Di xwarinê de xwarinê bandor

Gelek jinên dinyayê di xewnê de xewnê xweş dikin ku ji paqijên bêhtir. Li gorî statuyan, jinên her du duyemîn ji vê nexweşiyê re dibe. Gelek pirsa pirsgirêk piştî jidayikbûnê ji jinan re têne rûxandin. Di demeke zehmet de ji bo diya ciwan ê, pirsa çawa dibe ku lezgîniya we bi awayekî xwe re forma xweş bike. Û paşê heye ku bijarte ku divê hûn bi zûtirîn zûtirîn paqijên bêhtir bikar bînin, lê ji ber ku tenduristî û hêzên ku di bedenê de ne.

Gelek stranvanên hunermend û hunermendên Beyoncé û Reese Witherspoon bi xwarinê xwarinê bi xwarinê bikar tînin.

Ev fikra ji hêla du pîşesaziyên pîşesazî yên sêwirkerê Edie Sliman û Tracy Anderson hez dikirin. Ew xwarin wek van mêran û jinên bi jorîn eşkere dikin. Dema ku modela xebatê dixebitin Ev celebên dînet bi wan re di pratîkê de bikar tînin. Tenduristê Tendurîstê Tracy Anderson di çarçoveya cîhanê de bi xwarinê xwarinê wekî xwarinê ji Jennifer Aniston aktorîkî ya navdar ê navdar bû. Berî ku pêşniyar dikin, wê xwarinê li ser xwe dixebitin, piştî ku di dema dema çêbûnê de digerin, dema ku giran bi 20 kg zêde bû. Bi vî rengî, ew ne tenê tenê 20 pîrek berda, lê herweha ji hêla xerîbên ji cinsî ve nehêle û xemgîn kirin.
Ev xwarina xwezayî û gihîştina xwarinê ji ber xwarinê kêrhatî û parastî ji bo cîhanê tê zanîn.

Ji bo ku hûn bi zûtirî 5 kîlogram winda bibin, hûn xwarinê xwe yên xweyî mashedê daketin xwarinê sînor bikin. Di heman demê de, masî û masê bi xwarinên cûrbekirî wekî wek pasta an jî xweya bêpîr kirin. Porridges, curd û paqijên fêwîstan jî nabe. Ew şekir hene, ku dikare çend kîlogrên bi bedenê bînin. Di encamek baş e ku xwarinê divê her sal bi yek an du rêbazên van xwarinê kêm bikin. Ji ber vê yekê ev e ku ev rast e ku gelek jinan dikarin di vê xwarinê de bisekinin û wê zehmet e ku hûn bisekinin, lê hûn ne ji bîr nekin ku xwarinek dirêj dikare dikare li ser tendurustiya jinê çêbikin. Heke beden piştî nexweşiya we qelsî ye yan heger vitamîn nîne, hingê divê em bi vî rengî veguherînin.

Hûn dikarin ji bo du hefteyan ji bo vê xwarinê bikar bînin û paşê tenê piştî şeş mehan dîsa dubare bibe. Di vê xwarinê de, divê hûn qeydkirina calîlyayên di xwarina xwarinê de bimînin. Di yek jaroka xwarinê de hema navîn 25-75 kcal hene. Di heman demê de, her cûre ji xwarinê ji zarokan re destûr têne. Di xwarinê de dikare heta 1200 Kcalê bigihêje. Divê tu kes bi awayekî bijartina bijartî ya taybetî veguherînin. Numreya calorî li ser rewşa rewşa jinê, tenduristî, giran û çalakiya fîzîkî girêdayî ye.

Duyemîn ji bo dayika Sample:

• Breakfast: Cheese 100 grî - 1 perçek, paqijê fêk - 1 jar an jî kulikê 0.5 kûrek bilez, şîra kesk an herbal bê şekir.
• Lunch: a jar a paqijê paqij an jî kedê xwar - 1 jar.
• Lunch: Paqij an xwarin an xwarinê bi sebên an bi masî re - 1 jar, juice zarokan.
• Snack: Panotta kotese - 1 xizmet û paqijê paqijî - 1 jar, hûn dikarin bi hev re du kûçikên kûçikan jî şîn heye.
• Supper: Pêwî ya pakê - 1 jar, paqijê fêk - 1 jar, pîvanê cenaze - 1 xizmet, çayê.
• Berî ku diçûçe, bila ewê 1 jar ji bo pak û paqijê paqij û xwarinê xwarinê bixwin.

Peldanka vî rengî destûr nabe ku li gor tercîhên her kesî bi awayekî xwe ve girêdayî ye. Hûn dikarin sê caran xwarina xwarinê bikişînin û paşê hûn dikarin çend caran jars bikar bînin. Xwarinên xwarinê yên pakistanî û banana mashed mashed, bi tenê yek xwarin, ji ber naveroka naveroka calorîk û nirxên nerazîbûnê ne.

Heke ku mesele jiyanê çalakiyek çalak dibe û wê demê di heman demê de xwarin nîne, ew dikare bikar bînin, lê hûn dikarin dema 1-2 pişikan li ser dorpêçê bikin û di heman demê de hejmareya heya katerî ne.

Ji bo her kesê ku li ser vê xwarinê rûniştin, divê hûn bîr bînin ku rojek 2 lîreyek roj bi avê ava bikin.