Di dema pêvajoyê de, jinên bêtir xemgîn dibin. Ev xemgîn dibe û fêm kirin. Diya pêşeroj li ser tendurustiya zarokê û tendurustiya wan, hevpeymaniya hevpeyman û têkiliyên hevpeyman e. Gelek sedemên xemgîniyê hene, di nav wan de pirsgirêkên guhertina jinên ducanî. Gelek jin wisa difikirin ka gelo ew dikare dibe ku di dema ducaniyê de kêm dibe. Let's try to find.
Ya yekem, ducaniyê herî bêhempa ye ku diçin xwarinê, ji ber ku ev ji bo zarok û we ji we re xerab dibe. Dema ku xwarin tê dîtin, pir caran kêmbûna kêmkirina materyal û amûrên ji bo bedena (iron, folic acid, etc.) gelek caran hene.
Di xwarina kêm-kaloriyê de rîska mezinbûnê ya mezinbûnê di jinan de jina ducanî û pre-eclampsia zêde dibe. Di dema vê jiyanê de, gelek jinên hişmendiya birçîbûnê di nava xwarinê de tecrûbir dikin. Ji ber vê yekê ev rast e ku asta şekir di di xwîna wan de bi lez belav dibe. Heke ji hemûyên din ve biryar da ku ji bo ducaniyê piçûktir dibin, ew e ku xwarinê rûniştina hestiyê zehf dê bi awayekî bêhêz be. Ku xwarinê dikare dibe sedema binpêkirinên pêşveçûnê ya intrauterine.
Doktor, pisporên pêşniyaz dikin ku ji bo ducanîya din ve bisekinin û di çarçoveyek giran de ji cûreyek cûda bibînin. Dibe ku giraniya gihîştî giran e ku divê ji beriya ducaniyê derxistin. Û niha hûn nexweşî bedenê (du organîzyonên xwe!) Bi xwarinê, û çêtir e ku hûn xwe bi xweş bikin xwarina xwarinê û xwarinê ya xwarinê. Ev habit ku hûn dikarin hemî jiyana xwe bikar bînin, û ew ê alîkariya te bikin ku hûn bi dayîna dayikbûnê rast bikin.
Bixweberî xwe bi psîkolojîk bi xwarinê bijartî û hevdengî biparêze, xwarinên xwarinê û sûkên digestir bistînin. Dîtin an li ser şêwirdariyê ji bo pisporê xebatkarê ku bi jinê li jinê re ye. Dibe ku ew ê ji bo we xweyek kesane bi xwarinê pir girîng e, lê bêyî bêtir caloriyan, dê tendurustî û tenduristiya we bike ku hûn tendurustî ne.
Ew bawer e ku hûn ne hewce ne ku hejmara hejmarên çolê heta heya sêyemîn sêyem zêde bike. Û hingê dê xwarinek rojane tenê 200 kîlocalîzan be.
Bawer bikin ku di dema ducaniyê de divê di giraniya giran de be. Her wiha, ew ji hêja zaroka zarokan, nîşana amniotic fluid û placenta, mezinbûna uterus, pêşveçûnê pêsîn, û herweha zêdebûna tevahiya xweya xwîn û xweyên fat. Û ev norm e! Kilograms of this weight will be the first day after the childbirth.
Di roja danê de, pîvanên WHO yên ku di dema ducaniyê de nirxandina fermî ne hene, nermaliya hûrgelê ji bo tevahiya dema zestbûnê ji 10-12 kg karker e. Lêbelê, divê bêne xuyakirin ku ev hejmarên kêfxweş in û her jin ji aliyê doktorê xwe ve bi awayekî xwe ve bêne diyarkirin.
Dîtek heye ku heger heya beriya ducanîya laşê xweser (BMI kurt kirin) ji beriya ducaniyê ji 25 salî bû, dê di dema ducaniyê de ji 10-12 kg kêmtir be. Ew e, bilindbûna BMI ya berî ducanîya berî, kêmbûna giran tête pêşniyar kirin.
Pîvanê piştî pêşdibistanê û pisporê alîkarî dike. Heke hûn ji berî ducanîya pêşniyarî ya fîzîkî ne dijîn, hingê ew bi gelemperî ku di dema ducaniyê de bi giraniya giran re dest bi qedexe qedexe ye. A set of exercises, for you, ê ê dixtor bijîşkek bijartî bike. Pêşniyarên gelemperî diçin: rojek 15 deqîqe, hefteya sêv, her roj di nav rojê de 30 deqîqeyan zêde bibin.
Bîr bînin ku di dema ducaniyê de, giraniya winda gelek xeter e, lê bi riya rastê, ev pêvajoyê dikare bibe ewle. Ji bo tedbîra xwarin û xwarinê bi xwarinek û doktorê ku hûn ji we re şîret bibînin. Pêdivî ye ku hûn hewce ne ku hûn xwarinê û xwarina xwe bi rêve bikin. Ne ji ditirsin di dema ducaniyê de ditirsin, ji ber ku ew bi hûrgelan re fikir kirin û ev pêvajoya normal e. Hûn hewce ne ku giraniya xwe kontrol bikin, rastê bixwin, jiyanek jiyanek tendurustî bibe û paşê giraniya we ne şaş dike, ew ê di hundurê nerm de be û dê bi hêsantir piştî zaroka zarokê winda dibe.