Çawa di mala xwe de bi awayekî zûtirîn vekişîna mehane?
Pê hewldanê bêyî ku gazê di zewacê de bêtir vexwarinê vexwarin. Têbêjin ku kaf û kahîn, ji ber naveroka naveroka vasodilator û materyalên stimulant, dikarin bikaribin xwînê xwîn û bihêz bikin.
Ji bo ku kêmkirina zehf, zerdeştinê û demdirêjiya zewacê kêm bike, ew li ser germê vala ye, da ku ji bo lemonê ya lemonê (2-3 tîpa juice bi per gola avê) tê vexwarin. Pirrên kêrhatî û bandor ên pirrjimar Pirrjimar: nettle, kaxizên şivan, an xwîna xwînê. Çawa çawa amade dikin ew her tim li ser pakêtê nivîsîn. Ji bo bandora pêkanîna xwestinê, ew di şevê de rûniştinê ye.
Biceribînin ku fêk û nûçeyên nûtir bixwin. Di nav xwarinên xwarin, germ, hilberên xwarinê de di nav xwarinê de. Pirtûka bêtir proteîn bixwînin, wekî ku veguhestina lezgîniya pergala hilberîna jinan di dema zewacê de.
Ji bo ku hebûna fasta meha dirêj ya dirêj bike, hewce bike ku ji bo kêmanî 8 saetan ji bo xewna xwe bistînin. Divê kişandina xwarinê (ava germê 38-40-dûr) û alîkariyê bikişînin.
Ma çi pêşniyar kirin ji bo pêşveçûnê, ji bo ku mehane zûtirîn biqedin?
Berî me em nimûne nimûneyên nimûneyên hêsan ên ku we di wexta van rojan de kêmtir bikin alîkarî bikin. Lê hemûyan wê ne encam dikin ku encama xwestekek bixwazin, heger hûn tedbîrên tedawî ne bikin û ji xwarinên xwe yên xwarinê yên ku ji ber xetera xwîner ên bêtir gef dibe.
Ji ber vê yekê, di dema di heyama zewacê de zehf e ku bi xwarinê spî digerin qedexe ye. Spoşên acû yên zehmet ên herî hêzdar e û ji sedema vasodîlasyonê, ku di encama, bi sedema winda xwîna mezintir dike. Ew nayê pêşniyar kirin ku beden bi xwarinên giran, germî an xwarinê vekirî bike, ji ber ku dibe ku dibe ku bêhtir tengasiyê, bêhêzî û bêhêşengiyê di nav nerm.
Ji bo ku mehê birêkûpêk zûtirîn li malê bisekinin, da ku hûn di vê demê de hûn dikarin her gengaz bikin. Ger gengaz dibe, rojek armanca xwe bidin û li hawirdora xaniyê bêdeng bimînin. Ji xwe re zordariyê, stratej û serpêhatiyên din ên giran sînor bikin, da ku ne ku ji bo piranîya pir û dirêjkirina zewacê.
Heke hûn tevlî gymê bikin û hewl bikin ku nerazîbûnek yek xeletin, ev demek eşkere ne. Bi hişyariya hişyariyê, tu ne tenê tenê tengahiyê xwe bigihîje, lê ji rîska endometrios jî jî qezenc dike.
Di rastiyê de, ku di zûtirîna mehane de zûtir zehmet e. Daxuyaniya me, pêşniyarên me ji bo hêsanî û kêfxweş dikin, ji ber ku ew nexweşî û tengahiyê nebin, li hemberî, ew armanc dikin ku ji bo dewlemendiya xwe reklama çêbikin.