Paqijkirina beden bingehîn ya tendurustiya me ye. Di bedenê de, gelek zehfên zehfî yên zerzayî yên zindî têne tomar kirin û tomar kirin. Pêdivî ye ku bedena bedew û xweşik heye, hûn hewce ne ku hûn bedenê paqij bikin. Dema ku hûn ne naxwazin, ne pirsgirêkek xwarinê tendurustî tune ye, ji ber ku beden nikare hemî pêwist û materyalên kêrhatî berbiçav. Paqijkirina bedenê yek ji awayên rastîn e ku bedenê te veşêre.
Xwe xwarin
Starving is not so easy, lê rojane rojavê dilsozî ya herî mezin e ku ji me ji xwezayî ye, da ku bedena mirov her dem bi hêz e. Dibe ku hûn xuya kir ku çaxê bîhnfireh hêşikî, hebê nexweşî ye, hûn xemgîn dibin. Lê dîsa jî, em xwe dixwin xwarin, ji ber ku em hewce ne. Lê bi rastî, ew xelet e. Laşê me hewceyê hewceyê pêdivî ye, û dema ku ew winda dike, ew xelet e, xemgîn bibe. Ev organîzma tevahî hêzên girîng ên me dike, ku di demeke dirêj de têxin, da ku xwarina xwarinê. Heke hûn çend rojan birçî bibin encama encam bikin, ji ber ku bedenê pêdivî ye ku bedena we birçî dike ku bedena we bisekinîne, û paşê bi hêza nû re digestin.
Pêvajoya paqijkirina cesedê.
Ji bo ku hûn birçî dijwar e, dijwar e û pir zehmet e ku hûn birçîbûnê bikin, paşê tevlî bibin. Bi rastî hûn ji we re ev ê hêsan hêsan e. Ew hemî li ser wextê belaş ve girêdayî ye, lê bêtir ev e, wextê ku hûn di derbarê xwarinê de bifikirin. Heke hûn di nav malê de, paşê, hûnê bixwazin ku biçin xwarinê bikin û tiştek heye ku xwarin. Erê, heger hûn pir pir balkêş in, hûn ê li ser xwarinê difikirin. Di xebatê de di şikandina çayê de, hûn ê dixwazin ku snapek heye, ji ber ku hûn hewce bibin ku piştgiriya kargeriyê kar bikin. Dibe ku ev xeletiya hemî xemgîniya hişê me ye. Piştî ku, fikrên we di serê we de dijîn û bi hinek karsaziyê re bisekinin, hingê hûn jî di derbarê xwarinê de difikirin. Ji vê yekê em dikarin her tim, encaman xwe bidin ramanên xwe: "Ez birçîm e!" Û herî baş, gava ku hûn dixwazin bixwin, xwe xwe bidin karsaziyê, hevdîtinên pêşdibistanê, heta ku ew rojek e. Hûn dikarin hemî karsaziyê derkevin û rêve bigerin, an jî hûn dikarin biçin û diçin. Biceribînin ne ku hûn li ser xwarinê dîsa dîsa difikirin, çimkî hûn hewce ne ku bedenê birçîbûnê paqij bikin. Her weha hewl bikin ku ji xwarinê vexwarinê, nexweşî xwarinên xwe bixwin, mirovên miletê we jî dikare bixwin. Di dema greva greva birçîbûnê, laşê we paqij dike ku ji maddeyên demên dirêj ên zirarê re paqij dike.
Sedema sereke ya agir de ku ew di hucreyan de hilberîne. Ger kesek her roj bi rojane dike, bêyî sekinandin, paşê paşê kêmahiya hişê dibe. Ev demek dirêj eşkere ye, çimkî bedena me di tevahiya jiyanên me de tevlihev e û ev karê sereke ji bo berxwedanê ye. Destûra lênêrîna tendurustiya xwe ya xwe bisekinin, ji ber ku çend mehan hûn ê encam bibînin, hûn ê bifikirin ku hevalên te tengas dibin, hûnê di bedenê de û di bedenê de bisekinin, hûnê wê di demê de bêtir kêm kêm bibin, bedena we wê gelek çalak be.
Qanûn ji bo birçîbûnê serkeftî.
Ji bo ku paqijkirina bedenê zehfên zehmet ên bêhêzî bêyî paqijkirin, pêdivî ye ku hûn hinek qanûnên hêsan ên çavdêr binêrin:
1. Divê pêvajoyê ji bo pêvajoya rojane amade bike. Wê heger hûn derfetên ku ji ji xerîbên xwe veqetin, ji ber ku hûn neheq bikin.
2. Pêwîst e ku pêvajoyê birçîbûnê bi awayekî rasteqîn bikeve û derkeve. Demjimêvek an derkeve an derkevin bi piraniya greva greva birçîbûnê ye. Di dema têketinê de, ji protein, heywanên heywanan, xwarin, ji tenê fêk, sebên, hestiyên xwê bixwin, danûstandinên, xweyên xwarin.
3. Doza Nivkoem ji bo demek dirêj ve bikişîne. Ji bo xwe planek planek a demek dûrdewletî ya pêşveçûnê pêşve bikin, û li pey wê bikin. Ji bo fastkirina kascade tê bikaranîn, lê ew ji bo kesên hêsan e ku ew dixwazin cesedên xwe paqij bike. Ji bo vê yekê, divê hewceyê ku bi "derveyî" an "derveyî" veguhastina alternatîf. Di navbera navendê de, xwarina piçûkek piçûk xwarinê, bila ew çand e.
4. Di rojane de, hûn dikarin alîkariya xwe bikin. Ji bo vê yekê, divê hûn paqijkirina kolanan. Hingê hemûyan, ji sedî hebê hemî qirêjê ve di nav kolanê de tête kirin. Ji bo alîkariya xwe û laşê we, hûn dikarin enema xwe bidin an jî an xemgîn. Hûn dikarin di çarçoveya avê de zehfek zêrîn bixwazin, ku di roja roj de vexwin. Şehre jî bi riya lemonê re were guhertin.
5. Di pêvajoya rojgirtinê de, ew e ku tenê tenê avê vexwarinê tê pêşniyar kirin. Ne fêk, bez, ju, tenê avê. Hûn dikarin speyek honey zêde bikin û bikar bînin.
6. Du cûda rojane hene. Çimkî Fasting, û hişk e. Dema ku rojgirtina hişk be, hûn hewce ne ku rojek yek, wek çar hevhev bikin. Lê herî baş, ev birçîvan e.
7. Di dema demsiyonê de, divê hewce ye ku hûn bêtir çalak bibin. Heya ku gengaz dibe, û hewl bidin ku demê li ezmanê nû ya azad bike. Heke hûn bi bêdeng bêdeng, tired û tired, hingê tenê odeya xwe vekin.
8. Dema ku hûn rojgirtinê derxistin, çîber ji xwê dermanên dîkan an jî çî bi şîrîn bikar bînin.