Veal di rêya riya gundan de
Li ser pelên salad, bi bi nifşên giyayê vekirî.
Ji bo 4 xizmetên dermanê:
- 500 g ji dorpêçê ve
- nutmeg
- xwê
- 2 apples
- juice û peel 1/2 lemon
- cinnamonê
- 4 table. kevirên rûnê rûnê
- 1 table. rûnê rûnê
- 100 ml ji şerabê sor vekirî
Amadekirin:
1. Bi xwê xwê û nutmegê xwar bike. Kêliyên sêlikê diçûşînin û qonaxa bi rezenan ve bistînin. Çuçikên apples ji bi lemonê reş veşartin û bi zest zelal dikin. Hûn bi xwarinê vexwarinê, bi sêvên bermîlî çê bikin, daketin bi cinamonê û nîvê rûnê rûnê rûnê. 30-40 deqîqeyan li 180 °. 2. Piştre xwarinê rûnê vexwarin, bi rûnê rûniştina rûnê vexwarinê û şerab di nav mirinê de veşêre. 30 deqîqe din din.
Dema xwarinê: 90 min.
Di yek kêliyek 360 kursî de dixebite
Proteins - 26 g, germ - 23 grams, carbohydrates - 10 gram
Bi xwarinê
Di nav "pocket" de - şampirên bi hêsan û şevan.
Ji bo 4 xizmetên dermanê:
- 500 g beef tenderloin
- 2 table. çûk
- 200 gampan
- 1 gulê parsley
- nan nanê
- zûtirîn 1/2 zêrîn
- 2 hêsan
- xwê
- erdê reş
Amadekirin:
- Mêrdûran di nav çewçêr de xwêçik û birçî kirin. Parsley Grind Eggs xistin, bi xwarinê, parsley, germên lemon û kincên hevbeş. Avê bi tijî, kevirên dirûşmên dirûşmetê. 40 deqîqeyan di 180 °ê de bisekin, bi demkî bi xwarina bi xweya encamkirina xwarin.
Dema xwarinê: 40 min.
Li yek ji 459 kîlan xizmetê dike
Proteins - 31 g, germ - 32 g, carbohydrates - 11 gram
Pişkên bi kincên kulikê
Bi şerabê şerabê vexwarin.
Ji bo 6 xizmetên dermanê:
- 500 g ji dorpêçê ve
- 300 g of champagons
- 250 g ya şerabê spî
- 2
- 200 g ji xwarina xwarinê
- 2 table. spoons of wheat bread bread
- 6 pcs. prunes
- kernels 6 walnuts
- 50 g ji petrolê zêrîn
Amadekirin:
1. Champagne û nîvê şewitandinê di kubên piçûk de, qirêj di rûnê zeytê de (10 min). Cejna bîhnxweşiyê. 2. Serê xwarinê li hemî fîlyan û şermezar bikujin. 3. Pêçek rûniştina ku bixwe, xwarinê xwarin û xwarinên kartê vekin. Perçe xwarinê veşartin û her yek yek ji kincik û xwarinê xwar kir. Serê xwê dişikilî ye û bi tîrêjê ve girêdayî ye an jî bi skewers zû. 4. Pişkên di saucepan de derxînin, şerabê vexwarinê, prunes û pişk zêde bike. Bi avêtina avêtinê û paşê 30 deqîqeyan ji bo germê nizanin.
Recipe cooking time: 45 min.
Li yek ji 333 kîlal xizmetê dike
Proteins - 28 grams, fats -17 grams, carbohydrates-13 grams
Kournik
hilweşîna veguherînan werin guhertin.
Ji bo 8 servîsên recipe:
- 500 g germê puffê xweyê
- 100 gê rûnê
- 1 kasa şîrketê
- 2 hêsan
- 2 table. kevirên rûnê rûnê
- xwê
- 800 g chicken
- 100 g
Amadekirin:
1. Eggên bi şîr, xwar û salt. Li ser rûnê rûnê rûnê pancakes. Pêçikên pelan bikişînin û di kûçikê de (ji bo 10 deqîqeyan) digotin. 2. Ji 2 pancake ji puffê xwê, jêbirin - yek-pisîkek pancake, jêbirin du caran. 3. Li kûçûkek piçûk, drav, pancakes û pûçê derxistin. Top with a cake mezin. Gelek avêtin, gelek caran bi bi dirikê veşartin. 45 deqîqeyan di 200 ° tê de barkirin.
Dema xwarinê: 80 min.
