Recipe for a salad with the avocado and champion raw. Ji hemû materyalên vê saladê, du sereke hene: heywanên avokras û rawestan. Di derbarê avokado de, fêkiya devkî ya vê fêkûkê ya tûkulê pir tête ku ji hêla cholesterol kêm dibe û bandorên dil û xwîna xwîner ên fînansî hene. Hemî malperê bi zeytê zeyt û zêrîn heye, ku xwarinî ji bo pêşniyarê ji bo pêşniyarên nexweşiyên cardiovascular bikar bînin. Divê rindên riyayî yên pêdivî ye, neheqîn, nehmayî, bêyî qeşikên tarî û qirçik (spots û kûçikên nîşanên hûrgelan e). Dema ku hûn tiliya te binivîse, fêk divê hêsantir be. Heke hûn dîsa jî avokado zehf kirîn - çend rojan wî ji bo "ripening" bidin. Duyemîn sereke ya saladê me ye ku şampên xwandî ye. Heya sereke ew e ku champagonên baş şuştin û rawek wan bêyî bê xemgîn kirin. Ji ber ku nebûna kêmîn û şekir, ew dikarin ji hêla diyabetîk ve tê bikaranîn. Herweha, şampiyonên ji bo şertê kesek kesek re bandora bandorek xurt e. Ji ber vê yekê, karên van rezberan bi kar tînin hûn ne tenê nexweşî xweş bikin, lê belê hûn jî tenduristiya xwe ya çêtir bikin.
Kişandin:- Avocado 1 pc.
- Mêrgêran 50 g
- Tomatoes 2 pcs.
- Onions 1 pc.
- Pepper sweet 1 pc.
- Jencê Lemonê 1 çerm. l.
- Rûnê rûnê zêrîn. l.
- Germê barkê reş reş
- Parsleyê nû 1 gulan
- Salt 1 pinch
- Şekir 1 tsp.
- Step 1 Ji bo hewlek amade bike ku hûn hewce ne hewce ye: Avokoya navîn, sê zêrên sê, piçûkek, biçûk, nîvê zêr, soya sauce û zeytê zeyt.
- Dema 2 Avocado paqij bike, kevir derxistin û kubê bikişînin.
- Step 3 Bi heman rengî heman teyrên jêbirin.
- Step 4 ji peya pisîk jê bikî û kubê jêbirin. Ji bo 3 beşan, sê mehekê yek ji mizgeşek mêrê mezin tê ye, lê heger hûn bi vî rengî hez dikin, hûn dikarin hemî jê bibin.
- Dema 5 kelefên ji kincên paqij bike û paqijê kelek kêm bikin.
- Step 6, kincên di kulikê de bistînin û bi tîpiya soya sauce bi wan re tije bikin. Stêr bike û vekişin.
- Step 7 Bihêle Pêkşiyê.
- Step 8 Ji bo vê saladê amadekirina pisporên taybet, namelye caramelized. Heya ku zêrîn zêrîn zêrîn û bi şekir re veşartin. Piştre ji germê bikişînin ji germê, 3 deqîqeyan derxistin.
- Step 9 Divê hûn bi karamelek rastîn a şîrînek şîrînek balkêş bibin.
- Dema 10 Niha hemû materyalên tevlihev bikin. Nîvê zêrîn û sezê bi tîrêjê bi rûnê zeytê zeyt. Pêkêşî bistînin. Silav, kewçêr ji bo bîhnxweş. Salad yekser xizmetê kir, an jî wê wê wê dakêşin û bîhnfirehiya xwe ya winda bike.