Tenduristiya herî girîng ew e ku pêşveçûna pêşveçûnê ya herî girîng e ku pîvanên herî girîng ên psîkolojîk, psîkomotor û pêşveçûna fîzîkî, mestirîna normal ên tissues û organên berxwedanê, berxwedana parastina li ser bandorên virus û microbial. Komîteya dessê şîrê ne bi awayek cûdahî nake, ev di çarçoveya fat, protein, deverên karbohydrate de di nav laşê jinê de tête navnîşan dike, da ku nerazîbûna dayikê ya nermê divê bi hevseng, tije û cûr be, û bi kêlîkên vîtamîn û vîdilan hene.
Prensîbên gişta xwarinê diya xwarinê
- naveroka tevahî calorie ya xwarina rojane ya dê dayika nerazîbûnê divê 3300-3600 kcal be;
- xwarinê pêwîstî di nav menuê dayika dermankirinê de: şîrkek di her form (1 liter), masî / xwar (150 gram), pije (25-35 gram), potta çîn (100-130 gram), mûz (50 gram) 1 perçe), sebax (450-550 gram), fêk (250-350 gram);
- Pêdivî ye ku ji mifteyên menuê, cenazeyan, hespî, xwarinê, lîle, xwarin - van xwarinên bîhnfireh nebêjin û şîret bikin.
- Diya dayika dayikê ya ducanî divê hûn cixarkirina cixare, bikaranîna caffeine û ruhên ku gengaz e. Ji bilî kêmbûna xewn, bêdeng, bêhêşkêşiya postpartûmê, ev faktorên tîrêjê şîrtir xurt dike û ji sedemên germî yên ku di zarok de, tengahiyê û xemgîniyê de zêde dibe;
- Ji bo ku ji ber ku ji aliyan di zarok de neçar bibin, li dayikên xwarinê divê xwarina xwarinê, xwarinên spokî, çoklûk, citrus fen, berry (strawberries, raspberries, strawberries) kêmtir bikin;
- dayikên dermankirinê ji bo pêşîn 30-30 deqîqeyan berî xwarina zarokan, 5-6 caran di piçûkên piçûk de xwarinê pêşniyar dikin.
Tenduristiya dayika yekem di pêşiya meha pêşîn de
Di meha yekem de jiyana jiyanê ya herî nû ye, ew di dema vê heyamê de ye ku bingeha tendurustiya pitikê ji bo çend salan tê veşartin. Jêriya xwarinê ya xweya dravî piştî zewacê zarok bi ronahî re bi adaptasyona lezgehên enzyme ji bo şertên nû ve, bi pêşveçûnên derûnî, derûnî, fikrên fizîkî, derheqê fikrên xwe yên çêtir dibe, dibe ku rîska serdestiya mirina nişkê kêm dike.
Di xwarinê de xwarinên pejirandin
- bananas, sêv
- porridge: barley, buckwheat, beran, ov, gen, corn,
- fats: neftên nebaş (zeyt, sunflower), mater (di rojê de 10-15 gram);
- şewitandinê, xwarinê xwarinê;
- mîkrojê: fêkî darê darê, avê havîn, çilê kesk, birçîbûna şewitandinê;
- Paşa di navendkirinê de
- kefir, şîrkîn bermayî, cottage cheese, eggs;
- xwarinê bi kincê, darên darê (prunes, darên zevî), biscuit biscuits;
- masîgirên mûçik ên kelepên kêm-fat, pişkên hişk hene;
- sebandinên hilberandin / stewed: zucchini, kulkîn, kulikan, cûrbekirî.
Dema xwarinê de xwarinên qedexekirin
- Sara şîrkokê tevahî;
- birçikek dewlemend, dewlemendê dewlemend;
- fêk û paqijan, ji bilî kenas û paqijên bêdeng hene;
- hilberên firotanê ji armanca herî bilind ya çêkirî çêkir;
- coffee, tea tea, alkol.
Duyemîn Sample menu ya diya pêşînê di dayika yekem de
Option 1
- taştê: xwarinê şîrkirî, germî, bara bîr, çayê kesk;
- nîvê duyem: kişandineke kûçik, biscuit a biscuit;
- xwarinê: şewitandinek (buckwheat, avê, xwarin, germî), raya rêjeyê, ji fêk darê veşêrîn;
- duşemê snack: Tea, banana;
- xwarinê: berbi rabû, borwheat, kûçikek reşik, kelek brier;
- şevê duyemîn: Çê bi zelal, apexên darê.
