Bi rastî, xemgîniyek royalî dikare ji bona xwe re armanca, eger yek kes dizane ku, çaxê û çima. Em di demjimêr de "xebata rewşenbîr" pir anîn (an roj roja din xirab dike ku em bi fîzîkî bi awayekî fîzîkî ve tête, "loading" heman muscles). Em li ser stove, bendav, avêtin xwarin, erdê, şuştin, avêtin, avêtin dorpêçkirin ... Di nav sê mirinan de dikişînin, di nav kincek rûniştin, em di rêza yekem de - rêza yekgirtî ye. Lê belê li ser kîjan bedena? Çawa ku ji bo giyanê herî zêde ji bo giyanê bikişîne?
Li dora xwe binêrin. Firot û dikan, kafir û zabegalovochki ... Û niha hûn dîsa dîsa rûniştin - lê bi hevalekê re, û qehfê vexwarin. Ya pîvana pîvanê, li panties û şevan binêrin. Lê ev ji bo nirxê nîvê panties di heman saet û sauna de ji bo çend demjimêr di heman demê de şuna an sauna di heman demê de ji rastiya rasteqîn veqetîne, di nav hewda an jî dema mûçûk li ser jiyan û xemgîniyê bîr nekin û pir kêfxweş im ku hûn ne tenê li Moskov! Ma min bawer nakin - hewda an golê biçin. Sauna, bath, massage di Moskowê de, bajarên mezin ên din - ew hemî karkerên karkeran ji bo perwerdehiya fizîkî ya "lazy".
Swimming pool and more ...
Her weha bêparêzî, ji dibistana bêdeng, peyva "çandî ya fîzîkî" bîr dikir, dikare ji roja pêşî ve dikare dibe ku bi gengaziyek bi "jiyanek tendurustî" re balkêş be. Ji bo vê armanca, pêvajoyên avê baştirîn.
Saet yan du duçikên hêdî diçin û hestên xwe bi hûrsaziyê xurt dikin û tûnîkirina çermê. Û grûpên wan yên ku ji berî her rojê roj bîne (mînakek, yên ku spine dorîn) di bin çalakiya avê de wê bêdeng bimînin ...
Çimkî bedenê ji bo cenazeyê, bi taybetî ji ber ku pispor û pisporên celeb ên li poolê ne jî ji bo yên ku ji bo perwerdehiya fîzîkî ve tê pêşniyar kirin, ji bo kesên ku ne pêşniyaz dikin. Tenê îstîsbarkirin tenê pevçûnek zelal in. Koma herî mezin ya wan nexweşî nexweşî ne.
Ev derfetên ku ji vî rengî pêşkêşî pêşkêş dikin. Bi bîr bîr bixwazin ku hûn ê yekem giran bikişînin ku meriv binêrin, û tenê wê ... "Hingê" di pir caran de caran nehatiye. Ji ber vê yekê - îro!Bi awayê, eger hûn bi awayek çareseriya vê pirsgirêkê re nêzîkî çareser bikin, hûn ê bibînin ku pool ne tenê şansek mezin e ku hûn fêrkirina fêrkirina fêr bibin, lê pêvajoyên avê jî - avêtina hîdrojen, avêtin, avêtin avê avê paqij bikin ... Hemû ev tenê ne tenê di bin Ji me re Karlovy Vary, û ne ji bo pereyên dînan. Ji bo nimûne, eger hûn li dora dêûbavê dêûbavî, an jî li ser wextê rêvegirtinê bixebitin, hefteyên rojan û di sibehê de rûniştinên ji "budceya" bêtir in. Ji bo nimûne, du-saet "rûniştina civaka" li li qulikê bi sauna û sauna ji xweya 4-5 cu.
Hin hewpên xwe yên pisîkên xwe di forma nişkê de xwedî, ji hêla tîmên tûz berî destpêka meha hebe, astengên piçûk divê sedemên ji bo kêfên xwe red dikin. Erê, ji jina kevnar a Ewropayê, dibe ku, xizmeta me pir dûr e, lê ji kerema xwe xwe biqasî wê ye, even ku paşiya dawîn hûn di pênc salan de şewitîn.
