Fermî û mêşê fêkî
Bêguman, ji bo sandwichê xwarinê xwarinê hêja xweşik e û bêtir balkêş e. Lê ev heywanê paqij e. Heke bi rastî xwedan xwediyê pêdivî ye ku tiştek bi her bagel û rekêşek tiştek bitikîne, hingê ew çêtir e ku hûn kûçikek kêm-têr, kemilandî, mêr, mermalade. Ev "coating" di nîvê 3-5 carî de kulyonên kêmtir mêjû hene, û ji bilî bedenê bi ziravên zirarê zirarê zêde dibe.
Kurt û Plombir
Pirsgirêk e ku hûn di çarçoveya xweyek xwe ya hezkirî de xwarinê bi taybetî bi lez û hûrs di zûtirîn zûtir û zûtirîn tomar dibin. Ji ber ber berhem û berhemên tevlîhev ên kurtayî yên tehsilê kêmîn, û paşê hûn her roj mîna mîna herava kemer dikirin (tenê nêzîkî 75 kîlal versus 179). Bi awayê, mîşekek ronahiyek ji bo pergalên hest û parastinê ye. Li vir dilxweşiyek dilxweş e!
Çesteyên
Nişk bi hemî xwarina xwarinê xurt e. Her nucleolus 50-60% fat, û ICPM (Ez di nav 100 gûçikên mûzayî de nehêlim, ew di xwînê (14% di 3 hefteyan de) di asta xwînê de. g û tenê% 2 a fat.) Hilbijêre baş e ku xwarinên bermîlê bi bayê banan e. Di recipe ya kûçê de dibêje "kûçikên mûçik" bisekine sêyem: bîhnfirehê pir zêde neyê guhertin, û naveroka calorîk dê gengaz bibe.
Veget û gravy nû
Gava ku xwarinê ji bo 35 to 75% vîdyona B ve derbas dibe jibo juice an sauce di dema amadekirinê de pêk tê. Lê belê, bila li dewlemendiya vîtamîn, xwarinê xwarinê pir nerav e, ji ber bikaranîna materyalên wekî xwar û kemî amade ye, ji ber vê yekê hilberê herî dawî gelekî fat û calorî ye. Xwarinê bi greens û sebên xwarinê xwarin. Piştre tu gravî bêyî hewceyê û hewceyê xwarin wê bêtir xwendin.
Çixulê fêk
Avê û zirav, bi zêdekirina çîkalê, bi tevahî bi calories veguherînin û ji ber vê yekê, giraniya bedena xwe. Li 100-gram, ji bo agahdariya we, ji 550 calories û 35 gramên fat. Herweha, çîla çok pir caran dibe sedema sernavê, hemî anergenê, an piştî xwarinê dilkêşî ye, û pir caran xemgîniyek xew, bixwe berbiçav, - doktor bipirsin.
Alternative
Gelek zêrîn gelek şêrîn an jî 3-4 parçeyên darê xwarin. Xwarina coco. Ji bo hinek demê hûn ê bikişînin ser çîkal. Heke hewceyî hewceyî xemgîniya her hûrgelê, hûrgelê piçûktir hilbijêre. Ew ji hêla 400 hêmanên karûbar in.
Chipsên Broccoli
Veftek 100 gram pakistanên chips ên potato xwarin, hûn çiqas pêdivî ye ku çilê 95 pişkek navîn hene! Herweha, chips gelek mûçûk, sodium glutamate û addîtivesên din ên din ên zehf hene.
Alternative
Stems or raw storms with broiled by broccoli crunch, if they do not have a fat-fat sauce, you will be replaced for chips excellent excellent. Ev çemê hêsan e ku ji bo dil, digestiyane pir girîng e, ew bedena parastina agir biparêze û kêmtir 4 materyalên ku bandoreke kansera dijî-kanserê. Di her awayî de guhertinek girîng hebe!
Home cutlet vs hot dogs and burgers
Divê ev xwarinê lezgîn divê bombeyeke kololîstîk bêne fêmkirin. Derheqê hilberên masî yên xwarinê di bedenê de serbixwe ava dike. Molekên Harmful alîkarî ji bo cholesterol re li ser dîwarên peymanên wan ve girêdayî dikin û wan bifikirin. Şermezarkirina avahiyên hucreyan, bi destûra xwe ya tevlihev bibin. Bi hilberên nîv-hilberîn an nexşirandin an jî xwarinê kêmtirîn xwarinê (rûnê heya sized-ê ye) ne, lê lêçikên xwarinê hilbijêre û ji wan re bixwin. Xwarinê bi piyayan re nehêlin: ew bêne cuda kirin. Ji bo kelepeya herî baş xwarinê vexwarên nû ye. Di nav wan de antioxidantên ku di çalakiyê de çalakvanên serbixwe yên azad ên azad de û hucreyên xirab ên tamîrê çêbikin.
