Wêran - her tim meriv mêvanek welatekî : di şîrket û kêlan de, di salads û sorbetsan de, û sûkên rustling ên bi mirinê re bisekin an jî tenê ji bo "ji bo mirinê" didin - hingê ew bi gelemperî pîroz e! Û protein di wan de giring e, û ew "cholesterol ji xwînê ve dizînin", û di qada bingehîn de, ew dibêjin, ew piştgiriyê dikin. Lê raweste! Nişk jî nutritious ne, ew tê wateya ku ew calorîk e! Li hemberî hûrgelên hûrgelên din ên nut nêzîk e, hema hema hebe, lê ew e ku kî dikare bi dest bi elephant veguherîne. Û heger hûn dixwazin giran winda bikin, divê hûn bi awayekî sînorên têkiliyê bi xewnek nût nas bikin.
Ew ji bo ku ji bo ku kîjan bûkan bikevin û bisekinin, her tiştî bêdeng dikin, li ser dermankirina heroinê tengahiyê ye! Di heman demê de çîrok bi qirçik - ew gelekî hûr dibe ku hûn dikarin li ser makîneya ku hûn dixwazin dixwazin bixwin. Xwarina xwar û li deryaya xwe hêsirên xwe ditirsin, hejmareya "nemyamyachennye" calories dike! Heke ku hûn bi eşkere xwe xweş bikin û hûn nekevin navîn, hûn dikarin di hûkarekî din de bisekinin. Dibe ku hûn li xwarinê di xwarinê xwarinên xwarinê yên xwarinê vexwarinê bikişînin, hûn dikarin giran bibin. Ew hêrs dibe, lê bi rastî, hejmara hejmarek katalonî di nav kûreyan de, dikare bi awayek nerastek bi hêsantirê xwarinên "bins" bisekinin.
Û heger tu proteînek û xwarinê vekêşînek ji we re girîng e, hûn hewce ne ku hejmareke hejmara rojên ku di dema rojan de bigihîjin ku heqê dengê xweşkirî bigire, û pisikên cûda cûreyek cûreyan be.
Di nav tiştên din de, giyayên zehmet e ku ew digerin, û ew bi gelemperî zarokên zarokên pêşdibistanê zehmet in - ew hewce ne ji bo enzymên ji bo pêvajoya çareserkirinê û asîmîlasyonê ya hêsantir hîn ne jî di bedena zarok de ne.
Û heke hûn pirsgirêkên bi metabolîzmê û germê, bi giştî bi giştî gelemperî dikare xemgîniya xezeb bibin - xerabkarîya wan dikare dikarin kesek tendurustî zêde bibin.
Bi taybetî bi baldarî berbiçav, alerjî, hûrgelan hebe, di hêjmarên piçûk de, dibe sedema alerjiya giran. Hinek mîşek piçûk e ku têbawer e.
Hûn li ser "paqij" ya germê û hişyar kirine - ew tê wateya çekdarî! Bi kolektîfê re amadekar e, bi baldarî dakêşin ka çend kîreyên ku hûn dikarin bi hêsantirên kûçê bikirin. 20 g ji mûçikên hûrs (HOMO kcalê) - ev dosekêşek bi temamî pejirandî ye ku ji bo "worm bigire".
60 g (400 kîlometre) - hema nêzîkhevî bi xwarinê tije. Û 100 gram û hê bêtir "firotina giran" ye, hingê gelek pişk ji hêla bedenê bi temamî ve tête nexweşî ne. Ew e, ji bo ku hûn dikarin herî zêde 30 gramên pişk bikar bînin, û heke hûn hûn bi hûrtirîn zelal in, wê nerm be divê 15-20 gê kêm bibin - ev nêzîkî 6-7 navendî nucleoli ya walnut e.
Bi xwarinên bi bîhnfirehê zûtir bi zûtirîn di nav rêjeya tundûtûjiyê de diçin navendên sereke. Ev sîteyê bi serfirazî bi serfirazî ve tê bikaranîn. Ji bo ku hûn nexşikê ne, di forma paqij de bixwin, û wan bi salads û muesli re sef bikin.
Lê nutê rûn û pasîfê çêtir e ku ji xwarinê bi gelemperî veqetin an jî hilberê hilberê hilberê hilberê bi kêmtirîn - yekîtiyê "nuts + butter" li ser kûçek kûçik xistin.
Her çiqas pisîk têne hesibandin ku di calorî û nutritious de bilind e, ew gelekî kêrhatî ne. Ji ber vê yekê, pêşniyaz kirin ku ew bi wan kesan re bikar bînin ku dixwazin bixebitin. Bi alîkariya alîkarî, hûn dikarin her hefteyê heft kin, bi xwezayî bi xwe re zêde bike, heke hûn hemî rojan bikar bînin. Ji ber nişk bixwin û baş bibin, tenê pîvana fêm bike! Ji ber ku pişikên gelekî gelekî nutritious ne û ew dikarin têr bibin.