Gelek kes bi baweriyê biqewimin in ku ji bo demeke dirêj dirêj dibe ku ji bo giraniya zêde zêde zêde ye. Lê di rastiyê de, rewş yekser dijber e: Di lêkolîna 16-salî de li Amerîka, jinan ku rojek tenê 5 saetan diçin 32 ji "jinên" ji jinên ku bi şevê şevê di 7 ê şevê de bi kêfa 7 saetan derbas dibin. Di vê lêkolînê de, tenê nêzîkî 70 hezar jinan beşdar bûn.
Ji bo ku hûn di giraniya zêde de ne, hûn hewceyê jiyanek tendurustî hewceyê - û bi xewna dirêj. Pêdivî ye ku bedena we bêdeng bimîne, kesek rîska dîtina gelek pirsgirêkan bi tenduristiya xwe re dike.
Nêçîrbûna xewnî bandora metabolîzmê bandor dike - laş dikare dikare ji hêla pêdiviyên kolektûr ve bişewitîne. Ji bilî, "nedosyp" pêşveçûna pêşveçûna cortisoneê - hormone hestoneke ku hewceyê birçîbûna birçî dike.
Li gorî Bingeha Niştimanî ya Niştimanî Ji bo Pirsgirêkên Paqijî, "kêmahiyê" ya kronîk dikare bi metabolîzmê û tendurustî bandor dike ku bibe, neheqê tawanbariya giraniyê be.
Insomnia û kilograms
Term "insomnia" hejmareke hinek tengahiyên zewaca din ên ku bi kalîteyê û demek re girêdayî ye. Hişkêş dikare mirovên ku her temen dikişînin, lê nîşanên wê gelek caran di jinan de ji mêran re têne dîtin. Anxom dikare dibe sedema faktorên fikolojîkî an faktorî fîzîkî. Pirsgirêka xwar dibe sedema çend pirsgirêkan - hilberîna kêmkirina kar, xebat, zerf û bêguman, obesity.
Bandoriya nerazî li ser laş.
Pirsgirêka xewê bandor dike ku pêvajoya metabolê û kapasîteya karbohydrates hilweşîne, û ev dikare dibe ku zêdekirina şekirê xwînê û asta insulin. Di encamê de zêdebûna giran e.
Insomnia alîkar dike ku kêmbûna asta hormone, proteînek kêmtir bikin ku dengê laşê bi zêdebûna fat û musikan re dike. Insomnia jî dikare berxwedana berxwedanê û rîska diabetesê zêde bike. Insomnia zêdebûna xwînê xwînê û rîskek nexweşiya cardiovascular re provokes.
Sleep and weight.
Têkiliya pêwendiya navbera "kêmbûna xewn" û qezencê, lêkolînvanan dît ku hebûna kêmbûna xewna li ser hestonên hin hormones - leptin û ghrelin, ku berpirsiyariya birçî û tije berpirsiyar in. Ger binpêkirina hestonên van hormones hene, kesek mimkin e ku hestek birçîbûnê biceribînin, ku pir tengahî dibe ku tengahiyê bibe.
Leptin alîkarî ku bi bêdengî, û ghrelin, li dijî wê, lê zêde dibe. Heke kêmbûna xwarina tenduristiyê dibe ku pirsgirêkek kevneşopî, asta ghrelin, û asta leptîn, li hemberî, xemgîniyê, ku hestek birçî dibe. Ev sedem ji bo kolektîfên leztir ên giran e, ku ji hêla hûrgelan ve ye.
Di navnîşan de tengahiyên xewê û dermankirinê wê pêdivî ye ku di gavên bêtir kîlograms de bistînin. Di piraniya rewşan de, tehlûkên zewac dikarin bi lez zûtirîn têkevin - doktorek, bi hêsereyê lêpirsîn, derman û hewceyê hewce dike. Herweha, ku çêkirina kalîteya zewac dikare dibe ku pisporê sîstematîk û alîkariya hilberên alkol û tutunê bike.
Di hin rewşan de, astengiya xew ji aliyê pirsgirêkên tenduristiyê yên din ve têne çêkirin - ji bo nimûne, krîza berxwedanê yên apnea gelek caran bi zêdebûna di tonsilan de, dibe ku ew ji bo hewayê zehf bi gelemperî zehf dibe.
Di hin rewşan de, dermanên ji bo tedawiya xewê ji bo tedawiya xewnên dermankirin - celebên cûrbekirî yên dermanan - di bin rîskekê de dibe ku pirtirbûna giran. Hûn hewce ne ku ji ber ku hûn dest bi dakêşin doktorek hemî pros û dermanê derman bikin.