Her tiştî ji ditirsin. Wek zarok, em ji Babu Yaga, tarî û cezayê dêûbav ditirsin. Di dibistana me de gelek caran ditirsin ji dersên xirab, boys ditirsin ji keçan ditirsin, û keça kurik hene. Piştre em ji muayeneyên ditirsin. Next - zewac, an jî tenêbûnahevbûnê. Bi jidayikbûna zarokan, em ji wan re ditirsin. Heta berî nîşanî pêşînek pêşîn, em dest bi temenê temenî ditirsin, û di heman demê de tirsên her tiştî yên têkildarî yên ku ji me re têkildarî temenê temenê de em ditirsin, em ji xemgîniyê, bêaqilî, ramanên din ên din, storms, germiyan ditirsin. Em ji mirinê ditirsin, paşê. Û vî awayî jiyana min.
Ka em hewceyê xwezayî ya tirsên fêm bikin, ku ku paqijiya dilê me dike, û çavên me bi meziniyên mezin hene. Û çawa çawa çêbikin ku şevên me bi qasî maqûl be ku me tengas dike. Bi awayê, zanistiya psîkolojî dê alîkariya me bizanibin ka çawa tirsê xwe bikişîne û di xwe de bêtir ewlehiyê bifikirin.
Tirsek ji bo hestiyariya xwe ya parastinê ye. Gava ku mirov di şer de dijîn, wan bi lez da ku bi lezgîniya xetereya xuya bikin. Run or attack. Tirs ji van çalakiyan digotin. Ji ber vê yekê em dikarin bêjin ku em bandora bi genes, bandorekek bandoriya xweseriya xwe ya parastinê. Pirsgirêkek din: tirsa rastdar e, an jî ew zehf e û hilberîna xeyaliya dewlemendiya me ye. Gelek caran mirov bi tirsa felakêş, ji ber ku têgihîştina rewşeke bêaqil e û dibe sedema pirsgirêkên psîkolojîk, bi qalîteya me ya jiyanê xurt dibe. Ji bo nimûne, gelek ditirsin ji kûçikan. Di nav sînorên berbiçav de, tirsa bi temamî rastdar e, ji ber ku mihrîcên zehsî li ser Erdê hene. Ev tirsa di rastiyê de tête diyar kirin ku em tenê van afirîner nakin. Lê heger kesek, di odeya paşê de xeyek dibînin, ji malê vekişîne, hingê hêrsa vî awayî dibe ku tengahiyê. Tirsê hilweşîn dibe ku ev dibe ku ew xetera krîzê vedike.
Tirsê ne tenê hişmendiya me dike, lê bedenê me. Hemû hêzan di merivê de têkoşîn kirin da ku ew dikare xwe biparêze, wek nimûne, ji ji bo çepê vekişin. Cenazeyê adrenalîn hilberîne, hemî xwînê dihêle pişk, pişk paleşik dibe, pergala xebitandinê ya nermousî dibe ku bi lehengiya dilbît, xwendekên dilbekirî, pergala pergala digestive, hûrgelan dike. Hemî pêvajoyên ku di nava tirsa me de pêk têne çêbirin, bi xwezayî bûn û ji hêla xwezayî re ji xwezayî re fikirîn. Lê belê di demê de, gelek ji wan re, spas ji bo pêşveçûnê, neheq bûye û heta ku bi jiyanê veguherînin. Wusa ku tirsa heştan, germ, nexweşiyên gelekî kêm kêm dest pê kir ku mirovên xweş bikin. Lê di çarçoveya wan de pişkek mezin ditirsin û tirseyên civakî: ditirsiya muayeneyên, berpirsyarî, axaftin. Û dema ku tirsên wan nerazî dike, ew nikarin ne tenê bitirsin, lê forma klînîka wê - phobia. Wê bisekinin ku bêyî ku alîkariya pisporê pispor nikare ceng nekin. Destpêk bi bi tirsên xwe bi têkoşîna destpêkê ve wekî ku hûn difikirin ku ew bi jiyana xwe digerin.
