Sati Kazanova pejirandin - ew bi çavdêriya rêjîmê tengahiyê dike, nefret dikin ji bo fîzîkî û qedexeyên xwarin. Bawer, bi şertên hûrgelên îdeal wekî xewnek xuya nebe. Satie veguhên xwe vedigire: ev yoga, xwarinê hêsantir û şevê ye. Ev pergala jiyanê ne tenê bi strankerê alîkarî dike ku kerema riya formên xwe biparêze - ew jîna xwe ya hevgirtî dike, piştî tundûtûjiya xwe vedigire û alîkariyê dike ku bi tedawî re bike.
Her sibehê bi kelefek zindî dest pê bikin. Ew ê ne tenê ji we re alîkarî dibe ku hûn hişyar bibin, lê herweha piştgiriya toning hêza xwe bide bedena xwe. Bi temenek cihek biçûk dest pê bikin: Ji bo bedenê bi şiklekî şewhatî avê germ ava bike. Û gelek caran. Bi hûrgelan zêde bigihînin, hestên we digerin - divê hûn nefret dikin. Wekî weha rewşek kêrhatî dê xilasiya we xurt bike, û çerm dê wê teng û mûvanî bike.
Rojek 15 rojan ji bo yoga bibînin. Morning exercises "Surya Namaskar" - panêra ji bo rûniştvanek bajêr hewce ye: ew ne pisporek taybetî hewce dike, li ser paqijek pêdivî ye û destûrê dide ku pîşesaziya bedenê xweş bikin, tengahiyê bistînin. Di vê çarçoveyê de tenê sê mehek an saetek rojane bidin, hûn ê ji neuralgiya, koçberî, bêhêziya derengî û giran zêde bibin.
Sîstema bi menuê xwe, guhdariya pêwîstiya laş. Bi awayek greens, spî û spî bikar bînin - ew di xwarineke normal de cûreyek çêbikin, da ku hûn ji bo bîhnfirehiyên nû yên berbiçav bikin. Her rojê her şîrkek nermê nexweşî - borîn e: li pelikek soy-honeyek bikişînin, paqijkirina xwarinê, paqij, zebûr an sesame zêde bike.