Heke hûn nexwendin ku hûn bi xwarina hişkek zehmet nekin, xwarinê "Beloved" ji bo we baştirîn e, ji ber vê yekê, ji ber ku pir hejmarên mezin û pêdiviyên xwarinê pir kêmtir e.
Ya bingeha xwarinê we bijartî
Keçên ku berê xwe wisa rêbazek winda kir, ew dibêjin, ew e ku hêsan e ku bi xwarinê xwarinê re rêve dike, û cûreyên hilberê hêsan e ku her hefteyek hêsan e ku ji bo xwarinê têne hesab kirin.
Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn pîvanên bêtir winda bibin, divê hûn pêşniyarên li ser pêşniyarên li pey bikin. Di çar rojan de hefteya ji bo xwarinê ji bo xwarinê xwarinên xwarinê parve dike. Sê rojan hûn ê hewce ne tenê xwarina xwarin, rojek - tenê fêk, yek - sabotanê, roj bi xwarina xwarina xwarinê, û roja dawîn - hevgirtî tê dayîn. Ew ê ji te re destûrê dide ku hûn kursê bêhêzî bikin û bedena xwarinê nermalak amade bikin.
Di demek nêzîk de ew e ku ew kesên ku bawer dikin ku xwarinê we bijartî bi lez re bi tevahî pirsgirêkên bi giran re biparêze bide wan. Wekî ji sînorên din re, ew ji bo laşê giring û bi her sê mehên her sê caran mecbûr bêtir bikar anîn. Heke hûn nexweşiyên kevn ên an jî pirsgirêkên digel digel digestiya digestî, divê hûn rêbazek hûrgelan hilbijêre ku giraniya giran.
Di navenda 7-rojan de xweya xweya xweya bijare
Roja pêşîn Vexwarin
Îro, xwarinê hişk ji tevahî xwarinê veguhestin. Hûn dikarin tenê liquid, û di hûrgelan de bête bikaranîn. Ev dê alîkarî ku bedena bedena zirarên zirarê ku di dema jiyanê de paqij bike paqij bike.
- Breakfast: Glass of low-fat kefir or tea without no sugar
- Lunch: 200 gr. bîranîn (bêyî xwê û spî). Ji kûçikan ji birçî an birçikên xwe bişewitînin
- Afternoon snack: 150 gr. xurt
- Dinner: Kincek şîrê
Di navheviya nav xwarinê de, hîn jî ava ava ye. Divê ev germê odeyê be, ne di rê de sar an germ. Ji roja ku ji cesedê piçûk piçûk kêm qebûl dike, ew e ku ji bo pisporên fizîkî yên ji çalak ve veguherînin.
Roja duyem Vegetable
Ji bo ku hûn rojek bexşin bibin. Vegetables raw, baked or cooked. Wê bi berdewam nabe birçîbûnê, rojek 4-5 car xwarinê bikin.
- Breakfast: 2 tomarên nû
- Lunch: Salad ji cebbage, kulk û germên bi rûnê vexwarinê. Cebbage divê hewce ne be, ji ber ku ew bi şewitandina fat a bandor be
- Afternoon snack: Cucumber 2
- Dinner: Saladek her teyek bi piçûkek petrolê ve biçûk.
Roja sisiyan Vexwarin
Di roja yekem de xwarinê dubare bikin, xwarinên li ser sîteyê dikarin li her tiştî dabeşandin.
Roja çar Fruity
Fêra xwarinê ku di her tiştî de dixwin. Tenê îstîsbara kanan û grapan e, wekî ew pir di caloriyan de ne. Ew tê wateya ku rojek ku hûn bi sê kilogrên berê têne xwarin.
- Breakfast: 2 oranges
- Dara duyemîn: grapefruit
- Lunch: Fê ji her tiştê ku hûn hez dikin derxistin
- Duşemê snack: du mêvanan ji bo hilbijartinê. Ji bo nimûne, pişk û an apple
- Dinner: Grapefruit
Roja pênc Protein
Îro hûn ê hemî wan protein-xwarinên dewlemend ên ku ji wan ve hatin derxistin. Belê hişyar bimînin û nabe.
- Breakfast: 2 Hûkên kevirkirî
- Duştê duyem: 200 gramên xwarinê an jî masiyên xwarinê
- Lunch: 150 gramên germî yên (ku hûn di dema rûniştina duyemîn de xwarinê, xwarinê veguherîne) û 150 gramên kevir
- Afternoon snack: 100 gramên kotîkê yên kêm-fatik
- Dinner: 100 gramên pencere
Roja şeş. Vexwarin
Em ji heman rojê û roja sisiyan di heman demê de ji kolanê veşartin.
Roja heftemîn Hevbeş
Di xwarinê de îro gelek celeb e, ew e ku hûn hemî xwarinên ku hûn di şeş rojan de ji hev ve hatine bikaranîn. Ev qonaxa dawîn e, ku jî ji xwarinê jî jî derkeve.
- Breakfast: 2 Hûkên zehmet û tilê çayê bêyî şekir
- Nîvê duyemîn: kincê grapefruit juice
- Lunch: Kulê birçîbûnê
- Afternoon snack: 200 gramên şîrdanê
- Dinner: Saladên nû yên nû bi xwê û rûnê vexwarî.
Efficiency of diet favorite
Alina:
"Ji bo min gengaz e ku ev tim tim zehmet bûye. Erê, xwarinê min hezkirî min 10 kîjan soza soz nehatibû dayîn, lê di dawiya qursê de ez destûra ji şeş kîlogam derxistim. "
Victoria:
"Ez di vê rojê de tenê ji du rojan im. Heya niha em bi karûbar 2 kg. Ew xuya dike ku ev ne bes e. Û ez baş nizim. Serê min qîrîn e û ez dixwazim xwarê bikim. Ez difikirim ku di vê awayê de giraniya xwe winda bikî, divê hûn bi taybetî bi betlaneyek bikişînin an derkeve nexweşek. "
Valentina:
"Min ji hêla me hêvî kiribû ku ez ji 10 kîlometre davêjim. Lê niha ez ditirsim ku giran wê zû vegerim. "