Gelek awayên ku ji tirsên dijwar hene. Di demên cuda de, sersedên mezin di derbarê vê fikirîn û jê re gotin,, niha zanist pisîkolojiyê qebûl dike. Pêşîn, divê hûn bizanin ka çi bi rastî hûn ji ditirsin. Gelek sedem ji tirsê hene. Ew dikare mirov, rewşan, rewşên jiyan, diyarkirina xwezayî be. Pir caran, tirsa tune ne cihekî kincî ye û tête bêbawer tê gotin. Her weha dibe ku mirov dikare bi tirsek rast e ku bi awayek hêsantir veguherîne, ku ew hêsan veşêre, di rewşeke yek de ji bo tirsek rastîn digerin. Piştî ku hûn pêvajoya taybetî ya we hene, şer bikin. Û niha em di mînakên taybetî de binêrin ka çawa tirsa we têkevin.
Methods of visualization. Baweriya xwe bifikirin, bisekinin, her tiştê ku di wê demê de dibe, bibihîzin. Û paşê xwe bipirsim pirsek, hûn çi dikanin ku ji vê ditirsiyê winda dibin. Bi vê fikrûbêriya paqijmendiya xemgîniyê biqewime ku ditirsin biçûk e û winda dike. Dema ku hûn pêşkêş dikin. Ji bo nimûne, hûn tirsa xwe li di binê şîrekî de bifikirin, lêpirsînim, ew bifikirin û ew di parçeyên piçûk de belav bikin. Wek Vissarion Belinsky got: "Mirovekî tenê tenê ji tiştên ku ew nizanin ditirsin; zanist hemû tirsa têkelin. "
Methodê red kirin. Heke ji derveyî derveyî ditirsin binêrin. Û gava ku tirsa dest bi desthilatdariyê dest pê dike, wî re bêjin: "Ew ne me!" Biceribînin ku tirsa xwe bistînin. Wekî ku tiştek ku hûn bi we re tune ne wî wî bibînin.
Çavkaniyên veşartî Ya wan rewşên ku hûn bi serkeftî mezin bû, bîr bînin bîra xwe, ji xwe re serbilind bûn û pir hêzek bifikirin. Û hewl da ku vegerin wê dewletê. Hin difikirin ku hûn dikarin astengiyên hûrgelan bikişînin, û hêj jî bêtir wusa celeb wekî wek tiştek tirsa te. Çavkaniyên mezin di we de veşartin.
Methods of humor. Bi tirsê xwe hêrs, fantasize. Di rewşên xemgîn de bifikirin ku di lîsteya sereke de hûn ditirsin û we ya te hez dikin. Piştî ku, dema ku hêrs e, ji tirsa wext û demek nayê dimîne.
Têkoşîna Têkoşînê Ne hewce nekin ji ji tirsa xwe direvin. Dema ku hûn li ser wî vebigere, ew jî mezin e û tirs e. Berevajî, ew ê digerin ku wî bibînin û hûn ê çawa bizanin ku ew ê çawa we ji we bitirsîne.
Wê tirsa di çarçoveya gerdûnî de difikirin. Ji bo nimûne, hûn ji dilsoziya yek hezkirî ditirsin, lê fikir dikin ka çi qala bêhtir qezenca fînansê ya cîhanê ye. An heke hûn ji mirinê ditirsin, tenê difikirin ku hûnê gava ku hûn dibînin ku hûn çi bibin.
Û dawiyê, hewce bikin ku li ser pêşerojê kêm bikin. Li vir û nuha bijîn. Û hûn ê bibînin, çimkî ji hêla tirsa wê hene, dê sedem tune.
Ger hûn bixwazin, hûn dikarin bi rêbazek bistînin ku ji bo tirsên xwe şer bikin. Tu kes ji we re çêtir dizanin. Tiştek girîng, dilsoz be, hûn ne ji bo ku hûn hebûna hebûna xemgîniya xwe ya xwe bigirin. Ew bin bin kontrola xwe. Û ew ji we re difikirin bêtir bêtir bêhêz bibin. Herwiha zanistê psîkolojî bersîv dike, çawa çawa tirsa xwe serkeftî bike. Ger hûn nikarin bi tirsa bi tenê tirs bikin, ji karmendek re têkilî bikin.