Di beşek 562 kîlal de
Proteins - 34 g, fats - 19 g, carbohydrates - 64 g
Bi kulikê, hemî û kincan
Ji bo 8 servîsên recipe:
- 300 g chicken fillet, ham, serion û şampan
- 50 g mîran
- 6 table. spoqên rûnê
- 500 ml milk
- 150 g pîran
- 8 plaza lasagna
Amadekirin:
1. Li kincên kinc û kulikê, rûnê sautê, rûnê masî (10 min). Pawlos (15 deqîqeyan) bixwin û piçûkên piçûk, kulikan. Chicken and ham bi kincir, heval, stirring, 3 min. Li ser paqijek paqij bike. 2. Çuçek amade bikin. Avê rûnê, stirring, li ser rûnê rûniştinê (3 min). Stîrê di şîrê de, 3 deqîqeyan bixwin. Bi kulikê û kincên bi nîvê sauş û nîvê zêrîn, mîkrojek tevlihev bikin. Plates of lasagna (7 min). Li ser her plankirinê hilweşînin, tîrêjê bikişînin. Cihê paqij bikin, paqijkirina mayî dor bikin û bi peya mayî mayîn. 10 deqîqeyan di 200 °an de bipejirînin.
Dema xwarinê: 40 min.
Li yek yek ji 395 kîlan xizmetê dike
Proteins - 28 g, germ - 22 grams, carbohydrates - 21 gram
Pelikê bermîlkirî
Li bin "kûçik" ya ham, mizgeş û mêrik.
Ji bo 4 xizmetên dermanê:
- 2 Fîlên mezin
- 1 xendek nutmeg
- 2 table. kevirên rûnê rûnê
- 2 podên sorê sor ên sor
- 150 gramên germîkirî
- 70 g of mayonnaise
- 200 g ji pencereyê
- 20 g ji hêla kesk
- erdê reş
- xwê bîhnxweş
Amadekirin:
1. Pûçê rûnê zêrîn di nav rûkan de, paqijê li ser germek mezin bigirin. Ham di nav kewçêr de biçûk û bi mirinê re tevlihev kirin. Ser çiyayê kesk bikirînin. 2. Pelê pelê bilezîne, wê bi avê, zevê reş û qeçikên kemîn. Bi rûnê rûnê rûnê (4 deqe li ser her aliyan). 3. Pawlos li paqijê paqij bike, li ser topa meysiyonê belav bikin, pisîkê bîhnxweş vedixwînin û bi pişkek grated. Bi pîvanên kesk ên kesk re bike.
Dema xwarinê: 40 min.
Li yek xizmetê, 607 kcal
Proteins - 46 gram, germ - 45 grams, carbohydrates - 5 gram
Henê di şerabê de
Bi tomar, giyayên bîhnxweş û zêrîn.
Ji bo 8 servîsên recipe:
- 8 lingên chicken
- 4 table. kevirên zeytê
- juice 1 lemon
- erdê reş
- xwar
- erdê
- tovê
- 3 podsên gêrikê
- 2
- 3 kincên garlicê
- 1 pot (750 ml) tomatoes di nava juê de
- 50 g ji zêrên zêrîn
- 125 ml sorek sor
Amadekirin:
- Bi rûnê zeytê, zêr, lemonê reş, paprika, basil û çêr. Bi tevlîhevkirina wergirtin, lingên mîksê bişewitînin, 15-deqan di xwarinê 200-ê de rûniştin. 2. Pulpê ya kêşê ya mîkroşê di kubes, germ, garlic û teyrên ku biqedînin. Zeytikên zêrîn bişînin û bila darê dîkan bikin. 3. Hemî materyalên amadekirinê ku ji bo lingên mîkrojînê vekişînin. Di şer de, xweya rûniştina 30 deqîqeyan ji bo bîhnfirehiyê bikişînin.
Dema xwarinê: 25 min.
Li yek yek ji 323 kîlal xizmetê dike
Proteins - 16 g, fats - 25 g, carbohydrates - 8 g
Pelê li Chicken Chicken
Ji bo 4 xizmetên dermanê:
- 4 fîlên kûçikan
- xwê
- erdê reş
- 4 slûşên bacon
- 2 table. kevirên rûnê rûnê
- 400 g ji teyrên çêr
- 1 clove of garlic
- 100 ml an jî şîr
- 200 g ji pencereyê
Amadekirin:
- Pelê û germê. Her perçekek baconê, kobbles bi skewbarên darîn re bişînin. Rûnê rûnê rûnê vexwarinê di panê de xistin û sêçeyên 3 deqeyan li ser her aliyan. Scoops jêbirin. 2. Li paqijek li ser paqijek germ bike. Germê germ û hevrêzê bi pêrsa germî. Tîmên hûrsê diçin, bêdengên pakêşan derxînin. Çiçikên lûkserî di nîv. 3. Forma hefê heqê hejmarê hêşîn, hemî nîvê paqijê paqij bike, şanikê û teyrên dişewitînin, zîvê mayîn da. Avê bi xwê bêhn û pişka zikê reşê ya nû ya bîhnxweş. Di rûnê de 20 deqîqe li 180 °.