Option 2
- taştê: mîkteşandî, barleyek tîrêj, şîn û şîrek, şaya kesk,
- taştê ya duyem: Fêkên darê vekirî, kaxizên mîkte (2-3 parçe);
- şevê: şevê avê, birçîbûnê yên şewitandî, bermî / çepê;
- duşemê snack: banana riyayê, çayê kesk, biscuit biscuits;
- şevê: Germê gewrê, rîskek şîn, raya rêjeyê, çayê qels;
- xwarinê duyemîn: derveyî kûçikê, apexên darê.
Option 3
- taştê: tîrêjek otalî, masîşandî, raya nanek bi mûrek, briar infusion;
- şevê duyemîn: çayek kesk, biscuit biscuits;
- xwarinê: êşa hêsan, mirinê kincê bê bê şîrîn, rabû, rabûnên darê vekirî;
- Afternoon snack: banana, tea;
- xwarinê: mîkteşandî, germî, kûçikê reş, çerm bi fennel;
- xwarinê duyemîn: derveyî kûçikê, apexên darê.
Diya xwarinê mehê
Piştî meha pêşî ya jiyanê, pitikê kêm dibe astengî, ku dibe ku ji bo xwarinê dayikê ya nêrikê veguherîne, bi awayekî nû ve berhemên nû nû bike. Tiştek girîng e ku nêzîk reaksiyonê zarokê kontrol bikin. Ger zarokê ku pişkek herêmî, pişkek dûr, pişk û paqijî, pişk, rizgariya dilsoz, hilberîneriya tevlihevkirina zereriyê divê ji zûtirîn veguherîn.
Di meha duyemîn a sêyemîn a şîrdanê de
Dema ku di dema xwarinê de şewitandina şîrketa zûtir dest pê dikeve, bi asta 700-750 milliliters diçe ku di 1-2 mehan de, bi vî awayî jina ducaniyê divê di xwarinê xwarinê de hebe ku dê ji hêla tevahiya proteînên heywanê, esasî, vîtamins, carbohydrates û fars .
Ma kîjan dayîkbûna nêrek dikare dikare bi xwarinê bike: Fêwirên hanê / fizîkî bi sezê, lean borscht bi biharên tomato, xwarinê (xwar, rabbîn, mîkrojna), germî (pisîk û pistachi) bilî, fîrek, lingonberries, kûçaran, kêrran; kurtê kemer, xanem jam (apple, cherry, plum).
Ew e ku ne mimkun e ku dê dayika xwarinê bide xwarinê: Hemê şîr şîrê, ruhên reş, reşên reş, mizgeft.
Dema ku mehê şîretkirina şîretkirina mîhengên sample
Option 1
- taştê: bi kûçikek pîran, pişka masî (kulok, kod), raya nanê, avê bêyî gazê germî,
- şevê duyemîn: çayek kesk, biscuit biscuit, hêkek çêkirî.
- xwarinê: Pîrê kemîn, şewitandinê (potatoes, serzêde, kedr), bi tîrêjê, çayê kesk;
- duşemê snack: banana, çayê bi fennel;
- xwarinê: Tîştê xwarinê, zucchîn, kûçikek reş, reşikên brier;
- xwarinê duyem: kemek kêm-fat, paqijî, çayê.
Option 2
- taştê: bermîlkirî, rahîn, raya xwarinê, berbelavên nû yên nûvekirî;
- taştê duyemîn
- xwarinê: şewitandina şîn (şewitandin, pelikan, potatoes, paşa)
- duşemê snack: banana, avê bêyî gaza;
- şevê: Li ser avê, xwar û rûnê, mîkteşandî, çayê bi fennel;
- xwarinê duyemîn: çayek kesk, biscuştê biscuits.
Option 3
- taştê: xwarinên borîn, bi parsleyê veşartî; xwarinê spî, pişkek hişk, çayê kesk;
- şevê duyemîn: şewitandina kûçikê, sêlên bermayî (2-3 parçe);
- şevê: xwarin (xwarin, beet, kulîlk, xwarinê xwarin, ovişk), firotanê, xwarinê bi xwarinê vexwarin, danûstandinên darê vekirî;
- duşemê snack: banana, avê bêyî gaza;
- xwarinê: Masî bi bi pîr û piyan vexwarin, nanek bi masî, çayê kesk;
- xwarinê duyemîn: hipsê gulan, pirtûka sandeşî, biscuit biscuits, çayê bi xaniyê jam.
