Appetizing, hearty ... Ev ji hêviya şîrketiyê hêvî dike. Ew ê mîna vî rengî - nîşanî, şîretê ... Lê bi pratîkî bi vexwarinê vexwarinê ne ji xelkê ji burenka ne, lê encama pêvajoyê, bêjin, berbiçav. "Sê-xwarinê" vexwarinê vexwarinê, soy, germî an zîvê gelek welatên pêşdebir têne firotin. Zûtirîn firotanê zêde dibe ku hilberên van berhemên pêşniyar dikin ku ev mirovek xwarina mêvandar in - fanên baş.
Lê çiqas van kûrtikan bi rastî şîrê şekir in? Ma ez dikarim ji bo wan bixwin? Û ew pir baş in?
Li gor xwarinê, "şîrk" de nexşeya nermî ye, lê ew ne dihêle cholesterol, ne jî bêhtir karûbarên monsozkirî û kêmtir zehfî ya zehfdar e.
Soymilk herî mezin e, lê di nav deverên dairyayî yên herî mezin de (eynî ku ji 2% cow). Ew ji tûşî, mashed û soya xwêkirî hatiye çêkirin, paşê ji rakirina zêdekirina mûçeyê. Pişk jêbirin ji proteînek veşartî ye. Şîrê şîrê di estrolavonê de nexşeya vexwariyê ye, ku naveroka "cholesterol" di xwîna xwînê de û paşê, rîska nexweşiyên cardiovascular kêm bike.
Têr û berdewamiya şîriya soyê, ji soyên cûreyên cûda yên wergirtin, gelek celeb in. Hin caran vexwarin bi "sandy", kelek an jî xwêvê, û carna hema hema hema hema hema ji korikê re nayê qebûl kirin. Ew çêtir e ku eger soya şîrê ji soya organîk ve tê çêkirin, wekî soybeqên mezin ên çekan ên ku ji hêla teknolojiyên pîşesaziyê ve têne çêbirin in.
Deynek şîrê - ji ji cûrên cûda çêkir. Gelek caran pirî rojan e. (Şayek berbi ji piştî ku di navbera Ewropa Navîn de li Ewrûpa di dema zehmet de hişyar e), pêvajoyek bi avê û piçûkek piçûk. Ev koktail ji şîrkoya soyê kêmtir û calorîk e, ew bi gelemperî bi calcium û vîtamîn re zêde dibe.
Şîriya masî - pir caran ev kîjan calcium û vîtamîn vedixwe. Du cûreyên hinek hene - gelemperî û kêm-fat.
Oatmeal - ji alavên ziravê bi ava avê re, ji hêla nermî yên pehn û pîran ji ber tov û cerebên cuda ve têne çêkirin. Li çermê piçûktir e, tevliheviya bi 2-ê ya fîberê per teyb cuda cuda ye. - Ev hewceyên 10% yên hewceyên rojane yên bedena me di pêlavên rezberê de ye.
Rice - piçûk piçûktir ji hêja, ji ji berhemên birçî (pirr baş e), avê vexwarin û sermayek piçûk piçûk e. Gelek xwarinên ji bo şîrê zîvê hene.
Milk ji devê - triticale (a hybrid of rye û genim), amaranth (shiritsa), spelled (genê spî), rî, gen û barley. Her weha her cûreyên din ên şîrketê 3 cure hilberandin: normal, vanilla û çîkok.
"Kompromat" ji bo hilberên soyê dairy jî hene. Viyetnamên Îtalî diyar kir ku bi rojane ji 40 gora soyê soyê 45%, heqê germên germ di rêjîmê de kêm dibe, lê hebûna avêlavlavonê bi rîskek kansê ya pêşveçûnê zêde dibe! Lêbelê, zanyar jî bawer dikin ku feydeyên soyê soyê ji hêla diyarkirina neyînî ya mimkun e.
Ji ber ku ji ber ku şîrê vexwarinê ji hêla şîrê xwarinê ve girêdayî ye, ji berhemên ku bi xwezayî bi xwezayî ve di nav şîrê xwê de, calcium, vitamin D, riboflavin, vitamin A û B12, bi pêdivî ye ku (bi taybetî bi tevahî vexwarinê vexwarinê vexwarinê vexwarinê vexwarinê) veguherîne.
Biceribînin ku nexşirandin an jî bi kêmasî re bikin - şîr û vexwarinê bi xwêran û xwarinên ku şekir hene.
Ji bo hilberên nû yên xwarinê hilberên hilberên xwarinê vebikin!