Dema ku xwarinê hilbijêre ku li ser hilberandina hilberên hilberê, kevneşopî ji bo gelê xwe û avahiyê, hilberên exorîk çêtir e ku ji bo kêmtir hejmarê, bikaribin karûbarê zerarê bide bikar bînin. Ji bo kêmbûna kêmbûna, mono dietên cuda jî nebawer in, dema ku tiştên ku hemî berhemên bêyî derxistin. Wekî ku hukûmetê, piştî ku guhartina normalê xwarinê de, kîlograms jêbirin dîsa vegerin. Nutritionists pêşniyar dikin ku tenê mono-xweyên ku ji bo xwarinê bingehîn û ne rojek bêtir derxistin, damezirandin celebek celebê sazkirinê. Mono-hilberê fêk, bezîr, kefir, cottage pişk, masî, xwarin û yên din dikarin, dema ku ew çêtirîn li ser bijartinên teşwîq dike. Nimûne baş e ku apple xwarinê, dema ku nîvê kîlometrên nû yên sêvê di rojan de tête xwarin û nexweşî nexweşî ye. Apples ew antioxîdantek, çavkaniyeke sirûştî ya asûmanî ne, ku dikarin şermê jêbirin û ji hêla zirav zêdetir zêde vekin.
Ya sereke ya serkeftinê ya xwarinê bixweberiya xwe bi xwe zehmet e. Herweha, gelek xwarin ji bo şeş sifdeh-ehdeh xwarinê pêşkêş dikin. Pêdivî ye ku asta hinekî hilweşînin an jî giran kêm bikin, ew e ku hûn rojê rojê kêmtir caran 4 caran bixwin, lê wateya ku hûn hewce ne ku hûn her çend xwarina xwarina xwarinê bixwin, ji ber ku hûn dikarin bi fêk, paqijî, paqijiya pêdengî ya parsek heye. Dinnerkerek divê ji 19 saetan de bêyî, û beriya ku diçin hundur, hûn dikarin bi xwe bi xwe re nûve bikin, wek nimûne, kincek kefir vedixwe. Ew tê zanîn ku em ê di êvarê de derengê xwarinê, bi hêsantir re bigihîne fînansên fatik.
Çawa hûn dizanin ka xwarinek nû ji bo we ye? Heke ku ramana xwarin berdewam nabe, li dijî êrîşên birçîbûnê û giran nebe, hingê hûn di rê de rast in. Di vê rewşê de, pêvajoyê dikare di destpêkê de zûtir be leztir dibe û hêdî hêdî hêdî hêdî dike. Ji bo ku rewşa te û analîzkirina xwarina xwarinê nirxandina we dikane alîkariyê dikare di binçavkirina şexsî û navdewletê de bi berdewam bike. Nirxên ji bo bandoriya xwarinê - moodê çêtir, kêmbûna zerf û zêdebûna aborî. Heke ew nebe, paşê xwarinê we naxwaze.
Çiqas giraniya xwe ya îdeolojî dizanin? Formula herî bêkêmahî: naveroka (kg) di bin qada bilind de (cm) vekirî ye. Ger encama 19, 20 wateyê - hema hema hejmar e (ji bo jinên-asthenics, kerema hestî bi hêşika hildî re), 23-24 - ji bo hestersîtenics (jinan bi hestek hûrdûr), 21-22 - ji bo jinên navîn ên navîn. Lê ev hejmar ne rastiya dawîn ne. Dema ku giraniya nimûne, hûn hewce ne ku hûn nîşanên nîşanî ku ji beriya ku ji beriya dayikbûnê, di ciwanan de didin hesab bikin. Heke hûn di sporê de werziş in, hûn jî ji hêla giyayê pisporê normal, ji hêla pîvanê normal, ji hêla normal normal dibe.
Bawer bikin rîsk, ekolojî, bendên xirab dikare hewldanên we digerin "no". Ji ber vê yekê, hewl bidin ku hûn xwarinê xweş bikin, bi xemgîniya xweş, baş bikin û di avê nû ya nû de, û herweha ji red kirina cixarê û alkolê digerin. Li vir ew, xwarin, çiqas ji bo bedenê xwarinê bijartî, hûn dizanin!