Ya yekem, divê ez bêjim ku sedema xemgîniyê di nav miletan de her tim, celeb an jî ne, lê tehdît di her miletan herdem nîşan e ku di laşê me de tiştek çewt e. Dema ku em di serê xwe de, serê me pir caran bi vê rastiyê re têkilî dike ku ew rojek dijwar e, em hêrs bûn, û bi gelemperî dixwazin biçin. Di rastiyê de, êşek demjimêr gelek caran bi xemgîniya gavê, tengahî û hîn jî hewceyê pir zêde ye. Di dema jiyanê ya îro ya frenzied de, em bi rêkûpêk bi xezeban ve girêdayî ye: veguherîn, malperên avakirin, sîteyên ereb û xizmetên hişk, kargêrk û komek, komputer, televîzyon, telefon, pirsgirêkên malbatî û bi vî awayî ve. Strax li derdora me li derdora me, û wekî encamên wiskeyek e.
Di vê rewşê de, hin hûrsên hêsan hene, û tehl, çavkaniya kîjan bêdengiyê, dê hewce nebe. Ji bo nimûne, rêbazek herî zehf e ku ew mayîn, rûniştina sifrê rûniştin, heger hûn dikarin baştir bikin. Heya sereke e ku hûn bi temamî 10-15 deqîqan temam bikin, yek dest li ser serê serê xwe bidin, û din li ser serê xwe û çavên xwe nêzî. Ew ê çêtir be heger hûn serê xwe bi tewra nexweş re bimînin, ev rêbaz ji sedsalan tê zanîn. Ev pêşniyarên heke dê sedem ji bo tengahî û tedbîr heye heger wê bandor be. Lê heke heke êşê neyê rawestandin an jî bi nîşanên din ên ku di jiyana me de hilweşînin, bi tengahiyê, tehsiliya pişk an jî tengasiyê heye?
Piştre sedemek pir kûrtir e, û ew çêtir e ku ji bo pisporiya rastekek pisporek pisporek têkilî bike. Rast e ku pirsgirêk jî di nav berhemên ku em dixwin, dibe. Ya yekem, kafir, cixare, xwarina xwarin, xwarinên zû û gelek berhemên xwarinê yên din ne bi rastî bedenê me hez dikin û encama encamek - me li ser serê xwe. Dibe ku ew dikarin micronutriyatan hene ku astengên xwînê yên teng bikin, an jî asta glucozê xwînê bandor bikin. Di piranîya hilberê de zêdebûna bîhnfirehiyê, herî mezin ya ku sodium glutamate ye. Bi rastî, ew gelek navên xwedî hene, wekî hilberînerên hewldanên ku di berhemên xwe de di nav wan de veşartin, ji bo nimûne navên wekî E621, veijin, zêdebûna bîhnfireh û gelek guhertinên din. Ya herî girîng, ew lêxwaşî ye û wê pêdivî ye ku dikare di bedenê de dijwar bibe. Danê rojane ji bo mezinan divê ji 1.5 kî per kîlometrê giran a giran be. Zarokên di bin sê salan de pir bi gelemperî çêtir ne, ne ku hûn berhemên wan bidin, ji bo ciwanan-0.5 gram per kilogramên giran. Ji bo pêşîgirtina nexweşiyên çînî, ew dikare ji bo ku ji xwarina vîtamîn B6 berî xwarina xwarinê bikişîne, dibe ku li pir derheqê vê bîhnfirehiya zêdebûnê dikare bibe, wek mînak, beriya ku xwarina xwarinê çînî ye.
Sedemên pirtir di temenê de gelek dikarin bibin. Di temenek ciwan de, di dema xort û hestûvanî de, dibe ku dibe sedema binpêkirina vascular-tone, ji bedena ku bi zêdebûna mezinbûna çalak ve tête zehmet e. Di jinan de, êşa êşa temaşe dibe ku bi nêzîkiya zemolojîk ve girêdayî ye, an sedem ji sedemên hormonal û bi rexneyî re girêdayî ye.
Pir caran dibe sedema sedemên êşan di nav miletan de meytolojiya hevdem a temporomandibular be. Pêwîstiya tîmporal di vê nexweşiyê de di hundurê çepê de, paşpêşkêş û dikare bi dirêjên kevir û scapula dirêj dike. Nîşaneyên wekî diranên xwe didin an jî hewlên xwe yên derxistin dikare dibe sedema pişkiya rûxanê, ku di riya xwe de dibe sedema serê xwe. An jî wekî alternatîf, nîvengek temporal têr bû, ev dibe ku di sar de an ji ber dagirker çêbû.
Pêşniyarek yekane ji bo ku di nav miletan de, ji ber ku di hemî rewşan de hebe hebû û her dem ji bo her tiştî çareser dibe, ev pirsgirêk tune. Heke ku êşê bêkêş an jî rêkûpêk dibe, pisporê neurologist an jî zextikologist biparêze. Tuxologolog wê alîkar bikin ku ka diyarkirina encamê ya mizgîniya hûrgelê ya hûrgelan e. Neurologist dikare dibe sedema sedemek peyda bike ku ew li balafirana tundûtûjiyê an depresyonê ye.
Ma hûn ji herêmê di dema demjimêr de rûdinin? Di her rewşê de, hewce bike ku hemû astengên kêmtirîn kêmtir, xwarinên zehf ên ji xwarinê veqetînin û hem jî bi paqij û fêkên nû veguherînin. Tiştek bêtir û hewa hewa nû.