Dema xwarinê: 15 min.
Li yek ji 753 kîlan xizmetê dike
Proteins - 50 g, fats - 58 g, carbohydrates - 6 g
Çiyayên tîrêkirî
Çevê bi mizgeşek zêrîn.
- 300 g ya şampên nû
- 1 pod a sorê sor yê sor
- 4 table. kevirên rûnê rûnê
- 2 tîmên mezin ên navîn
- 1 rezotek biçûk
- 700 g of oz
- 140 g ya pişka pêvajoyê
- 1/2 nivînek dîlan
- xwê
- erdê reş
Amadekirin:
1. Champignons ji bo şikilên piçûk bikin û qut bikin. Pîran veşartî û nîvên kevir, kûrên keviran-kişandin. 2. Mîna mizgeşê şewitandî, avêtin hestî, tov û sotikên spî veşartin, bedenê biçûk biçûk xistin. 3. Preheat 2 tables. germê rûnê rûnê germ û germ li ser germê kêm, stirring, şewitandin bi kartrên (5 deqîqe). 4. Gelek zêr û giyayê bîhnxweş bişînin, 15 kelek din din. Piştre sevê bi xwê germ û zevê reşê ya nû ya bîhnfirehê bikişînin. 5. Pejna peel û pişkek mezin. 6. Di pişka birêvek, germê rûniştina germ, pisîk derxistin, ji bo 10 deqîqeyan diçin. Hemên zêrîn bi sebze û hemî hevdû ji bo din 5 heval bikin. 7. Cheese kişandin qutikên piçûk ên piçûk, avê bi pûkên pîr û "tengahiyê" di bin lidê 5 deqîqeyên din de derxistin. 8. Dill to sort out. Bi kelepên kesk ên amadekariyê amade bikin.
Dema xwarinê: 80 min.
Li yek xizmetê, 496 kcal
Proteins - 17 g, spî - 31 gram, carbohydrates - 41 gram
Spaghetti bi saxê kor
- 400 gramên xemgîn (dikare were zengîn kirin)
- 2
- 2 kevirên garlic
- 20 g ji çilên basilan
- 400 g spaghetti
- 2 table. kevirên zeytê
- 150 mîl cream
- 80 gramên pêzik ên dijwar
- spî
- juê 2 lemons
Amadekirin:
- Hevşokên di 1 lîreyê ava (15 deqîqe) avêtin. Piştre di nav rengek avêtin, birêriya kincê di cûreyek cûda de hilbijêre. 2. Pişk û şêrîn. Hinek pirtûka basilê ji bo jîngehê, hûrgelên mayî yên ku biqedînin. 3. Spaghetti di 4-5 lîtirên avê de xwar (10 deqîqeyan) li avê avêtin, di nav rengek paqijkirin û devê darê de derxistin. 4. şewitandina lûkulê, şewitandin, di rûnê zeytê de (3 deqîqe). 5 kelepên din ji bo kelepên xwe bişînin û hewl bikin. Kerkûk û kewçêr bîhnxweş. 5. Ji bo lîberê germê, şikilê zêrîn, kulikê, bi kincên zêrîn û avêtin û avêtin û di bin 10 deqîqeyan de agir piçûk. Spaghetti hot bike û ji bo 2-3 deqîqeyan ji bo agir biçûk bigirin. 6. Spaghetti û sauşê li ser plênan veşartin, paqijî bi pîranê veşartin, pelên basilî bikin û xizmet bikin.
Recipe cooking time: 50 min.
