Dermana ji bo saladek germên germ ji germên kevir ên germkirî Bê bingeha vê xwarinê bermîlên bermîl e. Mixabin, di vê salê de tenê tenê firokên jîn in. Û ji bo ku hûn nerazî nakin, li hinek hûrgelan in ji bo sebên zindî hene: Hemûyan divê di demên nû de bêtir di 2 caran kêmtir kirin. Herweha, beriya ku xwarinê berî xwarina paqijan nekin - ew ê parvekirina lîberê vîtamîn winda bibin. Li ser berhemên hêşîn, ew hilberek xwarinê ye û li vîtamên B, vîtamîn A û C, proteîniyên germ û germên tevlihev yên tevlihev hene. Herweha, stansên banê karê karê gastroestestê çêtir dike û ji bo diabetîk de bikêr e. Û heger hûn hejmarê peyivînin û ji bo kêmbûna giraniya giran - kesk ji we re alîkarî bikin!
Kişandin:- Beans, hişk, 400 gz
- Tomatoes 2 pcs.
- Garlic 3 diranan
- Kilantro nû 1 gulan
- Walnut 100 g
- Bi şevê zivistana zivistana şevê ya 50-ml ê şewitandin
- Girtîgeha barkê ya qalikê 3 pinch
- 0.5 tsp.
- Step 1 Ji bo vê saladê, hûn hewceyê wek kulîlên nû an jî zermî yên firotin, walnuts, rezber, garlic, rûnê rûnê, spî.
- Step 2 Beans (nehêlebirin) avê avêtin û 10 deqîqeyan li ser germê nizanin.
- Step 3 Walnut paqijê paqij bikin.
- Step 4 Cilantro, kûçik û garlic grind di nav bêdeng de heta ku hêsantir. Alternatîf: bi rêya grûbek masê veşêre.
- Step 5 Divê xwarinên xwarinê nexwaş be, lê nexşandin.
- Step 6 tomarokên nav kubên mezin.
- Step 7 Di kûlekî kûr a kulikê de, firotin, firotin û pasîfkirî. Sala bi rûnê rûnê, sevê bi xwê, xwê û tevlîhevkirinê. Salad 3-5 deqeyan bidin bidin û germê germ bikin.