Heke hûn di cejnê de beşdarî bibin, wateya ku hûn di sibehê de hûn ê bi nîşanên xerîb ên xerîb bigirin. Lêbelê, divê hûn hinek qanûnên ku ji bo pêşîlêgirtina vê xirabiyê nebin nas bikin. Heta ku hûn bi gelemperî nexwarî nebêjin, ew e ku hûn rejîm û rêbazên taybet ên rêbazê di dema cejnê de bikin. Gelek rêbazên herî baş hene ku ji sernavê tengahiyê, qelsiya musik û general malaiseê ji piştî betlaneyê veqetînin. Tenê bi teknîkên îspat ên çavdêr kirin, di sibehê de hûn ê hêrs û kêfxweş bibin.
Ya pêşî, heta berî destpêkirina pîrozbahiyê, laşê we amade bike. Wê rojê berî bûyera, pir avê vexwarin. Hûn dikarin mineral, lê çêtir bêyî gazê çêtirîn. Çimkî roja ku herî kêm 2 lîtirên mîkroş di nav cejna sereke de vexwendin. Piştî vexwarinê vexwarin, wusa bikin. Avê avê wê ji we re bi nirxên giringî pêşkêş dikin ku alîkarî ji alîyê bedena vexwarinê vekin, xwînê xwar bike û zûtirîn dîsa bistînin. Ji bo ku ji ber danê cejna dûr bixin, ji bo bikaranîna xwarinên ku di bandorek durektîk de sînor bike. Ev kafir, çu, kemmel, melon, kulber, serî, xemgîn, strawberry).
Hûn dikarin bixwin
Destûra xwarinên xweyî bilind-calorie bi protein û xwarinên xwe hene. Protezên beden xwar dikin û fatê dê di nav stomach û giyanên parastinê de çêbikin, hingê alkol wê kêm bibe nav laş. Bi vî awayî, hûn ê li hemberî şerê pîvanê "kelek tarîpek" heye. Ew baş e ku xwarinê bi vîtamînên C Koma B û B, tedbîrên ku bi bedenê re bi "êrîş" li dijî alkolê ve girêdayî ye. Hemî wateyên ji kincê li ser vîtamînan hene. Lê pirsgirêk e ku piştî cejna ew ne rast e. Tenê - alîkariyek belaş kirin. Ji ber vê yekê, vîtamîn li pêş an jî herî kêm di dema betlaneyê de bêne girtin. Paşê beden wê piştgiriya rastîn û zindî werdigirin dê ê te tehdît nakim. Alkol ji xwînê, bi taybetî bi potassium vexwarinên xwe veşartîne, da ku ew li ser sifrê tomato tomato vexwarinê, ku ew e. Pir zêde ji vê elementê dê piştevanîya we piştevanîya ku hûn bi pêvekêşanê ve bistînin. Bi tevahî, ew pir caran potatium di bedenê de ne bes e, ku di sibê de rewşê zêde dike.
Zêdetir bikişînin!
Di dema bûyerê de rûniştin. Wekî wekî mirovên herî çalak, dansê, tevgerin, kişandin. Ev rêgezek rastîn e ku ji ber vekişandina pevçûnê ye. Rêjeya zêdebûna metabolîzmê, ku pêvajoyek ji pêvajoya vexwarinê ji alîyê vexwarinê vekişîne. Dema ku alkolê bikişîne, çix û xwarinên xwarinê nexweşî, lê xwar, xwarin û pîran. Alkol ji ber ku niha ji naveroka caloriyê bilind e - ew çêtir e ku ji hêla katerî ve bêtir vebirin. Lêbelê, heger li ser masê û çixek tiştek tiştek tune ye, ew e ku ew di navendkirinê de xwarin çêtir e. Di nav alkolê vexwarinê, hewceya ava avê bi lemon an orange.
Beşa alkolê nakin !
Ji bo ku ji ber veguhestinê, hûn hewce ne ku yek cure alkol hilbijêrin. Bi vexwarinên alkolê veguhestin rastiya ku tête zûtir zû ye û rîskek li ser pirtûka çend caran zêde dibe. Vodka di dosyeyên navendî de pir kêmasiya herî kêm kêmbûnê dide dide. Lê ji ber ku ji ber xwe vebe, vodka vexwarinên fizzy nake! Carbon dioxide di nav laşê de tevlîheviya alkolê zêde dike. Ger hûn bixwazin vexwarin - hilbijêrek an anjî anjî hilbijêrin. Ji bîr nekin ku di saetekê de bêtir koktailek naxwin. Çalakiya wê nêzîkî 20 deqîqeyan derbas dibe. Ger hûn bi yek yek vexwarinê vexwarin, dikare dikare serê xwe zirarê bike. Di vê rewşê de veşartî dê hêsantir be. Alkol e hilberek gelemperî ye. Bi taybetî û beşeyek. Pêwîst e ku ew dikare bibe hûrgelê, lê ji vê yekê ji xetereyê jî tête zû. Ger hûn biryara şerabê vexwarinê, bîr bînin ku ew hejmareke mezin a sulphatê ye. Tenê piştî şerabê kalîteya çêtirîn, hûn ê neçar nebin. Şerabek spî hilbijêre ku eşkere ye, û vedixwin, bi avê bi lemonê veguherîne. Piştî şerabek sor, pûçek gelemperî nebawer e.
Bêguman bidestxistin
Berî ku hûn diçin ba du, du şûşên avê vedixwe. Ew di dema xewnê de, hûnê ku bedena we dê şer bike. Di vê demê de, ethanol - materyalê sereke yên alkotîkî - bi acetaldehyde veguherîn. Ev e ku bi gelemperî vekişînek e. Ji bo vê hêsanî, roja ku bi şanek dirêj ve dest pê bike. Heat çermên di çermê vedike, ku dê paqijkirina laşê zikê zikê zûtir dibe. Di sibehê de xwarinên giran, xwarinên bilind-calorie dûr nekin. Gurê we û ji ber vê yekê karê mezin e ku ji alîyê bedena vexwarinê vekişîne. Hûn dikarin bi vê yekê re alîkariya xwe bikin. Ji bo nimûne, saladiyek berê fructose dike, ku dê dê şewitandina acetaldehyde lez bike. Birayên birçî yên ku hûn bi dermanên mezin ên sodium û potassium re pêşkêş dikin. Saladên gûr û cenazeyê dewlemend in vîtamîn. Her tişt wê tenê tenê rewşa xwe baştir bike û rêbazek baştirîn be ku bibe ku ji bo vekişandina pevçûnê.
Li benda caloriyan bîr bînin
* A glass of vodka (25 ml) 55 calorî ye
* A glass of whiskey (30 ml) di 65 kulturî de hene
* A glass of dry wine (125 ml) 80 calories
* Glass of sweet wine (125 ml) 100 calories
* Çolê piçûk a (0.33 l) 230 calories