav
Bi şevê bilî bila saltê ji bo pêşîlêgirtinê û tedawiya hin hin nexweşan e. Avêtin şûşê li malê bêne girtin. Kirîna deryayê an golê germ dikare di firotek kozmetîkê de yan di dermanxaneyê de dibe. Bîr bîr bînin ku lehên şûşê bi bandorek tonîk heye, da ku ew ji ber ku nivînên xwe bigirin.
Ji ber ku saltê zêde bike, rêbazan bixwînin. Ya bîr nekin ku salt nikare xwezayî ne. Ji ber ber xwêya xwe, lê ji ber ber ku ji hêla additives.
Hûleyan dikarin bikaribin metabolîzmê ya organîzmê çalak bikin, pergala nervousê berbelav bikin û alîkarî ku bi tehsiliya zikmakî re bikin.
Essential Oils
Efirneemasla dema ku şûştina germê bandora taybetî ye. Çalakiyên vekirî yên petrolê di nav çermê de, û bi bedena bi bîhnxweşiyê, spas ji bo bîranînên xwe bandor dike.
Ji bo ku sar biqewimin , hûn hewce ne ku ji bilî bila neftê, rûnê, bîhn, peppermint, sandalwood, juniper, çêkava çayê, lavender, chamomile, eucalyptus, fir, myrrh û cedar hewce bike.
Ji bo nûvekirina reyme, neroli, mandarin, germefruit, cardamom, lemon, bergamot, pine, orange, basil yan juniper dişûştin.
Ji bo bandorkirina tedbîrên tedawî , karanîna kemilî, avêtina lime, lemon balm, ylang ylang, lavender, jasmine an marjoram bikar bînin.
Berî ku nexweşî bi rûnê gewre, hewl bi hemî paqijan vekişînin, xweşik bibin û avêtin derve. Bêtirîn e ku hûn bi riya xwezayî ya xwezayî xwe bişû.
Ji bo 20 lîreyên ava, petrola petrolê zêde bike. Ew ne hêsan e ku nefta avê zêde bike, heke ew bi têkilî bi çermê re, têketinê dibe.
Pêşî hûn hewce ne ku ji petrolê di emulsî de hilweşînin, û paşê vexwarinê bikin. Wekî ku emulsî dikare bibe honey, şîr, soda, salt, kemer an kefir.
Herbs
Hemû pisîkên ciyawazên celeb û çalak yên ciyawaz hene: minerals, tannins, phytoncides, vitamins û gelek kesan.
Hûn dikarin li malê derveyî amade bikin, û hûn dikarin di firotek an dermanxaneyê de amadekariyê amade bikin. Hûn dikarin li herbs jî bikirin. Infeksiyon û hilberên ku li ser pakêtê nivîsandine amadekirin. Di sûkê de, havîn û di havîn de, hûn dikarin xwe bişînin xwe û xwe xweş bikin. Em pêdivî ye ku pisîk li cihan paqij bikin, ji rêwîtiyê, bajêr û malên taybet.
Ji bo ku hûn pergala nervous vebigere, hûn hewce bike ku nermalavên marigold, oregano, gulên germ an valerianê şanet bikin.
Ji bo çêkirina xewê û çêkirina sar, tê bikaranîn, kelekek pine, yarrow, silkwormê bikar bînin.
Heke serê diêşîne , paşê birikên mint û lavender bi şûştê bixin, û eger pişk dikişînin - eucalyptus û sage.
Berî ku bi pêlavê vexwarinê bistînin, bisekinin ku hûn ne di nav wan herbeyan de ne alîgir in. Û her weha, heger hûn li ber xweşşek avêtin, paşê vê yekê hûn hewce ne ku vê yekê bikin.