Di xwarinê sêyemîn an şeş mehê de diya dayikê
Ji ber ku dê dayika doktor dikare di xwarinê de bêtir zêdekirin: honey, pîrê (millet, pearl), zincên nû (xwarin, germ, kulîn, apple), germên rûnê, şewitandinên nû yên nû.
Ew e ku ne mimkun e ku dê dayikkirina xwarinê bi ration: tevahiya şîrê şîrê (xaniyê / xaniyê), alkolê.
Menu menu
Option 1
- taştê: kulikê braised, rabû hûrbekirî, nanek reş, hanê şîn,
- şevê duyemîn: çîla bi fennel, banana;
- xwarinê: xwarinên masî yên bi pîr, kûçik, raya nanê, sêvê nû, apple juê;
- şevê şevê: Çiçek hêşik, an orange, biscuit a biscuit;
- şevê: çermê gewrê bi apples, spî xwarin, hîlêda rabû;
- xwarinê duyemîn: germên dirûşm, kincek dogurt, biscuit a biscuit.
Option 2
- taştê: Paşa di navy, çilê kesk, mûçikê spî de;
- şevê duyemîn: Çî bi cumin, sebên hişk;
- xwarinê: Daneyên darê vekirî, lazy vareniki, biscuit biscuits, nan û rûnê;
- duşemê snack: banana, dîrok, çayek kesk;
- xwarinê: stewed beef, lettuce (greens, kulberk, cabbage), çayê bi lemon, nanek reş û mêş;
- xwarinê duyem: Biscuit (2 slûk)
Option 3
- taştê: êşa kulîlk (3-4 parçek), teyek spî, mirinê avê bêyî gaza;
- şevê duyem: strawberries, çayê kesk;
- Lunch: Chicken boiled, pejmarê Bulgar, nan bi brankek, a glass of kefir;
- nîvê şevê: fêkî darê darê, charlotte;
- xwarinê: kûçik, kahînek kesk,
- şevê duyemîn: Çi bi zelal, kokolên omeleal.
Ji xwarinê şeş mehanê şîretkirina dayika dayikê
Çawa ku ji bo dayîkbûna dermankirina ku di xwarinê de tê de heye çi ye?
- xwarinê xwezayî (rabbîn, bermî, kulîn, veal);
- German: buckwheat, omegal, çîl, millet, kor;
- seafood, beans û gurçikan;
- masîşkirî / masîkirî, masûre;
- sebikên (baked, şilandî, stewed), fêk ji bo demê;
- çilikên hêk / hêşîn ên gûçûk, kincên hişk ên berbiçav;
- hilberên şîrkêşî: pîçek pişk, şîrkek baked, kefir;
- gray / bara reş, biscuit biscuits;
- çermên kesk ên kesk: basil, mint, parsley, dill;
- germ, honey, garlic, şewitandin;
- vexwarinên diranê, tebên herbal, hîv avêtin, tea çayê;
- avê / avê havîn, avê rûnê mîneral.
Mothers-of-the-day-of-the-day-of-the-day-of-the-day-day-day-of-the-day-day-day-of-the-day-day-day-day-of-the-day-day-day-day-day-day
- berhemên kulandî, çîkok, kemik
- berhemên dermankirinê yên bi bîhnfireh û xwarinên xwarinê;
- semolina, qehf, çilê reş balkêş e;
- mayyonise, pîvanê pêvajoyê;
- sausages, sausages, goştên xwarina xwarina xwarinê;
- Şîrîn şewitandin, vexwarinên karbonî, stir, cixare;
- şekirê xurt, xwarinê zû, alkolê.
Menu menu
Option 1
- taştê: pottê kûçek bi kulikê, çîra kesk, biscuits biscuit;
- taştê duyem
- xwarinê: mîkroşînek mûçik, salad "vîtamîn" (xwar, xwîn, cûrbekirî, kabçêr), xwarinê masî, xweya reş bi reşê vekirî ye;
- duşemê snack: banana, hazelnut, çayê bi fennel;
- Supper: cabbage bi xwarinê, hip tincture, rikê û kûçikê rabû;
- xwarinê duyemîn: şekek, şa kesk.
