Li welatên Rojhilata Başûr-yê ku destpêka 20-sedsala 20-ê de hema bêtir nexweşiya tevlihev bû, belav kir ku sîstema nervous bandor kirin. Call it-take. Di van welatan de, pergala kevneşopî de, di sereke, berhem. Heke hûn bi temamî ji mêrê xwe paqij bikin, hingê ew li hemî vitamin B1 nîne, ku ji bo pêşveçûnên epidemics çêkir. Ji ber vê yekê, ev vitamin ne tenê tenê vîtamîn tê gotin, wergirtî û thiamine, lê herweha "wergirtina" vitamin.
Ev vitamin di avê de tête avêtin, ji ber hilberên berhemên wê zûtir dibe. Di bedenê de, yek ji celebên wê dibe ku çêbikin, ku di beşê metabolîzma karbohydrates de beşdarî ye.
Thiamine û rola wê
Thiamine tenê di laşê me de hemî bi tenduristiya mîkroflora hundir ve tête çêkirin. Mixabin, îro îro kêm mirov hene ku dikarin ji bo tendurustiya mîkroflora wan ên hestiyên şanetê hene. Lê belê vitamin B1 her dem di her tiştî de beden be. Thiamin bi hucreyên nervên hilberîna bi hucreyên glîkozê yên ku di encamên pêvajoya metabolîk de zêde dike digirin. Heke ku hinek pişesaziyê di vê pêvajoyê de pêk tê, hingê hucreyên sîstema nervous dest bi dest pê dike, nerva dawîn dest pê dike, gava ku gerîla xwe ji hêlên killîlan û xweyên xwînê digerin. Tenê niha, hucre û zêdebûna hucreyan, gelek zêdetir glûlek pêwîst be, û ew tenê nîvê hebe ku ji bo xurtkirina wê bike.
Dema ku hucreyên tîpa neuralî zêde dibin, dîwarên wan pûç dibin, di nav çênerên parastina wan ên herî kêm kêm dibe, û hucreyên ku ji xwe re zirarê ji xwe biparêze parastin. Piranîya, ji vir re gotinên hûrgelan ên derbarê "nervên hişk" û "nerves, mîna mîna" anîn. Heke hûn li vî wêneyê bi microscope binêrin tirsê be.
Vitamin B1 alîkarî ji bo pirsgirêkên ku bi guhertinên hucreyên neyînî yên negativin, ji bo xebitandina normal a normal
Lihevhatina Thiamine, di nav hucreyên parastina tansiyonê de, parastina hucreyên mizîk nehatiye destûr kirin. Ji kerema xwe ji vê vitamin taybetî, baldarî û bîranînê dikare heta ku pir salî berdewam bimîne. Ji ber vê yekê, thiamine hêsan e ku ji bo kesên ku di karê hişê de dijîn e. Li wan ên ku ji nexweşiya Alzheimer vekirine, di xwînê de gelek kêm vitamin B1 hene.
Di nav pêwendiya vîtamînan de B12 û thiamine di bedenê de, nexşandin neutralîzekirî, û di zindî de bêtir tîrêj nake, asta koleksiyonê "zehf" bi "harmful". Zarok jî hewceyê thiamine, çimkî ew bi organîzma ciwan re bi şermezar, virus û infeksiyonên şer dike.
Bi tevlîhevkirina ji amûrên thiamîn re di nav laş, rîska pêşveçûnê de ku bandora gastrointestinal bandor dike û liverê wê kêm bibe.
Thiamine: Alîkariya Daily
Gelek mezin tête ku ji dora du nîv mîlyarrên thiamine wergirtin. Dayîkên ciwan, keçên ducanî û mirovên kalên biçûk hewce ne hewceyê. Bi xwarinê bi bi hêza carbohydrates, çalakiya fizîkî di germiyê de, hewceyê vê vîtamîn gelek caran zêde dike. Ger kesek bixwe û bi temamî xwarinê, paşê dermana vê vitamin zêde ne pêwîst e, ji bilî hin nexweşiyên taybetî hene.
Thiamine: kîjan xwarinan hene
Çavkaniyên herî dewlemend ên vê vîtamînê germ, bîr, germên genimîn ên zêrîn in. Zeviyên sesame û sermîlêde jî di vê vitamin de dewlemend in. Berî dermanên li hember beriberî ya beriberî xuya bû, doktor bi serkeftî li vê nexweşiyê şer kir, hilberên hilberînan bi bikaranîna thiamîn. Doktorên ku ji bo kêmbûna vitamin B1 dagirtin têne şîret kirin ku ji bo forma xavên xwe yên çerm bikar bînin. Li gorî pisporan, di kelepên raweyên thiamîn de ji çarçoveya bêtir bêtir çar caran. Di pir zêde thiamine de xwarinên wek potatoes, beans û peşan de dema ku ji bo vexwarinê yan jî çaxçandinê xwarinê têne dîtin. Avê piştî xwarinê anjî an diranan tê bikaranîn ku ji bo xwarinên din ên amadekariyê amade bikin, wek nimûne, şewitandinê, ji ber ku li vê avê de gelek tiyamîn hilweşand. Podên hişk dikarin di heman avê de ava kirin ku ew bêkêş bûn. Dema ku xwarinê, vitamin B1 xwarina xwarinê belav dike, lê ew di hestê de bimîne, da ku ew bi karanîna xwe re bikar bîne, bikar anîn. Conti thiamine û di xwarinê reş, pîvîn, asparagus, borwheat. Di warê sûd, parseyek kesk, kemîner, kûçê, topa, dîl, germî, di nav fêk de hene.
Di nav kûçê an jî dil, deh caran bêhtir thiamîn di nav çermê de. Dilê dil di nav masûlê (xwarin) de heşt eşîran e. Du hêsan tenê tenê sêyek hejmarên thiamîn hene ku di omegaal de ye. Ev dibêjin, bê guman, ku hinek flaxên hêja çêtir in.
Hîndewletiyek heye ku kesek nîşanên beriberî yên beriberî hebe eger ew li xwarina demê kêm-calorî ji bo demek dirêj ve rûniştin, û salads, fêk, pisîk, pottê kincê, xwarinê kêm-xwarinê, lê jixwe û rehêlan bikar tîne. Mirovekî bi hêsanî, ku tê gotin tê, hêrs dibe, xemgîn, hêsantir dibe. Di vê rewşê de, ew hewce ne hewce dike ku pergala xwe ya bi hilberên berhemên ku bi gelemperî heye.
Nûçegihanên nûjen bawer dikin ku ji bo her hezaran calories divê 0, 5 mg ji vê kargeha be. Ev çi tê wateyê? Di rastiyê de ku xwarinê divê hilberên hilberîn ên di thiamine de, tevlî bran û kesan. Divê divê bîr bînin ku vitamin ev bi hêsantir xeletî û xemgîn e.
Bi taybetî taybetî têkildarî xwarinên bi dewlemendiya dewlemendî ya vê komê ye ku dema dermanan, bi taybetî, antibiotics. Bi zêdebûna bikaranîna thiamine û divê bi nexweşiyên germ, bi hişk û giran ên giran, herdu hemî û fîzîkî divê bibin. Ew ne ji hêla bikaranîna thiamine ya bandorên her cûda, bi sciatîka û bi nexweşiyên neurolojîk yên din re nehatiye dîtin. Lê belê, divê em ji bîr nekin, di bila B1 elementa elementê de, gelek amûrên din hene hene di vîtamînek vîtamanê de ku çêtirîn di civînê de ji bo tendurustiya xwe çêtir bikin. Ev vitamîn di dewlemendên birçî, germ û germê de dewlemend in.