Morning Express

Bihar di demjimêr de Rûsyayê û Rûsyayê di demjimêr de şevê, şevên romantîk e. Şevên havînê biqewimin in! Îro rojek nû ye. Û çiqas zû zûtirîn xwe bi xwe re bikişînin, bi "sed sed sed!" Binêrin! Û pir girîng e - her roj li xebata xwe bigirin?

Step 1. Shower.

Ew tenê çend çend saetan şewitandin, qirêjî an jî anîn ba bedenê ne? Neynikek zûtirîn di mirrorê de - û sibeh zûtir xuya dike. Rûyê xweşikî ye, porê xweşik e, di bin çavan de cil û pişk hene, û şikilan zêde dibin!

Bêje bedena me pir bi kêmbûna xew, bi "zêdebûna" ya nîkotînê, bêtir alkol. Bişivin Bêguman veşartî û şevdariyê dê ê dihêziya xwe bistînin, erênî bide erênî û çermê xweşikek xweşik e. Dest bi avê germ bikin, paşê gelek caran, şîn dibe. Bi rastî, sîgorteyê ya giyanê dijberî demên kevnar tê zanîn. Ya bîr bînin ku hûn dest bi lingên xwe vekişînin, hêdî hêdî di bin germê de rabe. Heke hûn nexweşî sar nekin, xwe xweş bikin ku bi rêveçûna "foot". Hêza li ser lingê te yê rasterastî: ji hêsiyonê heta ku heb, pişk û hestiyariya poplîtal. Bi heman çepê çep bikin.

Ma ji bîr nekin ku gel gellek zindî ya "sibehê" çêtir e ku ew ji citrus an deryaya deryayê bîr dike. Ev bîhnfireh berbi bandor û bandorek "demjimêr". Hêza piçûk - bi şûna normal, qonaxek hişk bikar bînin. Ev mijûl çalakiya xwîna xwînê çalak dike û şerm dikir.

Erê, û bisekinin ku bi porê xwe bala xwe bidin. Piştî şevek birîndar, ew hewce ne hewce ne şaş. Bikaranîna piçûkek bikar bînin, û heke demek hebe - karûbarên hewayê ronahî bikin. Ewê porê xweşik bikin, bi wan re bi vitamins re hewce dikin, û herweha bîhnxweşkirina tutunê, ku hûn wek ku hûn dizanin, bi porê xwe di nav por. Heke hûn naxwazin serê serê xwe bişixînin, sprayek taybetek bikar bînin ku curlên nermal bikin, wan vedixwe, rahişt vedigire, û pir girîng - odorên biyanî rizgar dike.

Step 2. Massage.

Ne nexşikek gelemperî, û "ice" - ku ew parçeyên giran bikar tînin. Bandorên sar ên tîrêj teng dike, çermê çermê berbiçav û bi rengê xweş, gulî û rûkir dike. Û heke hebûna we çî an xwê ve (zehf, ne ji ji sîteyên firotanê), weşanê we jî "vitamin" be. Û li ser qirêj û décolleté de ji bîr nekin. Ew jî, hewceyî hişyariyek pêdivî ye. Heke li ber destê wê bû, pişkek bêdengek hêsan biafirîne: Hêzên taqilî bikişînin û navîn bi avê avê bistînin. Heke li ber destê wê bû, pişkek bêdengek hêsan biafirîne: Hêzên taqilî bikişînin û navîn bi avê avê bistînin. Dema ku tiliya şilandî ye, rûyê xwe bi napkinek piçûk re, pêdivî ye ku çermê bikişînin, û nermurîzker bikin.