Roja hilberên hilberên di çermê me de ji çermê parastin

Riya herî çêtirîn ku parastina xwe ji ezmanê ye, ew e ku ji ezmên bimînim û çêbikin. Lêbelê, lêkolînên dermatologist diyar kir ku hin tiştan jî bi çalakî bi parastina çermê re bibin. Li gel bi serîlêdana sunscreensê û ji 11-ê heta 3ê 3-ê pmê ji pisporê ji rojê re biparêze ji bo parastina xwe û xwarinê. Wan diyar kir ku asta parastina materyalên xwarinê wekhevî rêbazên kevneşopî ye, ku tê wateya ku xwarinên cûda dikarin di lîsteya van hilberan de bibin ku ji bo parastinê li dijî sunburnê pêşniyar bikin. Li gel pisporên pisporên diranan yên dermatologî bi lîsteyek xwarinê danîn ku dê ji bedenê bêtir bêtir germê bêtir çêbikin.

Li ser vê lîsteyê de rêberê neheqkirî tomar e. Çimkî rengê sor yê ji ber lîcopyaya antioxidant, ku çermê me hêştir bi ronahiya rojê re berxwedanê dike. Li gorî lêkolînên, mezinên ku 5 rojan di 5 salonên tomato de rûniştin, asta 33% bilindtirîn parastina dijî sunburn (wekhevî 1.3 SPF) ji wan kesên ku nehatibûn avakirin. Baweriyeke din jî girîng e ku xwarinê tomato di asta pelê de zêdebûyî ye, bêyî ku çerm pîrtir dibe, hûrgiliya wê winda dike û hêşîn. Balkêşî, lîcopene di tomarên nû de tomarokên pêvajoykirî de tête kirin û organîzasyona me baştir dike.

Lycopene jî di kemmel û grapefruitê de tête dîtin.

Yek antîxidantek din, ku çerm ji çermê biparêzin, beta-carotene ye. Her gelekî zimên zerîn û vexwar, wekî wek germ, pîtirên zêrîn, kemîn, mîkro, pîvan û melon. Germên zêrîn ên kesk - spinaç, avêtin û brokoli - di beta-carotene jî dewlemend in. Viyetnamên almanî dibêjin ku pêşwaziya parastinê ya beta-carotene ji deh hefteyan dê ji rojê re biparêzin.

Lêkolînek 4000 jin nîşan dide ku kesên xwarinên bi bilindbûna vitamin C xwarinê kêm kêm bûn, ev bandor bandor ne ji hêla jinên ku ji ber ronahiya rojê ve girêdayî hez dikirin. Ji ber vê yekê Ji vîtamên C û E, ku hucreyên çermê yên ji zirarên bêkêşî yên ku ji ber tîrêjên ultraviolet ve girêdayî ye, bandora antioxidantên li ser çermê sûd e. Vitamin C di citrus, curranek reş, kiwi, berry û avê de tête dîtin. Vitamin E - genê, germ, zeyt, sunflower û petrolên zêrîn. Bi rûnê zeytê zêrîn, salokên avocado, pişkên avêtin û zeviyên hûrgelên din jî di parastina çermê de, ji bilî vîtamîn E-ê ew bi xwarinên mononaturated. Ev tirşên çermê çermê û zirarê sekinîn bikevin. Ew jî ji bo hestiyariya xwarinê ji xwarina lycopene û beta-carotene re jî beşdar dikin.

Bêguman Brezîlya hene. Li Rûsyayê ew li dawiyê xuya bûn, lê Ewropayê kevn ji wan ve ji wan ve ji hêla eskerên spanyayî yên conquistador re dizane. Ev qirêj di parastina ji rojê de, ne tenê ne ji ber ku li pêşiya wan ji vîtamîn E û vîdyona mononaturated, lê naveroka selenium. Bi vî rengî hûrguman hucreyên çermî yên ji alozê ziravî yên parastin, ku lêkolînerên li Zanîngeha Edinburgh bi pratîk bi karanîna zirarê di hucreyê de bi seleniumê re piştî şewitandina UV-ê nekiriye, wek ku ew neçar kirin. Dermatologist ji bo ku bandora ten brazilên brazilê dixwin, ji bo bandora bandora wateyê bandor dikin. Ji berhemên din pêşniyar kirin - masî, şehfî, hêk.

Ji bilî çerm, çavên çavan ji bandorên zehf ên rojê yên zindî biparêzin. Li hêla karmendên çalak ên lutein û zeaxanthin in. Ev antioxidants di nav xewneya zêr de têne kirin û mîna sunglassên xwezayî têne çêkirin, hilberên vîdyoyan derxistin. Nutritionists li ser sifrê û kesên mûzeyan pêşkêş dikin, ji bilî wan ji wan re hene, û ji ber ku ji mezên kesk reş, cabbage, spinach, broccoli ve têne zanîn.

Di têkoşîna parastina çerm, vexwarin, vexwar û fêkên diranan, çayê şîn çalakî tevlî tevlî dibin. Ew eşkere ye ku jencên karên xwe yên "çavkaniyên bingehîn" e, lê li ku li çîna hêşîn bi cetchinsên antioxidant hene. Lêkolînerên Almanan encama encamên du komên jinên ku ji bo hefteyên ji bo hefteyên rojane vexwarinê çiyayê kesk vexwarin bûn, û din jî ew qebûl nekir. Di koma yekemîn de birîndar ji rojê de ji hêla endamên endamên duyemîn ve kêm 25% kêm bû.

Evîndarên kêfxweş in kêfxweş in - ev guman tê diyarkirin ku hinek çîkokên wekî sunşreenek nermal. Lêkolînerên 12 hefteyên rojane ji komên 20 gramên çîkal û hêja di cocoa de bilind kirin. Ji bo kesên ku çîkikek tarî bûbûn - çermê du caran wekî berxwedana UV radiasyonê bû du caran bû. Flavonols di cocoa de peyda dikin.