Pîrozahiya lingê
Pêdiviyek tendurust garantiyê tendurustiya tevahiya organîzmê tê gotin. Pêwîstina "avahiyên" ya ku ji 26 hestiyên, 33 hevpeymanên 107, ligaments û 107 pişikên pispor têne pejirandin, her tiştî bawer e: her tişt tê fikirkirin û xwe bi xwezayî tête hesab kirin. li duyemîn cîhê "motor" ya laş, dil). Alas, ev yek tenê ji bo bedenek tendurustî rast e - pêdiviyek mûlekî, wek tirekek karmendê, ew nikare karên xwe tije bike. Ji ber ku zarokbûn, stiffness bi tenê di zaroktiyê de tê bikaranîn e, ji ber vê yekê ew pir girîng e ku dêûbav ji bo lingê pitikê ava bike. Gava giliyên ku li ser çepê zewacî, şevê lingên xweş, êvbûna wan "pîvan" (dema ku ew çêdibe), zincî û lezgîn ên qulikê (li hundurên navxweyî) ji bo xemgîniya xwe pir tirs in. Bi taybetî eger zarokê xeter e (nexşeya krîza germî ya tixûbê, zêdeyî hejmar, hejmar di hîmar dysplasia de heye).
Orthopedîstan nirxandin - pir caran sedema sedemên nexweşiyê çewtiyek nebin, nameyê:
- Ji bo zaroka zarokek "şaş" bikirse (bêyî paş ve, bi rekêşek tengahî). Di nav bikaranîna bikaranîn de, belavkirina pelê li ser lingê belav kirin.
- Pêdiviyên di xwarinê: Ji bo avakirina normal a tissue ya girêdan, hejmarek kelcium û fasphorus têra hewce ye.
- Kêmbûna bendavên fizîkî, pêşveçûna pêşîn û masûlkan. Ew bi taybetî girîng e ku li ser lingê gavê rêvebirin, li ser rûgehên cûda: pîr, sand, gol.
Wekî ku desthilatdar e, bijişkên ku bi alîkariya nirxandina pîşesaziyê (plazeyek ku di çarçoveya darûka darûvekê de pêk tê de, ku kûçikek rengê pirtûka paqij ya paqijî di bin destnîşankirinê de hatiye nivîsandin).
Pisporên karûbar
• Daxistin: li ser sorsan bigerin, paşê - li ser germ, li ser germê ya lingê.
• Ji dora rûniştinê: bi tengahiyê, şevên xwe li ser xwe vekişînin, tevgerên tevgerên tevgerî digire; xwe bigirin û çavên xwe bi bi tiştên piçûk re bigirin; lingên lingên piçûk bikişînin.
• Ji bo gymnastics herî kêm 10 deqîqe girîng e.
Kirîna nezanîn
Alas, pir caran pirsa zarokan (ji gorî agahiyên, 65% ji xwendekaran re - lingên rûn), bi awayekî zilam dibe. Vebûna varicose vekêşan, li ser lingên "pişk" re, lingên xweş, arthrosisên germ û heta ku etiolojî ne diyar e - li ser wijdana wî. Pêdengên spî yên piçûk ne (di 396 mijarên de), tiştek din e. Li ser ku arşîvên lingê veşartî ye, leffoot ji du cûreyan e: transverse û dirêjtirîn. Yek pir dirêjtirîn e: traumatîk (ji ber pevçûnên pêçê an tûjî), rachîtî (ji ber ku ji hêla hûrbekirî yên ligaments û qelskirina lingên lingan) û static (ji ber zêdekirina zêdebûna bi giraniya bedenek girîng a). Di grûpa rîskê de nûnerên bazirganan "bazirganî, firotan, mamoste", û herweha ji bo pêlavên festîvalê (li ser heels, bi pêkek teng-tora tenê di ser serê hestiyên metatarsal de, lihevkirinên tewra ye). Ne ecêb ne, jinên ku ji zilaman re zûtir çar caran zehf dibin! Di mezinan de, pêşveçûna nexweşî dikare tenê hêdî be.
Guhertin:
- Avê germê bi germê avê, ziravê zêrîn an an pineyê veguhestin - ew piyên tîran vedixwe.
- Foot massage: Ji hêlên hundir yên lingê, bi hewldanên ku "pîşesaziyên" laşê vekin. Kirîna masê bikirin - ew hêsan e ku bikar bînin, wek nimûne, di dema diranan de paqij an jî şuştinê.
- Bare li derveyî bajêr, li derveyî bajêr (li deryayê, li daristanê), lê li malê ne, li ser parçetek parçeyê, ku nermên pêdiviyên pêdivî ne.
- Hilbijêre ji hêja rastê: heel ji 4 cm (nexşên pêdivî û sernavên tabloyan ne) ne, hestek çiqas bêhtir helwesta tilî, paşde zehf, xurt bi destûra rastîn.
Insoles ji bo piştevaniyê
Ev "sifirên mêjû" - ji materyalên lûksî, karên karûbarên bêdengiyê didin. Îro ew ji hema hema her cûreyê çêkirî (tevlîheviya kesek yekser).
Poznavên insteps
- Dema ku rêveçûna rêveçûna berxwedanê zêde bikin
- Guhertinên pîvanê rast bikin.
- Ew çêkirina rûvên lingên xwe çêtir bikin, vîtanên bihêztirîn.
- Zeviyên zirav ên pêçê vekin û pêdiviya xwe zêde bike.
- Barkirina avêtî, hip, kûçik û pişkên tûr kêm bikin.
- Di bandor de bandora bandor "rast" di binavê de hişyar e. Doktor di her cûre pêlavan de bi rêkûpêk piştgiriya arşîvê dikin.
Soul û bedena
Li ser lingên meriv hene gelek derheqên çalakvanên çalak ên biolojîk hene, bandor dikin ku hûn sîstemên bedenê derman bikin. Bêguman, ji ber ku di demên kevnar de hin hûrgelan wek sembolê giyanî nîşan kir (peymanên ku lingên ku bi pêkanîna xwe ve girêdayî ne) ne diyar dikin. Biperizin di lingên lingan de dirêj dirêj kir ku "çalakiya giyanî", wekî hewce ye ku beriya ku li hundurgehê veguhestin. Ew di "heels" de ye ku çaxê ruh tirs e. Ne organîzasyona hêsan e - stop a ...
Taybetmendiyên zarokan
Di temenê destpêkê de, nexşeya "lingên lingan" nayê danîn - ev tê bawer kirin ku pergalên hestî, laş û pergaliyê hîn jî di asta damezirandinê de ye. Piştre baldarî lêkolînê bibînin. Bi gelemperî, perê hundurê lingê piştevanîya dest pê dike û veguhestin, ku di nav nav nîvê lingên dagir dike. Heke cûreyê tune ye an jî bi qelsî xurt eşkere xuya dike.