Lê di jiyanê de encamek pirsa gelekî kêm e, heger eger destpêka mêrê zilamê mêrê xwe ye. Girtî, şermezarkirina derbarê zewaca têkgirtî, hêsir, depression, here, hûn ne tenê ne. Emê we çawa nîşanî ku krîza ku normal e.
Gava ku keçek piçûk e, heger wê wê bizanibin ka dê bavê wê çû, û eger kur ji zewaca yekemîn de bi karûbarê wî re tê bikaranîn û ji ber ku ew bi xwe re di hezkirina wî de, ji bo pêşniyarên ku ji bo pêşniyarên xwe bigirin, bi kar tîne.
Pisporên pispor wek yek ji sereke zextên sereke dibînin, baldarî berbiçavkirina zelaliyê. Pirsgirêka hestiyê giyanî ye, dema ku hişmendiya bêbawer û dilşengî ye, tu derê nabe. Lê heger tu kur heye ku kurê ku di dema pêvajoya derbasbûnê de derbas kir, hûn hewceyê wî, û keça pitikê ku bêyî lênêrîna we bêtir mezin dibe.
Em ê ji we re bi hûrgelan re tewr bikin ku "zarokên xwe bigirin," dê "her tişt wê derkeve," an "merivek din bibînin". Her çend hin rastî li vê yekê heye. Jiyana zehmet e? Dema ku her tişt di ronahiya reş de tê dîtin, lê ew neyê qedandin.
Ez dikarim şîret bikim? Biceribînin, bikişînin, paşdêriya herî dijwar e ku piştî dabeşkirina zehmet de, di pir caran de ev du mehan du mehan berdewam dike. Ji ber vê yekê psyche me armanc dike ku em herdem herdem herikê berbi nemir û herdem diçin, heta ku ceribandinên bêtir dijwar bêne. Ji bo nimûne, di warê yekemîn de mirina yek ji hezkirî hezkirî ye, di cihek duyemîn de zindan e, û di cihekî sêyem di bin tengasiyê de ye. Dema ku hûn bi merivê xwe re parçe ne, ducaniyê, neheqek xirab e.
Piştî 2 û 6 mehan, mood wê diçe û bi cîhê bêhêvî, û hêj jî bêtir wusa dibe ku gava ku di nav lênêrîna we de, ku xwestina ku di çêtirîn çêbibe wê dê vegerin û xwestekek bijîn wê bê. Ji bilî nerengî ye ku hûn ê dadbariyê ji mêrên din bigirin. Lê eger 6 mehên piştî dawiyê dawiya we diqewime, wê wateya ku hûn di jiyana xwe de ev zehmet zehmet bike. Heke mêrê zilamek kesek normal e, hingê ew ê zarokê xwe neheq bimîne. Indicatoriya aştiya hişê û aştiya mêjû dikare di têkiliyê de bi têkiliyê re bi karûbarek karsaziyê û pêdivî ye.
Hûn ne hewce ne ku bi fotografên hevbeş binêrin, tiştên ku ji hêla berê-mêrê ve hatibûn dayîn, di çavên te de veşartin, û ruhê te zehmet dikin. Û dibe ku çêtir e ku hûn xwe bala xwe bikin? Û vir li vir tenê ne tenê hewceyê ku di roja şev û şevê de radiwestin, lê di nav lîstikek sporê de navnîşa binivîse, diçin ser salonên xwe, li bin rûyê xwe û laşê binêrin. Bersiv bikin, ji bo jinên ku ji ber ducaniyê bikişînin, bi hev re damezirandin, hûn dikarin berbi pêwendiya pêkanîna fireh bikin, û psîkologê bisekinin ku hûn bi awayekî zûtirîn li ser jiyanek nû nû bike.
