Diet li dijî varicîk veguhên - xwarinê xwe bisekinin
Tiştek tevlihev, şêrîn, dilovan - her kîlogram li ser pergala venusê bêhtir ye. Ji bo ku bêtir bêhnê xwe bêdeng bike, ew ê pêdivî ye ku heqê xwe winda bike. Di bin qedexekirin, birayên xwarinê, xwarinê serma, hilberên germî, marinade, hilberên xwarinê de nehêlin (şertên dîwarên veguhestin û valên xwe), herweha alkol, beer û qehfê (nexweşî ji dayikê re, bêtir bi şîrê bi şiklê bêtir). Li per rojê 1,5-2 lîpa mûçê bixwin (xwarin, mors, kvass, çî): Heke beden av avê bigire, xwînê zelal dibe, ku ji hêla veguhestina veguhestinê ve dibe. Di çavkaniyên xwarinê de Vîtamîn E û C, dravên rakêşî - Çayê kesk, deryaya germ, masî, teyr, lettuce, şewitandinên giyayê, liverê, zincê. Desserts û karanîna karên bikaranîn yên bi vitamin P (rutin) - ev destûr nabe ku dîwarên dîwarên dorpêç bikin. Ew di şevê şîn, citrus, çiyayê çiyayê, dewlemend û çayê dewlemend in. Li ser pişk, fêk, fîranê -kêşkêşî-êkêşî dibe sedema mirinê wekî karûbarê xebatê dike û hûrgelan dike, ku pergalê di pergala venê de zêde dibe.
Tenduristî ji xwezayî - hilkişîna li ser germên dermanan
Hêzên kevnar ên ji bo vekirina veguhên nexweşan hewl da ku şîretên pir û dairy vedixwe. Û herbalîstên Bulgarîstanê bi nutmegê vexwarinê veşêre. Ji bo vê yekê, di kûçek qutiyeke kûçikê de, bikişîne 1 cay. tîrêjek 200 ml ji avê avê, 1 çilê şewitandinê zêde bike. zêrînek honey, stir û rojek û êvarê şeş caran 2 caran dolê vedixwe.
Wesayîtên avêtin - li her derfetê li wan bistînin
Wê rêbazek hêsan e ku veguhestina xwe vedigire ku hûn lingên osmaniyê rûniştin gava ku hûn rûniştin, baş, an avêtin ser xweşan, ji hêsek vekin. Rast, pisporek hêsantir bandor heye - ji bo her çar çarçoveyê heye. Li gorî pisporan, li ser keleb û kevan (hestê binê hûrsiyan) di lingên ku di paşê de di paşê de li paş veguhestine xwînê de bêtir xwînê stûndar xwar dike. "Lê encama bandorên antî-varicose ya herî mezin di pêvikê de bi lingên zû ve diçin.
Tenduristiya berxwedan - hewl bidin ku "lingên tedbîrên" tired
Wan bi wan reşikek bîskê bi mûzîka mintê paqij bikin. Ma hûn çendqeqek serbest be? Piştre li gor hemû qaîdeyên kûçikek ice. Bi rihetiyê rûniştin, lingê xwe vekişîne, an jî li bendê bikişîne û li ser wê derxistin. Bi tiliyên xwe nekevin, ewê zû zû. Ew di kapê kincê de veşartin, tenê tenê riya karkeriyê derket. Çermê çerm, wek ku hûn di destê xwe de ne parçek bîsk, û piçûkek piçûk. Dravê wan rasterast (ji binê jêrîn), di nav çepê de (gengaziyê) û motên zigzag bikin. Destê ling, şin û gihê yekem yek, paşê din jî, her zeviyê 2 heta 4 deqîqan bide. Bêguman çiqas veguhên sar ên zehf in, ew ji 5 deqîqeyan bêtir şîn bibin, nehêle hebe ku wê tengahiyên berdewam ên dakêşî yên berbiçav, ku dê bandorek bandora erênî ya erênî ya erênî yên erênî pêk tîne.
Gymnastics ji bo lingan - heye ku ji bo demekê dirêj bimînin an rûniştin?