Dest bi avê re dest bi dest bixin, hewl bikin, û bedenê we dê pîvanên bîr bihîstin, kevin bibîr bînin. Bi awayek, ji "masters of sports in swimming." Wekî ku hukûmetê, perwerdekarên pispor di xwe de hewldanên xwe bi rêyên cuda cuda bi lez û bêdeng bikin "xweş bikin".
Hûn di bîra xwe de çiqasî xweşik e ku ew e ku li ser avê deryaya "stêr" re veşartin? Û niha şêweyên cûda hewl bikin, heta ku hûn qet ji wan re hîn nebû. Ji bo rêyên xwe bixwe, şermîn, an jî "swêd pêşde."
Li her mehê, di nav mehekê de pisporê rûniştinê hûn ê bizanin ka çiqas bîr têne kirin. Bi sed metre bi şêweyek hevbeş veşêrin û bi temamî nabe ku ew çawa ji derveyî xuya dike, hûn ê hewldanek neyê, lê bi kêmanî zarokek firoşîn û kêfa avê ye.
Sauna û sauna
Gelek golên vê tevlîheviyê tercîh dikin: saunas an qulaxên din li pêşiya rêwîtiyê pêk tên. Bi avê zêrîn û avê li rûnê rûnê xweş bikin, dîsa li dûr veguhestin, dîsa germ bikin ... Ji bo bedenê ji bo beden - pêşî hemûyan!
Û heke hûn dixwazin ku bi bi qirêj an qonaxek li sauna de, bikişînin, lê naxwazin hewce nebe - balê xwe bidin sîteyên gelemperî û "suites" di FLCs de. Heke hevpeymanek hevalên xwe an bi kêmanî heval hene heye, lêçûna "civînên kesane" li ser bathê, 4-6 kesan vekirî ye, dê bêne qebûl kirin. Li kelek hevalên xwe bi hevalên xwe re rûniştin, bi tîrmehê xwe bi tîrêjê xweşê xweş dikir û rûnê bîhnxweş bîhnxweş vedixwînin, masochki li rûyê rûzayî an jî bikaranîna bedenek mezin e. Romayî û Yewnanî kevirên wê di vê yekê de dizanin!
Peywendiyên Sincere ji bo ku ji xemgîniyê vebikin. Û tenê bêdengiya bêdengiya keçikên ku li ser firotanên plankirî yên li ser paqijên plastîk têne avêtin ew e ku jina ku ji karûbarên rojane yên rojane û paşîn, ji bo tiştek ji dilsozî bifikirîne.
Massage
Amûr cûda ye - di salonên spa û li malê, bi rûnê germê û şermezar, "chicken" - manual. Hinek mirovên ku bi taybetî bi haydariya "hunerê hunerî" dibêjin ku mûziman ji bo merivên pişkek fîzîkî ye.
Destûrê bide min naxwazin. Heke dema gymnastics an aerobics, karate an jî em hilweşin, bi zorê zehmet û tedawiyên xweş bikin, "xwîna xwînê", paşê di mizgeftê de, ew xuya dike, giyanê me dike. Kişandin û "Dilê min bidim" - dilşahiyek ne erzan e, da ku ez ê cinsî bibim û pêşniyaz bikim ... mal.
Bi gelemperî, mûzem dikare her tişt bikî, lê her kes naxwaze pîşesaziyên xwe nîşan bide. Destên mêran û hinek pêvajoyên ekonomîk - Ji bo ku kêfxweşiya xaniyê ji bo bandorê hema hema hema ku ji bo piraniya pîşeyî-pisporê profesyonel-ya herî pispor destûrê dide. Di dema xaniyê de, di hundurê dezgehek xurt, atmosferî de, di dema sauna û rûniştinê de - di dema malê de (bi taybetî bi taybetî li Moskowê û bajarên mezintir e. Ev, herweha ku derfeta piştî mizgeftê r'astê xew xewn dike - ev karsaziyek pir baş e. Ji bo ku hûn di merivê xwe de fikrên fikrên fikr, bisekinin ku ew gelek caran bi we re mas û rû û lingan. Û heger ew dikare bi teknolojiya taybet a taybet re bisekinîne - ew dakêşin ku ew, wekî şexsek taybetî ye, rêbazek taybetî ya taybetî-ê ve heye. Û min bawer bikî, ew ê dixwaze ji hêla xwe re bêtir karanînên xwe nîşan bide.