1. Tu nikarî bi xemgîniyê ne tenê tenê bimîne, xwe xwe bistîne. Pêwengiya wê bi gelek kesan re parve bikin. Hingê hûn ê bifikirin ku ew bi giyanê zehmet e. Hûn dikarin bi hevalê xwe vegotin, qirêj bikin, lê ew çêtir e ku hûn psîkologist têkilî bikin.
2. Ger hûn kesek girtî ne û hûn nexwest ku pirsgirêkên xwe bi gelên xwe re parve bikin, destnîşan bikin. Ew ê alîkariya we ji hevrêziya berxwedanê dike, hûn pirsa ku hûn li ser kaxez binivîsin pirsgirêk bêtir agahdar in. Ev hestiyên dê di dilê we de tengahiyê rawestînin, û ew diqewimin bêne berdan. Hûn ê belaş be û dîsa jî bikaribin herdu xwe û tecrûbeyên xwe kontrol bikin.
3. Li ber mirina rûniştin û xwe bi xemgîniya xwe bibêjin. Tenduristî bi awayekî bandor xurt dike, paşê hûn hewceyê çend rûyên baş çêbikin, ev ê wê dihêle û bixwe hûn ê ku hûn di pirsgirêka pirsgirêkê de ne giring be.
4. Bi xwe di karê xwe de winda bike. Karûbar ji bo her pirsgirêkek karûbarek karûbar e, dê alîkarî ji bo dabeşkirina berxwedanê û pirsgirêkên wan bisekinin, û paşê karê wê feyd e, ew ji bo dayîn.
5. Pêwîst e ku tenê tenê bi rakirinê zehf dixebitin. Ew dikare şûfa hêrs, paqijkirina odeyê, aerobics, rêve dibe. Ew ji bo hestên xwe bidin we, ew hewce ne ku ji bilî serbest bên berdan, da ku ew ji hundirê hundurê hilweşînin.
6. Wateyên ku ji bo tundûtûjiyê digirin, diçin gym, alîkarî dikin. Û cewherê qenc dike, diçe daristanê, di nav parkê de digerin. Reread pirtûka xwe ya bijartî, vîdyoyê dibînin. Ger hewceyê li malê ye, her hewceyê xweş eşkere bikin. Divê em garantî bikin ku jiyana we ji bûyerên tije ye.
7. Tenduristiya berbiçav li dijî zordariyê dike. Şîrîn û mêşan bidin. Hûn hewceyê ku berê fêk, sebên, avê û gûşên cuda hene.
8. Hişyariya xwe bigirin. Divê hûn di rewşeke bêdeng û bîhnfirehiyê de, di vê demê de hêzên hêza revenerative du caran zûtir zûtir dibe ku ew di dema xew de.
9. Ji tiştên ku hûn ji we re bîra xwe derxînin, hewce ne hewce ne nameyên bi wêneyên veşartin, ew e ku ew bigirin û hemî wan davêjin. Divê hûn armanca xwe amade bikin, vegerin jiyana xwe. Niha te planek rastîn e ku hûn xwe îspat bikin. Û têra qirêj. Niha hûn dikarin li cilên xwe yên zêrîn ên xweş bikin, ku ew bêaqil tê dîtin, hûn dikarin hevalê xwe dibînin hevalê xwe, ku wî difikirî, bêaqil bû, bi hevalên xwe re bi hevalên xwe re biçin. Jiyan diçe.
Pêdivî ye, hûn hîn bûn ku çiqas tundûtûjî li gel merivê dabeş bikin. Û di qonaxa destpêkê û li ser dora zewacê, çekek sereke ya we pêşeroj û bêdeng e ku pêşerojê ye. Ew ê di yek carê de neyê, yekem li wir wê biseketin, lê piştî şaşê, şevên şewitandî û tecrûbeyan, ew ê derbas dibe. Bîr bînin bîra xwe ku li ser mizgefta kevnar hatiye nivîsandin "her tişt wê diçe, û ev jî jî jî jî ye," û li ser armê te ji vê fîlmê fîlmdar derxistin "40 salan, jiyan tenê dest pê dike."