Divê jina her ducanî divê xwe binêrin û xwe di forma xwe de bimînin. Gava hin tedbîrên hêsan dikarin alîkarî ji bo ducaniyên piçûk ên li ducaniyê bigirin. Di pêvajoyên hormonal ên di vê pêvajoyê de, jinan gelek caran hestiyariya xwegirtinê, gelek giran zêde dibe. Ev yek gelek bêhêzî dide, lê divê hewce ne amadekirin. Di gelek waran de çareseriya pirsgirêkên we dê bi cilên cewherî û karmendên taybetî yên taybet re alîkariya alîkarî, û herweha ne ji bîr nekin ku bedena laşê xwe bistînin. Ji ber vê yekê, "xemgîniya hişk a bedenê di dema dema ducaniyê de nebe" - mijara mijara îro ya îro.
Di dema ducaniyê de, por pêdivî ye ku pêdivî ye. Pêkêşî û hişk çêtir dibe, lê kêmbûna wan kêm dibe, ku ji ber çalakiya hormonên vekirî-estrogens. Ji ber ku porê rûnê, ew dikarin xirabtir bibin, da ku ew bi şampiyek piçûk ve bişewitînin û divê bi nehêleka porê xwarinê nexweşî. Piştî ku bi şampûnê bi şuştinê, ew tête pêşniyarkirin ku ji bo kemikê bikar bînin ku kepilleryan bîne. Ew di dema ducaniyê de rengê reng û rîsk vekirî ne, ew rêbazek reaksiyonên alerjî dikare bibe. Heke hûn wêneyê xwe biçûk biguherînin, hûn pankanên vekirî bikar bînin.
Heke di dema paşdestiya paşîn de hûn dibînin ku pir porê xwe winda bikin, hingê ji bo qursa piçûk cystine û vîtamîn biçin. Ji bo ku ji bo pêşveçûna porê du du sê mehan zêde dibe, saltê germ bibin.
Her weha di dema ducaniyê de, rewşek neyek çêtir dibe, mezinbûna wan zêde dibin û xurt dike. Heke ku hûn berî ducaniyê bikar anîn, paşê kar bikin.
Pirtûka çermê dilşêr û zelal dibe û ji ber vê yekê hêsantir xuya dike. Rûyê rûyê we rakêşiya alkol û tutunê, mayîn û herweha xwarinê ramanast dike. Lê mixabin ev jî dikare rêyek din jî dikare bibe, pêşiya vê yekê, yek divê bila rûniştin rûniştin, yek divê lênêrîna yek ji xwe bikişînin û tengahiyên hûrgelên wê bigirin. Nexşeyên tonên tonê bikar bînin, nexweşî konseya bingehîn bikar bînin ku hûn pûçên xwe derxînin, bila ku hûn çiqas mimkun zehmet bibin. Hûn hewce ne ku hûn rûnê rûnê rûnê û kemerê bi elastîn, tevgerên dorpêç, ji navel û aliyan re, hûrbikin.
Bi hestek mezinbûna di lingan de, motoyên dravî yên ji alîyê hundurê derveyî derveyî, hipsên xweş bikin. Hûn dikarin kemek bikar bînin ku bi nehêle an germê bine. Lê belê hewce ne hewce ye ku bi taybetî hêvî bikin ku ew ê alîkarî ji we re bigire ku hûn dakêşînin, hîna ku ev alîkar dike ku hûrgelê ya çerm biparêzin.
Ji bo kozmetîkê, hûn dikarin tiştek ku hûn dixwazin dixwazin. Ya sereke ev e ku hûn wek bedewiya xwe hest dikin. Ji bo ku kulmetîk ji rûyê xwe bikişînin, karanîna nehêşîn û şîrikê nerm. Pêdivî ye ku ev meriv nabe ku hilberên alkolê û berhemên xwarina ku li ser dema ducaniyê, zêdebûna zêdebûna alerjiyê bicîh bikin.
Dibe ku nîşana sorên spî di rengek wekhevî de, ev di gelemperî de û pênc mehan de diqewiminin, lê tengahî nakin, ji ber ku ew bi sê mehan piştî zewacê winda dibe.
Mugs, li nêzîkî nipples û pîşesaziyên li ser germê, tarîp, kevirên kevir ên kevnî pir caran li ser stûyê xuya dibe. Divê ev pêdivî ye ku ji berî tundûtûj bilind bike, ev yek dê piştî windakirinê ya hormone, du, sê mehan piştî zewacê normal be. Piştî ku werzişî, lîstikên ji bo pişikên dermanên dermankirinê dixebitin, wê li ser wê pale bibe, çermê wê dîsa bisekinin û wê bibe lûkûr, lê tenê tenê ev dem dike.
Dema ku hûn hêşikên spî hene û piştî zindî bijîn, hewl ji kulikê, şewitandin û xwarinê dixebitin hewl bikin. Bi tevahî parsek, germ, cûr û hips, ji ber ku ev nîşana van bendên ne tenê bi giraniya giran dibe, lê bi lûkuriyek nehêle ya çermê, ku mîras e.
Heke hûn bi gelemperî neçikê nehêle, paşê di dema ducaniyê de ew e ku di bin bandorkirina zêdebûna hormona tedawiya pêsîrê de ev kar dikin. Ji bîr nekin ku çermê zikê zexm û zehf e. Di dema dema ducaniyê de bine pêkanîn e ku divê giraniya kincê ji vê hewceyê bêtir hewce bike. Pêdivî ye ku hewce be ku tone ya çermê bi reş sar. Piştî ducaniyê, hûn dikarin şîrkek bedewî bimînin, heta ku hûn tone û şikilê winda bikin, lê hûn ê hewce ne ku hûn bi kelek mezinên mezin re bikirin.
Heke hûn pişka veguhestina vîkokosê pêdivî ye.
Niha hûn dizanin ka ka çawa di dema ducaniyê de laşê hişê hişyar bimînin.