Paşa bi kûçikek tuna Dîtina berbiçav e ku çuçik û paşa ji heyvê geniyê pir jî calorîk û xelet e jî ev yekser rast e. Heke hûn macaroni ji ji cûda genê û tevahiya xwarinê genê bikar bînin, û hejmar wê bêne kirin, û hûn ê naxwazin birçî rûnin. Nutritionist diyar dikin ku di cûdahiyê de ji cûreyên cûda yên dijwar hene tune tune. Ew proteînek pirzimanî hene, û karbohydrates bi hêdî hêdî hêşin nebe û ne di nav deverên pirsgirêkan de ne. Li Îtalya, mînakek, qanûnek taybet e ku ji bo hilberê wan nexşirandin û nexşirandin û hilberên xwe hilberîne. Ji ber vê yekê hemû hemî macaroni ku ji cûreyên genê ne ya ji "pasta" têne gotin.
Kişandin:- Spaghetti 400 g
- Tûnê Tuna 1 dikare
- Olives bi hestî 100 g
- 0.5 salî ya Parsleyê
- Garlic 3 diranan
- Tomato sorê 400 ml
- Germê germê germê 0.5 tsp.
- 0.5 tsp.
- Rûn rûn 3 çerm. l.
- Step 1 Ji bo vê xwarinê, bikişînin: spaghetti, tuna têkilî, zeyt, parsley, garlic, petrolê zeyt.
- Step 2 Bihêle Pelikê lêdanê bişînin.
- Dema 3 Di panêlekî birçîkirî de di nav wê de zêrîn zêrîn zûtir û rûnê lûkulê zêde bike.
- Step 4 Ji ji jorê tuna vexwarinê bike û di nav birêvekirinê de xistin. Masê bi kolek vekin. Ji bo 5 deqîqeyan tuna digire, berdewam dike.
- Dema 5 Tomatoya zêrîn hilbijêrî an bi tomateyên nû yên nû veguherînin.
- Step 6 Mê germê bikişînin, 15 hûrdem ji bo veşartin û hişyar bike.
- Step 7 Çîçikan hilweşînin.
- Step 8 Bi saxê tomona tomotinê bike.
- Gava 9 Heke hûn kevir bi kevir derxistin - hûn dikarin bi kulkek piçûk, bi rexşek biçûk derxînin. Ji navendeke xurt a di navendî de - zeytek vekir û kevir bi awayekî veguhestin.
- Dîsa 10 Niha zeytên zêrîn bi şevê tomato, bi salê û rehêlê zêde bikin. Ji bo 5 deqîqeyan ji bo stew, ji germê jê vekin û bila sauce stand.
- Step 11 spaghetti tîrê bike. Macaroni ji cûreyên genê yên gêrkêşî ji nav 8-10 deqîqeyan çêbikin. Hingê ji avê, avêtin, avêtin spaghetti li ser plênan û bi topê bi saxê rexê bi tuna re bişînin. Serê germ