Wekî ku pêwîst be, hewldanên piçûk kurt bikevin lingan, hemî 15-20 caran her kursî vegerînin. Position dest pê dike, dest bi dest bi laş. Li ser tiptoşan bikişînin û paşê rawestandina xwe bigirin, piştre li ser hêşên xwe bistînin, û di dawiyê de ji qulikê veguhestin.
Pêlavên hêsan - hilber û pêlavên rastê hilbijêrin
Heke nîşanên hûrsên varicos li vir hene ku ji bo pêşketina nexweşiyê hêdî hêdî, baldarî pişkên giran bidin wan. Pêlavên pêlav, pêlav, sandal û bermîlên xaniyê bikirin û bi qelebên taybetî re di nav wan de nexşandin. Pêçikên pêbawer bixwazin, paqijkirina heb û ankle hevbeş, li ser rêjeya berbi (3-4 cm) biparêzin.
Antistress Foot - da ku hestên xwe bidin
Têkiliya nervous, wekî ku tê zanîn, dihêle pişkilê derbas dibe: Ji ber encamek, pişikên tehsîlên pêlav û veguhastina çapemeniyê, ji ber ku ji fonksiyonê xwe kar dikin. Ji bo vekêşan ev hêsantir ji xweya jêrîn xwarinê pêdivî ye, pispor tenê nefikirin, lê bikişînin: wê gavê pompê paqijê gazî tê kirin. Ji bo çalakkirina wê rêvegirtinê, herweha wekî pispor "bike" bike. Fîlologîstên amerîkî di van rewşan de şîret dikin ku bi lingê xwe re bi lingên xwe xistin. Ev rengek germî ji tansilên şewitandinê rizgar dike, ku di veguhên xwînê de nehêle. Tenê bêdeng di odeya odeyê de, pêlên xwe bistînin û nîşan bide ku hûn ji we re bibin!
Bernameya Parastina Parastina - Qanûnên hêsan ên bîr bînin
Bi pêvajoyên tedawî nehêle - hûr û germên germ, stam û sauna: Li wan dimînin li wan rûvînîna xwînê vedigirin û xebatên veguhestina xwe zêde bikin. Ew jî nexşin û deryaya solarîstan - rêjeyên ultraviolet di nav dîwarên dîwarê deynê kêm bikin. Tişk nekin, cilên pişk, pirtirên hişk: Pargîdanên veguhên lingên xwe vedixwe û belavkirina xwînê derxistin. Çalakiyên fîzîkî yên giran bi fûtbolê, tecrûbeyên mezin, kelepkirina mezin, bisekilê nebin. Çermên giran li ser te nebêjin, zarokên xwe li çermên xwe nekin. Ew ji bo vekêş e.
Foot massage - before it be under the shower
Ew bi destê kevirên pisîk bi pişkên nerm bi destê xwe an jî bi kar anîn. Piştî pêvajoyên avê, tedawiyek dilovan bistînin û tevgerên hêdî li ser kevirên ji binê jêrîn - niha xwînê xwîn. Lê di hişê xwe de bimînin: heger vekêşên xwe dihêlin, germê gavê nehêle! Berî, nexweşên ku bi dermankirina "nexweşiya varicos" ji sedî 90% bûyerên muayeneyên zeralî hatine pêşniyar kirin, lê niha ew gelek caran dibe ku bêyî ceribandin. Yek ji van rêbazên dermanên varicîkayê derman dike sclerotherapy. Di bandora bandorê de bandorê veguhestineke tedawî ya taybet a vekirî ye, ku ji bo veguhestineke nexweşî ye, wekî encamê ku ew bi tenê winda dike. Ji ber ku pêdiviyên piçûk yên sclerotîkayê têne bikaranîn, ev pêvajoyê hema hema bêkêşî ye, tenê 5-10 deqîqeyan digire. Rast, ji bo "rakirina" temamî ew ê gelek pêvajoyan bistînin (li ser hejmara nexweşan bi veguhestin). Di jiyana jiyanê de nexweşî, tiştek guhartin: di dema dermankirinê de, ew dikare kar bikî û spî jî jî lîstin. Gelek cure sclerotherapy hene: Mîkrosclerotherapy, form-sclerotherapy û Echosclerotherapy. Pêvek tê bikaranîn ku eger veguhên varicos li ser bandorên mezin bandor kirin, lê pêvajoyê hîn ne dûr ne.