Option 2
- taştê: xwarinê spî, kulîlan, germê bêyî gazê;
- şevê duyem
- Lunch: Paşa bi pîçek, germî, kûçikek bi kûçikê spî, avêtin ji cranberries;
- şevê çîv: mango, çayê bi felêl;
- xwarinê: pilaf, dara darê xwar, rah û şîrekî reş,
- xwarinê duyem
Option 3
- taştê: xwarinê şîrkirî, tomoka nû, cheriya zêkî, zêr û xwarinê spî;
- şevê duyemîn: kincê yogurt, biscuit a biscuit;
- xwarinê: Kûçikê birçîbûnê, kulikek bi kulikê, nanek bi xwarinê, şîra reş bi lîmayê re;
- duşemê snack: Tea, green, biscuit, banana;
- xwarinê: pancakes ji dadgehê, çayê bi felê, nan û sivik xistin;
- xwarinê duyem: fêk ji daran, kîtot.
Maseya diya xwarinê
hilberîn | tu dikarî | nikare | sînor |
hilberên xwarin / xwarin | firotanê, xwarinê rabû, porkê, chicken, turkey xwarin | xwarinê xwarin, sausages / germkirî tête kirin | xwarinên xwarin, sausages, sausages (hefteyek heft caran bêtir) |
berhemên masî / masî | perch, pike perch, kulok, hake, cod | Crab sticks, kababên, mêşan, crawfish, mackerel | halibut, flounder, salted herring (hefteyeke carekê) |
hilber / hilberên xwarinê | nanê nan xwarin, bi ranê, rî, gen, black | - Ji | biscuit, bun (hefteya du caran) |
pasta | macaroni, buckwheat, omegawiki, berhem, masîgiran | - Ji | - Ji |
berhemên şîr / dairy | şîrê xwar, kefir, xweya sirûştî, şîrînkek zêrîn, kotik, pîr, bizêran | kemer, hemî şîr şîrê, hilberên şîrîn digel bi tije danê | - Ji |
spî | Petrolên refînayî: soybean, kin, zivistan, zeyt; masî | xwarinên xwarinê, mayonise | marjarinek |
hêk | - Ji | - Ji | heft caran sê heft |
şekirê / şekir | marshmallow, pastille, biscuit biscuit | çixulîn, kemên kem, cakes, strawberry jam, fêkî tropical, citrus fruits | - Ji |
fêk | çavan, apples, kanan | fikrên tropical, raspberries, strawberries, citrus, grapes | plum, şermezar, çîrek, çîre, pişik, zêrîn, melon |
seb | cûrbekirî, kulikan, kulçik, masî, potatîk, karger (spî / rengîn), zûçîn, kohlrabi | tomar | - Ji |
vexwarin | ava vexwarin, zêrên xwezayî, çay, vexwarinên vexwarinê | vexwarinên karbonated, alkol, kafî, kocoa, bear, orange, tomato, grapes | plum, zêrîn, pişk, zêrên zêrîn |
Komarovsky: Xwarina dayika xwarinê
Pediatricianek baş tê pêşniyar dike ku dayika nerazîbûnê bi tecrûbeya tendurustiyê nebe û temamî ji xwarinê potansiyonê potansiyona xwarinê hilweşîne - citrus, çokok, strawberî, kafir. Hemî hilberên din, herdu jî xwarin, dê dayikên xwarinê destûr têne, destnîşankirin, heke pêwîst be, hestiyariya wan.
Şêwirdariyê li ser xwarinê ji Dr. Komarovsky:
- Ji xwarina zêrîn / xwarinên xwarina ku ji ber şîrê şîrê û zincê spî, nehêle ku karê karkerên pitikê, bandora gazê zêde dibe û dermankirina provokî nebe;
- Naveroka fatê ya şîrîn zêde nake, bi hişmendiyek mezin a kulikan, pork, germê dixebite;
- xwarinên heywanê çêtirîn çêdike (zêrîn zêrîn, petrolê ya hilber);
- xwarinê rojane ya dayîka nerazîbûnê divê hewceyên nû yên nû û sebze (per roj 400-500 gram);
- Ji bo dayikên xwarinê yên xwarinê ji bo xwarinên nêrîn ên xwarinê: jencan (gazê, grape, apple), çayek hêşîn, mîkrok xêr, (apples, darên zêrîn), materyalê germê / germî yên ku bi naveroka fatikê sedî 2.5%, xwarinên diranan (şîr şîr, dogurt, ryazhenka , kefir).
Tenduristiya xweseriya dayikê ya nerazîbûnê misogeriya tendurustiya zarokê û pêşveçûnê ye. Divê ji bo ku amûra ji bo dema pêvajoya dermankirinê ya dermankirinê - ew ê di dema pêkanîna şîrdanê de zêde dibe û kêmbûna dermanên metabolic, ji ber xwarinê nehêleyê zarokê, ku faktoriyek rîsk ji bo nexweşî, hestbûn, hest û dermanê dihêle.