"Oooooooooooooo ..." Hûn difikirin ku ew di dersa yekem de di dersa lêkolînan de dersek e. Ne, ev e ku ezmûnek ji bo qirêjiya giran e. Li kîjan jinê tenê nehêle ku ne ku ji xwe berbelavên mêrê xwe bistînin. Bi tevahî, ez naxwazim bila ku ji bo demollete hilbijêre. Ji ber vê yekê, pêşniyarên me yên ji bo kirîna rûyê we û rûyê ku hûn hewce ne. Bixwînin û bîra xwe!
Erê, şîrove dike ku tewrekek tengahiyê we ya xerîdariya we ya dilsoz e, bi rastî ne dixwaze. Lê Şerîeta jiyan dibêje: salan tirsa xwe bistînin. Pêdengên çerm, berbiçav dibe, û di dema weşanê de ji kulikê dijîn em ne zûtir in.
Ew xuya dike ku çirik yek yek ji hûrgelên me yên laşê me ye. Pirtûka vir pir gelekî piçûk e, hema hema nexweşî ye, xwîna bêtir zûtir dibe, ku wateya ku epidermî xerabtir dike. Bi taybetî di ku di sibehê û êvarê de ji bîr nekin ku tenê kemek xwarinê ne tenê rûyê rûyê hewce ne. Digel vê rastiyê ku çirav gelek mobîl e, ew çalakiyek fizîkî ne: nexşeyên hişk hewce ye ku perwerdek taybetî.
BERSÎVAN HARFILS.
Ma hûn dizanin ku zewacên xirab di nav mêran û mê de parçe kirin? Ji bo nimûne, tilkek belavkirî ya diranan ye, bê guman, mirovek, lê pîvanek xwendina pêdivî ye. Lê belê televîzyonê dibînin, pirtûkên kursî û pirtûkxane dixebitin encamên neyînî. Kîjan? Rast, li ser germê şermezar dike. Pirtûka din a ku temenê çermê çerm e, e ku pêçek têde ye. Ji ber veguhestina mêrê xwe bi firotina piçûkek biçûk bikirîne.
Ez Nizanim BİXWÎNE!
Lênêrînîna rojane ye, hem jî rûyê pêwîst e, çimkî bedewê bi qirêjê neyê. Paqijkirin, toning û xwarinê - her tim her tim. Lê hûn hewce ne ku hûn bi baldarî baqij bikin, bi armanca rêjeya rêjeyê, û dilxweş be. Bîr bînin ku çerm li ser germ dikare yan jî hûr û normal be, sêyemîn, wek ku ew dibêjin, nayê dayîn. Vebijêrka oilyê ji ber veguhestinê ye, ji ber ku cihek qada sebaceous pir cuda ye.
Heke çermê rûyê we dry or normal ye, hûrdanê rûniştina heman kemikê li ser rûyê te û décolleté wek rûyê te. Ger çermê rûnê ye, divê hûn ji bo kirîna cûreyek cûreyek bikirî. Ji ber vê yekê, kemek taybetî ye ku ji bo tehl û décolleté wê germiya winda ya paşîn vedigerin, ew hişk dike û rahêjê vedigerin. Serumek multilîtam dê xizmetên rejînal ên ku hemî û gora hemî bistînin.
MASKARÎNE.
2 çermên kevir ên pîranê bi 1 teşonê sotik û 1 teaspoonê rûnê neftê neftê. Li ser çermê giran û décolleté qonaxek pirtirkêmtir. Ji bo 20 deqîqeyan bimînin, paşê avê germ an germî ya kemilî. Tête pêşniyar kirin ku careke din mehekê carekê bike.
BİXWÎNE JI BO BERSÎVÊ.
Roja şewitandinê - rêwîtiyek êvarê, şevê bi kampanyona fîzîkî - pêwîstî (kêmtir, ew divê ev be). Ew ê kêfxweş be ku dê bi rûvanîya rûyê xwe bi rêkûpêk re biçin, lê her tim herdem herdem dixebite: wê demê nîne, paşê pere ne bes e ... Lê çima em gymnastics ji bo rûyê xwe nabînin? Çi ku ji me vebe, ji bo nimûne, ji bo lûkur û ciwanên çermê, bêyî ku ji malê vekişînim? Pirsgirêka vekirî ye. Hûn dikarin, bêguman, fonksiyona fêrbûnê ya navîn ên ku bi avê xwe bi avê vexwarinên avê digotin, bi vî awayî bi xwe re bi rêbazek rêjîmê re pêşkêş dikin ku destûr nedin ku cilên giran û germ bikin. Lêbelê ew e ku hezkirên wê dê wateya wateya wateya wê. Gelek hêsan, hêsan û pir girîng e, hema ji bo hinek kesên ku bi rê ve tê de bimînin.
• Hêza serê xwe û paşê di paşê de paşê vekişîn, bi baldarî li ser pêlavê vegotin. Reached? Mezin Niha nuha pênc hebe û vegerin pozgeha destpêkê. Serê xwe li rûnê xwe, xweş bikin.
• Bi hestên xwe bi tilê xwe vekin û, xemgîniya lingên te ya tengahiyê, dengên O-U-I-A-Y dibînin. Û ciwanan biparêzin, û çêbikin.
• Serê xwe rasterast bikin, destên xwe li milên xwe bişînin û, wan zordar dikin, hewl bidin ku cefayê ku heta ku gengaz dibe. Ma hûn mîna şêwek hest dikim? Û kî got ku ew ê hêsantir be? Di vê helwestê de, bîhnekek, 10 hejmareke din binivîsin, û - hiştin.
• Kûçikên devê (mask "Pierrot") li jêr, pişkêşên stenê bikişîne û vê helwesta xwe biparêzin, bi deh salan biparêzin.
Ev komkujiyê dê alîkariya qirêjê xurt bike û berbiçavkirina çermê biparêzin. Her pispor divê 5-6 caran kirin û hewl bikin ku gymnastics dixebitin.