Di xwarinê pêşengiyê de ji bo kesên ku herî zêde bêdeng dibe, lê ewleh û û pir girîng, dilxweş e. Tenê xwarinên xwarinê bi cilikê re veguherînin û ji bo kêfxweşiya xwe bisekinin. Di hefteyekê de xwarinê, hûn dikarin 4 kilogrên giran zêde bibin, ji ber kincên ne tenê berhemek kêrhatî ne, lê herweha kêm-caloriyê. Vebijêrin, û tu carî naxwazin ku hûn dravên hişyar binêrin.
Heta di dema demjimêr de, Mêrdû li Rûsya pir xwarin xwarinê bûn. Û ji bo vê rojê ew hê ji hêja hezkirin û taybetmendiyên xwezayî yên xwe yên bilind û dilsoz hez dikin û pesnê kirin. Di demê de, zincîran dest bi kirina winda û piraniya lêkolînên nûner ên zayendî yên qelsî destnîşan dikin ku bikar bînin ku xwarinek kincê bikar bînin encama demek kurt.
Polzagribî çi ne?
Mêrgehên di binheviya kîmyewî de bi sebenê wekhev in. Protein ji 2% 55% ya tehlûkê heye, bi bingehîn hemî proteîn di hilberê de têne şandin. Fats tenê di 0.5-4% de, û di wan de carbohydrates hema hema di heman demê de di hilberên vezayî de - 1.7-23%. Li 100 g ji kelebên ku ji 20 heta 40 calories hene. Lê tehlûk di taybetî de di naveroka calorîkê de, di 100 gsoderzhitsya de% 97 e.
Ji rastiya ku kelepên nermê winda dike, nirxê enerjiya wan pir girîng e. Ji bo nimûne, naveroka calorie ya fungus di nûçeyê nû de 40 kîlometre per 100 gram, û di nav hişk - 281 calories per 100 gram.
Hevberên di fosphorus, zinc, potassium, manganese, iron, iodine û maddeyên din ên dewlemendî de dewlemend in. Herweha, ew bi pirrjimar pirrjimar Pirrjimar A, C, PP, B û D. hene. Mêrrên xwar û aromaticî hene, ji ber ku kîjan xwarinên amadekirin ji wan re, pir zêde çêtir dibin.
Zanîngehên Brîtanî îspat kir ku mêrgehan bi qirêjiya giran re bikin. Ev tecrûbeyê pêk hat: xelkê xwarinên xwarinên xwarinên xwarinê xwar û 3-4 caran di temenê cuda de cuda ye û piştî pênc hefteyan piştî her yek ji 6 kîlometr winda kir.
Wê sê celebên xwarinê yên xwarinê xurt
Ji bo xwarinê gelek bijare hene. Yek ji wan bi tenê hêja xwarinên marshmallow pêşniyar dike ku xwarinên xwarinê bixwin. Ji ber ku hûn bêyî birçîbûnê, hêdî hêdî hûrgelê neçar dikin ku ji bedenê winda bibin.
Bijareya duyemîn pêşniyar dike ku her rojê bi kêmanî 400 gramên xwarinên xwê xwarinê xwarinê. Hûn dikarin kelepên spî, kincik, pişk, kulikên mîmar û kincên din ên din bikar bînin. Tenê tenê kincên xwarinê ew hewce ne careke din, û di sê mebestan de dirêj bike. Ji bilî kemîr, hûn di çarçoveya 400 gramên vexwaran de bixwin. Hûn dikarin di rojê de 0.5 lîrek li ser darên germê, avê paqij, çayek kesk û rye kvass (300-400 ml) jî jî vedixwe. Hûn dikarin piçûk piçûk bikar bînin.
Menu
Breakfast: Saladiya sereke, sebên xwarin, şaya kesk.
Snack: Saladiya apex û kiwi bi 1 tsp. honey, jinekî germê.
Lunch: salonê pêşîn, sebên stewed, rye kvass.
Dinner: Vegetable stewed, saladikê zêrîn, çayê kesk bi honey.
Vebijêrka sêyemîn ji vê dermanê pêşkêşî vê menuê dike:
Breakfast: Toast bi pişka kincê (pêdivî ye ku hûn hewce ne ku hewceyê hewilê paqij bikî, paqij bikin û bi kincê xwar-xanî, xwê û germî), qehwe bêyî şîrketa isahara.
Lunch: şevê pêşîn, çayê kesk.
Dinner: Saladiya Vegetable, kêm-fat kefir, apple green.
Di xwarineke plusgrabal e ku gava kesek wan bikar bîne, bedenê nexweşî cholesterol ne, û hucreyên fatê neyê. Ew dikarin ji bo dirûşm û zextên hilberînê hilberînin, û ji ber vê yekê bi destûra paqijbûnê bibin.
Hevşûra wek xwarinê kêrhatî ye, lê gava ku hûn bikar bînin, hûn qet caran nemînin. Herweha, germê karên çêtir çêtir e, xwarin xwar nake û pêkanîn.
Ji bo winda germê herî kêrhatî û herî xemgîn in herî girîng. Ew di dewlemendên erênî de dewlemend in û di cesedê de bi hêsanî têne avêtin.
Contraindications
Her cûreyek xwarinê nexweşî ye. Heke hûn kêmtirîn hinekî pêşniyarên reaksiyonên ergalîk hene, hingê hûn tecrûbeyên nabînin. Her weha, fungi bi hilberek giran in, nebe ku eger hûn ji gurçik, cenazeyê û nexweşiyên gastrointestî dibin, paşê vê xwarin ne ji bo we ne. Herweha, heke hema te nêzî nexweşiyek nexweşî an heye an jî hejmarbûnê ye, piştre vê xwarinê bidin.
Di xwarinê de ji bo du hefteyan bêtir rûniştin, herweha nexweşî vexwarî, hêj jî şerabê rûnê. Dê vê menuê hilweşîn tenê şeş mehan be, ne ji berê ve dibe.
Encam
Bi alîkariya vê xwarinê hûn dikarin bi hefteyê 2-4 kilogram bi giran winda bibin. Divê hebe ku ev hejmar girêdayî giraniya destpêkê ya we ye, bêtir giran, zûtir hûn ê giran bibe.
Ji bilî vê xwarinê, hûnê bîr nekin, çimkî ew zordariyek birçî ne. Heke hûn nexweşî nebe, hûn ê bikaribin xwe bikin ku xwe bikin.