Pir kesan, bi taybetî jinan, wek pirsgirêkeke mezin a rengek mezin. Dibistan, zarokê, zehfî, zordariyê herdu beden û nîşanî ji bo nerazî ne. Hin, xeyalkirina xwarina paqij bike, ji bo nimûne, naabdominoplastiku an muayeneyê ji bo liposuctionê biçin. Lê beriya ku hûn gav bigirin, hûn hewce ne ku hûn her tiştî bi giran girîn bikin. Wekî din, îro gelek rêbaz hene ku dikarin germê bêyî veguhestin.
Ji bo destpêkê, hûn dikarin werin sporê. Ji bo vê, rojane amadekar e û ew e ku ev hûrgel dibe. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku ezmûnên ku biqewime, rêkûpêk sereke dikin.
Bi çi hewceyê we hewce dike ku hûn dest pê bikin:
- Li pişta we dimîne, kincên xwe bigire, gilên xwe bişînin girêdan, destên xwe li serê serê xwe bidin û bedena xwe bilind bikin. Elbows di heman demê de li her aliyan. Em di nêzîkên 3 de 3 caran dubare dikin.
- Di paşê de dimînin, em pisîk di bin kulikan de, hingê bi rê ve girêdayî bedenê em ê li çepê rastê veşartin. Pêdivî bi rasterast be. Exercise nêzîkî bîst caran pêk tê.
- Em pispor wek pêşîn. Li ser pişta xwe digerin, em di lingên wî de derbas bûn, da ku çepa rastê derket. Em ji 25 salan 2 caran dorîn.
- Em li ser erdê rûniştin, destên me di bin serê me de, û lingên me di Tirkiyê de danîn. Torso pêşî, hewce dike ku di heman demê de nêzîkî erdê digerin. Ev pispor dikare bi rexşeyên rast û çepê bêne hev kirin. Bi vê yekê tevlîhevkirina karanîna, hûn pisporên paşîn û çapemeniyê perwerde bikin.
Mafê xwarin, birçîbûnê, û bêtir hêja û zûtir jî xwarin. Bandora vê dînan bi gelemperî kêm e. Hûn dikarin rojek ji bo xwe an jî heta hefteyek ji armanca xwe bigirin, lê hûn hewce ne ku di heman demê de li ser xurekek rastîn. Hûn hewce ne ku hûn beşên piçûk biçin, lê gelek caran.
Ji bo vegotina bêtir ji stikê veguhestin û nehêle ku bi lênêrîna zerjî, lê pêşniyaz dike ku ji xwarinên xwarinê yên ku di gelek carbohydrates de nexşînin. Ev xwar xweyek bêhêz be, ji ber ku ev li gor li calor û xwarinên bingehîn e. Avê di xwarinê de xwarinê de, xweya bedenê tête, di çarçoveya fatê de, paşê paşê di paşê ve veguhestin. Herweha, xwarina xweya bilind-calorie karûbar nake ku hestiya birçîbûnê bigirin, û ev aliyekî din neyînî mîna xwarinê ye. Ji xwarinê vexwarinê, sûk, pisîk û avê zêrîn bikar bînin.
Di xweya xwarinê de wisa bi awayekî ku di bila xwarinên xwarinê de fêkî û vexwarên nû bûne. Berî rojek hûn hewce nebe ku herî kêm pênc servîsa xwarinê bixwin. Di fêk û sebze de, fîberên xwarin û calorîk di piçûkên piçûk de têne parastin, da ku ew bi hêsanî ve têne kirin. Ew çêtir e ku xwarinên ku kîjan xwarinê nexwe xwarin. Di tevahî de, kalcium beşdarbûna gelek hejmarên katalonî dike, ne ku nehêle ku di binê xwe de hilgirtin. Divê ji xwarinê hemî alkolên alkotîk, ji bilî vexwarinê bê vebirin, ji ber ku hejmara hejmarek calorî hene. Vexwarinên alkol hene ku mûzek mezin heye - xwarina wan ji sedemên tehlûkê ye, ku tê wateya ku xwarinê bêtir bêhtir bibin.
Gelek caran ji bo hewa nû ye, çimkî oxygen dihêle ku bi zexta xwe re bike. Rêwîtiyê di nav hewa nû de dê kolektorên şewitandin. Rêvegirtina bi gymnastics, germ, germiyê dikarin hevgirtin pêk bên.
Maçek bikin. Bi spas ji bo masuz, xwînê, lîfê, ku li herêmên komkujî dihêle, tedbîrên berbiçav di nav hewceyên pêwîst de belav dike. Tevgerên masasiyê jî karê karûbarê normal bike, karê karê çêkirina gora gastrointestinal, çêtirîn ku bi gelemperî bandorê li ser dewletê.
Li serdana salonê bedenê bikin, li ku hûn xizmetên jêrîn pêşkêşî pêşkêş dikin, alîkarî ku paqijkirina paqijkirina pisporên taybetî, pispor û paqijkirina kozmetîkên din.
Heke tehlûkî tune, nexwaşê biçin. Prosesên tedbîran yek ji rêbazên sereke yên şer dikin ku tedawiyek mezin. Germahiya ku dişûra we re ji bo we, ji bo birçîbûnê, bi kulikê zehmetî an pişk, hûn hewce ne ku hûn hewceyê lênêrîna dî jî hewil bikin.