Çawa ku çerm ji te re biparêzin ji ber ku gelek kesan xemgîniya tavê ji rojê re biparêzin. Ji bo ku hûn di rojê de derbas kirin û kêfa tenduristiya we hewce ne ku hûn tenê sê qanûnan binêrin. Ew di dema herî zêde çalakiyê de pir dirêj dimîne, ji ber ronahiyê biparêze, û hewce be ku hewceyê şewitandina sunscreens.
Çi dibe ku dibe ku xwarineke mezin a radiasyonê ya zîvî
Şermezarkirina karên karûbarên xwezayî yên xwezayî yên çerm ji ji rêjeyên hilberîner ên pirrjimar, pir zêde xwarinê (zivistan) dikare dibe sedema zirarê li asta hucreyê. Ev şewitandinên cuda yên cuda, reaksiyonên alergî, pişkên diranan, temenê çermê têne. Di encamên herî xetermî de kanser e. Li ser bandora negatîf ên rojê di ser kesek de jî bandorên erênî hene. Ji bo nimûne, di bin bandora rojê de, kesek mood û başbûnê çêtir dibe, parastinê zêde dibe. Di bedenê de, di bin bandorê de, damezirandina vitamin D, û ji bo tendurustiya diranan û hestên pêwîste ew e. Di gelemperî de, dema demjimêr li ser deryayê bi hêsanî re meriv bi kêfê xilas dide xelkê.
Kûçikek ku çêtir e ku bijartin e
Petrolê ji bo şevê tenê ne tenê ji bo lêgerînê an jî teng dibe, lê hê jî çerm nermûr dike. Ev petrol ji bo mirovên ku bi çermê reş re zehf e. Ev neft, her çiqas ew maddeyên parastina ji rojê re, lê nikarin wan kesên ku ji bedena gelekî ronahî hene biparêzin. Girê sereke yek sunokê ye. Ew dikare ji bo her kesî pêşniyaz kirin. Wek kemkem, gava ku tête, fîlmek çêbikin, ku felterek ji radyoya bihêztirîn e. Di heman demê de, kemera tedawî bandorên riyên riyên bi dehan caran dûr dike.
Faktora parastina rojê (SPF) berhemên sereke yên hilberên parastina her rojê ye. Di vê rewşê de, bilindtirîn SPF, hêzdar parastin. Ji bo parastina tevahiya beden û heremên ku çêbikin wê çêbikin, şev ji bo şevê zehf e, bi awayekî faktorê sunscreenê zêde dibe. Heke kesek pêdivî ye ku tevlihevkirina germên sebaceousê, lê belê ev e ku gelên sunscreen bikar bînin bêyî ku emulsî û xwarinên xwarinê bikar bînin.
Piranîya, çermê rûyê rûyê rojê ye, da ku ew hewceyê parastina piranîya hemûyan. Gelek kulikê ji şevê xwar dike û çermê xweş dike, ew bi vitamins û tones jî vedigire, û her tiştî ji çermê ji ronahiya avêtî ya parastina avêtî. Ew jî tenê ne tenê li golê, lê di bin çermê de di binavê çermê de di binê çermê de tê bikaranîn.
Der barê hilberên hilberên hilberê yên ku piştî bikaranîna karanîna bîr nekin. Divê ev fonan piştî ku ezmûnî bi rojê re tê bikaranîn. Ew ji bo parastina tan, paqijkirina çermê û ruhê xweş bikin.
Çawa bi awayekî ji rojê re bikar bînin
Bi hestiyariyek bihêztir û şanşek pir caran, ew çêtir e ku bi karûbarên parastî yên "paqij" re bikar bînin. Lê divê hûn bizanin ku piştî şandina parastina we, fonên wisa ji 50% winda dibin. Ji ber vê yekê, piştî demeke taybetî, ew hewce ye ku ev demokrasan bi paşî veşartî, bi paşê ve girêdayî cesedê bi pêşî ve bidin. Herweha bala xwe bidin ku ka faktorê parastina çermê çerm di pakêtê hilberê hilberînê de nîşan dide. Dema ku çalakiya wateya di rojê de bi nivîskarekê ve ji hêla çalakiya xwe ya sun-parastî ve kêmtir e.
Ji bo rûniştina 20 deqîqe berî şevê rûnê ziravê, rûnê bide. Bi tevahî bedena xwe, bi temamî û heta ku temamî temamî bide wan. Herweha li ser derheqê rûnê parastina taybetî û lîskeke sunscreen neyê bîr nekin. Ev pêvajoyê di dema pêvajoyê de ji bo demekê ve piştî demekê veguhestin divê (her du aliyên wê).
Û hinek bêhtir pêşniyaran. Heke çerm ji bo hinek sedem tehlîm e, ew baş e ku ji bo berbi avê ya berbi taybetmendiyê. Ev ê alîkarî ku ji bo veşartinê û tepisandinê derxînin, çermê bişirîne. Ger çermê te veşartî, divê hûn naxwazin, wekî ku ew pir tender e. Hûn dikarin di vê hefteyê de tenê di çend hefteyan de dest bi şevê reş bikin. Heke hûn li betlaneyê ne, paşê deverên şewitandî yên bedenê bi cilên xwe ve girêdayî ye. Ji bo şevê, karanîna sunşînan bi tenê hewce ye ku ji bo rîska ne tenê şewitandin, lê belê nexweşiyên giran jî kêm bikin.