Gelek lêkolînên dirêj dirêj xuya bûn ku ji bo jinên ducanî yên ducanî tête hevgirtî bi awayekî girîng bi pêşveçûna fetus û encama pêkanîna ducaniyê bandor dike. Her weha, nermîneya nermalayî ya dayika negatîf bi tenê bandora girseyî bandor dike, lê herweha mezinbûnê ya zarokê. Di pergala pelê de û hilberên vascular de gelek caran bi jinên ducanî yên bi kêmbûna giran a bedenê têne dîtin, ji ber ku dê dayikên pêşî qet carî bi xwarinên zehmet têne zehmet kirin, lê pir kêmtir jî zehf e. Jinên ku zêdeyî hebe heya rîska pêşveçûnê ya diyabetesê ne, û ew dikarin pêdengiya xwînê jî heye. Herweha, zarok dikare bibe pir mezin.
Xwarinê ji bo ducanîya ducanî
Proteins di dema ducaniyê de
Di nav xwarinê ji bo jinên ducanî de, protein pir girîng e, ji ber encameke pêşveçûna pêşveçûnê ya fetusê jî jî kêmasiya proteînek piçûk e. Wekî encamek, bedena laşê zarokê, mizgeft, kezeb, dil kêm dibe.
Gelek di protein de di xwarinê jina ducanî de, ji ber guhertinên di xwînê de bihemhemîk bi xwekhevî ya biyohemîk, gelek xetereya zindîbûnê, zehfî ya spontaneous, mirinê pirtir, zêdebûna anemiya zêde dibe.
Serweriya tenê tenê heywanek an jî protein-daristana her weha dikare her cûreyên tengahiyê bibin.
Fats
Ji hêla xwarinê ne xwarinê, nexweşîya laşê bedena zarokan û naveroka hin lipîdan di xwînê de bandor dike, dibe ku guhertinên di sîstema nervousê de - ji ber ku nebûna neheqiya hin fatikên polonîaturated.
Carbohydrates
Di xwarinê jina ducanî de, zêdebûna hêsan bi hêsantir, zêdebûna karkerê fetal an intrauterine zêde dibe. Rack jî li ser pêşketina fetusê bandor dike.
Vitamins
Di dema ducaniyê de laşê jinê wek ku carî vîtamîn û mînûkan hewce ne. Berî vê yekê, ev vîtamiyên wekî B (B1) (piranîya hilberên heywanan), D. Dîtin diyar kir ku di xwarina dayîkên dermankirinê de, ew ne A, C, B1 û B2 hene.
Di xwarinê de jina ducanî
- Jinên ducanî ne pêşniyar dikin ku ji hev re. Tiştek girîng e ku di xwarinê jina ducanî de kalîteyê, cûr û hêsanîya hilberên hilberê ye. Çewtiyek hevpar a jinên ducanî yên ew e ku, digerin ku "du ji bo xwarinê," ji bila xwarinê bêtir xwar bixwin.
- Di xwarinê de beriya ducanîya xwe baş û tam bû ku xwarinê bi dramatîk veguherînin.
- Bawer bikin ku her jin dikare xwarinê xwe ya kesane bike, tiştek ku yek tête dike, din dikare bikuje. Ji ber vê yekê, ji ber ku hûn guhdarî dikin, şêwirmendî bisekinin.
- Bi daxwaz û daxwazên xwe di derbarê xwarina xwe de bibihîzin, laş dibe ku bedena we hin tişt û vîtamînên ku ji bo wê kar tîne hewce dike.
- Di dema ducaniyê de divê hemî cûreyên xwarinên xwarinê, wekî berhemên dairy, xwarinên xwarin, masî, xwarin, hêsan, pîr û pasî, berz, fêk, fêk hene.
- Bi xwarina xwarinê baş bixwin û beriya ku diçin nav nivînê de xwarin.
- Berhemên bikar bînin ku pergala motorê ya stêrînê bide: nan (rye), rezber, cûr, apples, bek, daran, daran.
Modekirina adeyê: Di nîvê pêşî de ducaniyê tenê xwarinê pêşniyar dikin. Dûştê yekem divê 30% ji nirxê calorîtê, duyemîn - 15%, xwarinê - 35% û xwarinê - 20%.
Di nîvê duyemîn ducaniyê de ew hewce ye ku pir caran (xweyî 5-6 carî) xwarin, lê di beşên biçûk de.
Ew gelekî girîng e ku bi awayekî cure hilberên hilberên rojê de belav bikin. Ji ber vê rastiyê ku protein hewceyê karê giran digerin, ew baştir e ku di sibehê de bikar bînin. Di şev, xwarinê de xwarin û xwarinên vexwarinê be.
Pêdiviyên ku hûn bedenê we hewce dike ku hûn bêtir şîn bibin. Lê hûn neynikên cûrbekirî, piçûktir vexwe, lê pir caran.