Di yek de 453 kîlal xizmetê dike
Proteins - 15 g, fats - 20 g, carbohydrates - 56 g
Şewqek kesk
- 100 g spinach (dibe zûtirîn)
- 2 table. kevirên rûnê rûnê
- 1 Fîlikê mûçikê (nêzîkî 150 g)
- 2 table. dirûşmên zîv
- 300 ml kêm-xwê kulikê
- 4 stemên hûrgelan
- parsley û dîlan
- Mint
- 50 g ji pirtûka piçûktir
- xwê
- giyayê reşê yê zeviyê bîhnxweş
Amadekirin:
Filenên Chicken ji 1 lîreyê sar tê avêtin û avêtin. Vê bikişînin, ji 10 deqîqeyan bixwin. Piştre pelên xwe bikişînin, daketin, perçikên birçîbûnê. Spinach ji bo dûr bixin (eger pêwistî, berî vê devokê ye) û hildin. Di pişkek bikişînin, rûnê rûnê rûnê, di 1 şemek, birçikek mîkroşê bikişînin û paqij (10 min). Başê zîvê vekin. Birçîbûna mayî ji bo avêtina avêtinê, razê zêde bike û ji 10 deqîqeyan re germê navîn. Spinaçê vekin û ji bo 5 deqîqeyan din jî bixwin. Avê û şevê mîkrojê, şîrkêşê tîrêjê bikişînin û germ ji xwe vebirin. Di bin 10 deqîqeyan de di bin veşartinê de bimînin. Bi qulikê şîn, û kûçikên kûçik veşêre. Gelek parsley û dill ji bo cûre û zelaliyê, pelên mintên ji bo cenazeyê. Şewqek amadekirin ku li ser plênan bixin, her yek perçeyek kûçikê qirşkirî. Wê şewqê bi kelepên germî, parsley, dill û pesele dorpêçkirin. Pêkenîn, eger bixwazin, pelên mint.
Recipe cooking time: 30 min.
Li yek yek ji 354 kîlan xizmetê dike
Proteins - 15 g, fats - 29 g, carbohydrates -101
Salad bi rexneyê
- 300 g squid
- 1 apple
- 1 serokê şewitandinê
- 1 serî
- 1/2
- 1/2 Garnet genê
- li ser sifrê. dirûşmên rûnê rûn û şerabê şerab
- xwê
- erdê reş
- Şekirê 1chspot ya şekirê
Amadekirin:
Bi kûçikê mûzîkî û şekirê bi hûrgilî bikişîne. Serê çokan di nav çokan de, dorpêçek encam bike û di nav 1 saetan de bistînin. Apple jêbixwe çêdike, pêdiviya bingehîn bi tov. Slices of apple with lemon lemon sprinkle. Leaves of lettuce to sort, tirteşin an perçe. Bi şikilê zêrîn, squîd, kincên apple û lettuşînê bicih bikin, xwê, gewrê xwe bidin tam û mix. Bi nifşên giyayê bikişînin.
Recipe cooking time: 5 min.
Xwarin di rojhilat de
- 400 g ya qulikê
- 1 pişkek nermî û marjoram dried
- 3 kincên garlicê
- xwê
- 3 şewitandin
- 1 carrot
- 3 table. kevirên rûnê rûnê
- 100 g ji genê zîvê dirêj
- 200 g ji damezrandinan
- spî
Amadekirin:
Garlic diçe çapemeniyê. Xwarinê vexwarinê bikujin, salê, salê bi nutmeg, marjoram û garlicê bixwin, ji 10 deqîqeyan re bimînin. Rice heya nîvê şewitandin (7 deqîqe). Pîvên nîvê kevir, cûrên germî, di rûnê rûnê de rûniştin. Mej û xwarin zêde bike, 150 ml avê bişînin, 20 seetan ji bo stewrê. Piştre pêlavên dansê vekin, 7 deqîqeyan ji bo derxistin û germ ji nav xwe veşartin.
Dema xwarinê: 55 min.
Li yek ji 478 kîlan xizmetê dike
Proteins - 100g, fats - 19g, carbohydrates-15g
Çîçek kesk bi fêkî
An antoxxidant vexwarin.
Ji bo 4 xizmetên dermanê:
- 1 lître ya nû ya çayê hûrkirî
- 200 g kulikê
- 200 g girî
- 1 lemon
- 1 lime
- kubên kelê
Amadekirin:
Raspberries ji bo dorpêç bikin, birkirên germê ji ji dûrên cuda vekin. Lemon û lime bi hevalek bi hev re têne avêtin. Fruit and berry di saucepan de tête, çilê germ dihêlin, û 20 deqîqeyan bimînin. Stenbolê û di 20 salan de ji bo rezberan ve bişînin. Di şûşan de, kubên kûçik hilweşînin û vexwarinê vexwarin.
Dema xwarinê: 15 min.
Li yek 70 kîlan xizmetê dike