Teas vs kafir
Kûpaya standard a kafir-cappuccino 350 ml ji xwarinê bîhnxweş bîhnfireh e ku ji 5,5 gramên fatê ji heman beşê ya voliyê ve ye, lê bi şîrê ve hatî rakirin. Û hûn dizanin ku 5 giya rûnê ye? Ev 45 kîlosyalên din hene. Tenê, bi rêkûpêk bi karûbarê kemer bikar bînin, hûn bi rîska mezinbûna pêşîn in. Herweha, kafir ji mîkroksiyonên enamel veguhestin, diranên xweşik û dilheqê bêbawer dike, û zêdebûna kafîneyê di nav vexwarinê de dibe ku alîkariya alîkariya hestê kêm bikin, hestiyên hest û zehf dibin. Li gorî lêkolînê, bandora neyînî, dikare roja ku du kûba kafiran vedixwin. Gelek kafê an kafê bi şîrê kêm-fatê ve vexwarin, kîjan, heke we ya mixerek baş be, hûn dikarin li wê germê bişînin. Ev, bê guman, ne cappuccino ne, lê hûn dikarin bikar bînin. Ew fikra baş e ku bi tevahî çayê veguherîne. Both black and green, it contains flavones. Ev amûrên taybetmendiyên antioxidant hene û materyalê ji "cholesterol" xirab dike, bi vî awayî hejmarek paqijên ku dibe ku arterên hûrgelan kêm bikin. Çayê çandî heye, herweha, kapasîteya ku bi çalakiyê veguherîna pêkanîna tumorên dijber bike. Viyetnamên Japonî îspat kir ku derxistina vê miracleê vexwarinê girîng e ku rîska germ, stomach û esophagus kansê kêm dike. Ew e ku ji bo lêkolîna wan ve guhartin e.
Olive oil vs mayonnaise
Her tiştek xwarinê, bi mîtolojî re cilî, pûtperestî ye. Bila bêjin ku hûn rastê xwarinê û nexweşî bi keloriyan nebin. Heke hûn ji xwarinê xwe ya xurtkirî ne, hûn her roj 1 tilav bikin. Spoon of mayonnaise, ku di pir salonê de bêdeng hilweşandiye, hûn ê di rojê de 100 kîlocalayên din bêhtir û per sal 5 kg zêde bikin. Û ji bo heman 100 calories hilweşin, hûn hewce ne ku hûn bi qasî 30-deqeqê ve wekî enerjiyê zêde bikin. Wekî ku hûn dikarin bibînin, xwe xweş bikin ku bi mayinaise - kesek zirarê bikin. Meyonezê kêm-êrişên E-additives bi tengahî xemgîn e. Berhemên "ronahî" nîşanî, wekî rêbazek, snag in, ew tenê ji hevpeymanên "un-light" ji tenê nehêle ne kêm in. Ji kerema xwe bide rûnê zeytê zeytê. Vê gavê li ser desthilatdariya têkildariyê ya vîdî ye. Kesên ku bi xwarinê di dema xwarinê de, xwarinê xweya xweser, xwînê xwînê û rêjeya nexweşî ya dil, ji wan ên ku ji xwarinên heywanê dixebite kêm dibin hene. Ji ber ku neftê zeytê dewlemend e ku di acîdên fatikê deynî dewlemend e. Û ew di bedenê de ji bilî ziravên tehlûk yên xetermî yên cuda hene. Ji ber vê yekê, dirêj ji zeytê zeyne zindî ye, lê ji hêla maqûlek zindî bijî, da ku hûn nehêle ku bikaranîna nirxa bilindbûna calorîk ji bo sûdê kêm bikin. 2-3 table. bêkêşkêşî ya salad wê be.
Nanê bi bran û biscuştê
Cakes û pişk - ev berpirsiyariya fat, ku di du herduyan de dê bi hipsên we re hevalhev bikin. Ji bo kincê rûnê ji cenazeyeke piçûk 455 kîlî dide, heman rengê rûnê rûnê - 1500 an jî 1500. Û heya astronomîkî ya astronomîkî (zêdeyî 50 mg di piçûkek piçûk) û e-additives ku tenê tenê zerarê dike? Binefirse ji bo tenduristiya xwe û rengê we jî ji bo hilweşîner e. Xercan - na, lê lê celareyên vala - gelek.
Alternative
Bûn bi bran. Bi awayê, di demeke nêzîk de gelek qezencên xwê bêlezandî. Heke hûn bi baldarî bisekinin, li ser xanî dikanên dikanin çend celebên vî rengî bibînin. Ji kûçikên herî zêde hilbijêrî, bêjin "şîrê bîr" an jî fêkî û berryê jelly û sulfur dibêjin. Piştî ku hûn dikarin
Juice vs soda
Vexwarinên karbonated - çermek kemnarinê xwarinê: xwarin, flavors û cerdevan, zirîna xwînê. Baweriyên lemonade sifir in, û calories hilberînin. Nermalek rojane ji bo ducanî di şemek 250-gram de ye. Lê em dikarin rojek berî 2 lîrek vexwarinê nexwarinê vexwarin! Guherînek berbiçav - bêyî şekir, fêk û fêrên diranê, bi lemon a lemonê re şewitandin. Û ji bo tenduristî ew karan e, û hûn ê giraniya giran bistînin. Vebijêrkek baş e ku bi avê vexwarinê mîneral e. Di havîn de, vexwarinê wek vexwarinê, û di zivistan wek wekî ant-depressant. Piştî vê yekê, lime hilberîna hormone serotonin, ku têlezayî ya demsalî dike. Û herî girîng - no calories.