Danezana xwarinê ya Katana
Di xwarina "Martin Kathan" de xwarin ji 30 sal berê ve me hatî, ji bo demeke dirêj dem bi gelek jinan re tecrûbir kirin û bandor kirina bandoriya wê. Ev xwarinê bawerî qezenc kir û ji bo pir jinên ku ji bo hewl û dilsoziya nerazîbûna pirsgirêkên giraniya pirsgirêkên giran de hewceyê hevkariyek rasteqîn bû.
Organîzma jin, ne ji bo daxwazên me dixwazin, hewl dide ku bi kolekturên hilberîn, rezberên paşîn bi hêsantirên fattyî yên ku zehmet e ku dijwar e. Di dema xwarina xwarin û xwarina giran de, bi taybetî eger ev pêvajoyek zûtir be, bedenek tedawiya mezin a tecrûbeyê dike û piştî dawiya van testan, ew rêjeya zûtirîn hewce dike ku vegerin kelîreyên veguhastin, dema ku karbohîdrates û xwarinên ku xwarinê digerin. Ji ber vê yekê, ji bo giraniya berbiçav bigire, jinên ku bi cûrberek cûrbeyek pirr rûniştin rûnin an jî xwe destûra xwe bikin. Lê belê di dema demeke dirêj de xwarineke tengahî de, laşê paşê bi xwarinên kêm xwarinên xwarinê tête dike, û giran wê bêtir zehmet e.
Ev prensiyona di salên 1980sê de xwarinîtiyên pêşîn xwarin, ew ji bo vê demê de, pêşkeftineke rastîn, û îro jî dijwar e. Ew e, xwarinê ji bo rastiya ku di rastiyê de, laşê me, pêkanîna wê çê dibe, dest pê dike, wekî ku ew di moda rizgariyê de derbas dibe. Lê heke heger heya heya katerî tê tête kirin, her dem wê guhertin, paşê wenda kîlograms dê berdewam bikin, spasiya normal, ne metabolîzmê hêdî ne.
Pir taybetmendiya pir girîng e ku di xwarinê de herî kêm fatê tê dîtin, ji ber ku hemî caloriyên bêguneh di forma fatê de dimîne, bedena jî dest pê dike ku ji bo pêvajoya protein û karbohydratesên enerjiyê bidestxistin.
Çimkî bingeha xwarinê di hejmareya kolektûrên xwarinê de berdewam e, ji ber ku dibe sedema xistina giran a di çarçoveya herî erênî de, ku bi bandorkirina jinan re bandor dike bandor dike.
Bê guman, divê em hewce nebêjin ku pêdiviya fîzîkî ya ku ji bo kîlocalîzanên bêtir bişewitin ji bîr nekin. Heke hûn encamên xwarinê bi barkirina fizîkî û bêyî wan didin, hûn dikarin bibînin ku ew rojan jinên ku ji her tîmên pêdiviyên hêsan ên ji sîteyan, dirûşm û dakêşin, di nav hefteyekê de dikare 9 kg karker avêtin. Û yên ku "nivînên gymnastics" nexwendin û nexwarî hema hema hejmarên fîzîkî tune ne, da ku bi tenê heft çend kilograms winda bike. Wek celebek girîng e ku ji ber ku hûn ê diçin - swimming or fitness. Ew gelekî girîng e ku tenê bi rêkûpêk binêrin: Heke zêde karûbarê zêde, nexweşî dê nikarin encamên xwestî bînin, û bilî wê dikare tendurustiya fizîkî û fîzîkî te bike.
Efficiency of diet and how to conduct
Bandoriya vê xwarinê e - bêyî ku werzişên bi rêkûpêk têne çêkirin, hûn dikarin sê hefteyan di 3 hefteyan de zêdebûna giran bibin, bi tevgerek rojane, herî kêm 40 deqeyan, hûn dikarin sê hefteyan di heman yekê de 8-9 kilogram winda bikin.
Bihêzkirina xwarinê Katana Martin, hûn hewce ye ku planek rastîn a hêsan e
Hefteya pêşîn
3 roj - 600 kîlan per roj,
4 roj - 900 kîlan per roj.
Hefteya duyem
Hem rojên calorie naverokê xwarinê her rojê ji 1200 kcal ne.
Hefteya sêyem
hefteya yekem dubare bikin.
Ji ber vê yekê, dema vê xwarinê tenê sê hefte ye, û paşê hûn dikarin xwarinê normal, paşê ku zêde giran dê bi rêjeya standardên bi standardên bi leztirîn vebigere.
Ji ber vê yekê, eger bixwaze, qursa sê-heftê ve were dubare kirin, lê dema ku nîşan dide ku ji bo demek dirêj pir dirêj bimîne. Ji Jihevkirina vê xwarinê tête xuya kirin ku hûn hewceyê hejmareya hejmareya kîlonên ku hûn hewce ne, ne hêsan e, pir caran zehmetiyên herî mezin di destpêkê de di destpêkê de pêk tê. Herweha, hilweşîna tevahî ya devjimêr ji xwarinê dikare bandorek pir bandorek negirtin, ew e ku hûn hejmara xwe kêm bikin.
Pêvek aşkere ya xwarinê hêsantir e, da ku ji bo pirtûkek hûrgilî ye, ew e ku têra karanîna naveroka xwarinê ya xwarinê di xwarinê. Her weha pişka erênî ew e ku hûn hewce bike ku hûn xwarinê bixwînin.
Di xwarinê de Katana xweyek rêkûpêk lez û bandor e ku bedenek îdeal û moodek ecêb bike.