"Bi rastî rastê" şêwirdarî ne, lê tiştek bêtir e. Ev xuya ye, karê xwezayî ya xemgîniya rastîn, tengahî û tengahiyê ya pirrjimar e. Heke hûn dizanin ku çawa dibe ku, tiliya rastê agahdar dike û rêkêşî dike.
Tevî rastiya ku em roj ji 17000 ji tevgera tevgerên respiratoryê dikin, piraniya me nizanin ka ew çawa çawa dike. Mirov bi gelemperî zirav dikin. Vê wesayîtkirina germiya nermalîfên nermalîf ên li herêmê di binavê de, wekî encama ku ew teng dibe, û pêvajoya normal ya enerjiyê asteng kirin. Ev, di encama, riya rastiyê dibe ku hilberîna bêhnfireh jî bêtir ciddî bibe, lê tenê tenê xemgîn e. Bihêle xwarina tedawîj dikare dibe sedema sedema tengahiyê, xemgîniyê, û pêşveçûnê ku di asta asta dioxa karbonê de ye. Û ev, di encama, rêbazên xwîna xwînê û birçika oxygenê yên hucreyê dibe.
Zêdetir bixwînin ... belly! Bi xweserek rastîn, hişê te paqij dike, astengiya mûşî û asta xwînê xwarê. Pêşîn, baldarî bikişînin ku hûn çawa cefayê dikin. Ne hewce nekin tiştek tiştek guhartin, tenê hêjahiyê didin: tenê bi kinc an tîrêj an jî xwişk jî di beşdarî şikandina beşê de ye? Li ku hûn bi tevlihevkirina pişkiya we re hest dikin? Piştre, pisporiya xwînê (dapragmatic) kişandina destûra, karanîna pisporên ku em pêşkêş dikin. Heke hûn bi rêkûpêk didin wan, hûnê destûra xweya xwe dest pê bikin ku bi kûrtir bibe, û hûn bi hêsanî bi awayekî tedawî yên rast bikin. Piştre hûn ê dest bi aştiyê kêfxweş bikin û dê bi hev re her nû bi hêza enerjiyê bistînin.
Wekî wekî fîlosopterê Romanayê Seneca got: - "Hêza hêza xwe hêza mezin e." Ew gelekî girîng e ku hûn bikaribin xwe bi xweşikek hêviyek hêviyek çêbikin, bi hêrs bi trivia tedawî, ku pir caran gelek me dike. Pêdivî ye ku hewce ne ku hestên neyînî yên têkevin, lê ji bo wan veguhestin wan. Performansa rasterast ya pisporên hilberîna rastê di vê yekê de alîkarî dike û bandor li ser pergala nervous. Di destpêkê de perwerdehiyê, baldarî divê ji bo van xalên jêrîn bidin:
- Yekem, tevahî 4 gavên pisporê dubare bikin divê di nav rêzê 3-5 caran de bibin.
- Heke hêrs heye, rûniştinê raweste. Heke di dema rûniştinên jêrîn de, hêrs dîsa dîsa xuya dibe, bi tenê demdirêj û / an hejmarek qonaxên berbiçav yên pisporê kurt bikin.
- Perwerdehiya pêhnavê bi bi zikê we re ronualê xwe dişin. Di rewşeke tundûtûjiyê de wekî wekî cûreyek bêdengiyê bikar bînin. Ji bo ku ji bo tehlûkê dixebitin ku "hişk" bisekinin, ew pispor û wext dike.
- Bi rêbazek berdewam bike. Hin pisporan pêşniyaz dikin ku ezmûnek bi rojane 10-20 caran dikişînin! Pêdivîbûna lezgîniya ku hûn dikarin di yekem de ne jî bisekinin. Lê belê, piştî hefteya 1-2-ê de dersên regular-ê de hûn ê bikaribin hema hema hema hema hema hema yekser zû xweş bikin. Bawer bikin ku hûn dixwazin ku pisporiya vê karûbarê werdigirin, divê hûn bi sîstematîk re bikin. Wek pisporê damezirandinê ji bo we ji bo sazkirina dijberiya tundûtûjê ava bike.
Û niha em ji bo avakirina xweseriya rastîn a tîmên pisporan pêşkêş dikin:
- Li pişta we veguhestin, destên xwe li germê xwe bişînin. Bifikirin ku di hundirê we de di nav xweyê de ye. Bi rêya poz û hişmendî "paqij bike" naveroka avahiyê heta ku ev vala ye.
- Di nav nêra xwe de veşartin, baldarî berbi avê ya vala vala, û bifikirin ku li ku derê bikişîne û li wir na ye.
- Di van heremê de ronahî dimînin, "ku nabe." Ne hewl nekin ku ew di van heremê de bi hêz bikin, tenê raysên riya hişê xwe di nav wan de. Û bêhnavê xwe bi awayekî xwezayî bi rê ve dibe ku çiqas baldarî tête rê kirin
- Ji bo ku hûn ji bo 15 deqîqeyan bisekin, bisekinin ka çawa kelepên xwe zêde dibin û biqewiminin: bi her hilweşîna germê "hilweşîne", bi her tengahiyê re diçe.
Ew e. Ji bîr bînin ku bi bîhnfirehiya baş, bîhnfirehkirina agahdariyê, hûn ê bêyî rewşên tundûtûjiyê bêyî derkeve.