- Heke hûn li germbûna bilind a hêsan çêbikin, paşê wê protein dê bihêle, û zerik semîfa ye. Bi kûçek hêdî - li dijî wê.
- Nişk baş e ku, heger hema pîrek xilas bikevin.
- Heke hûn difikirin ku masîgirên deryayê derxe, em pêşniyar dikin ku wê avê sar.
- Heke rûnê rûnê berfireh dibe, di nav xwê de (xwarina 1t / lîpa rûnê 1 lîpa), bila 3-4 rojan bimînin, û hingê bêyî şewitandin.
- Di xwarinên aluminum de hûn nikarin şîrkek dirêjtir, masî xwarin, xwarinên jizî û teyrên xwarinê û gelemperî hûn nikarin çareseriyê an jî sûkê nermî nebe, çimkî di bin bandora alkalis û acîdan de xilas dibe.
- Dema ku kulikan hilweşînin, kewçêr piçûk piçûk bişînin zikê - kokçik dê dirêjtir hilgirtin.
- Piştî ku sauçê ji bo qirçê amadekirin, perçek rûnê li ser kaxezê û tevahiya rûyê germê germ bikin. Avêtina neftê (fîlmê) wê ê destûr nabe ku sauce ji bo demeke dirêj ve dorîn. Kişkek kişandin, di saxê de zêdekirin, dê rûniştin heke li pêşiya şîrê biçûk.
- Heke hûn plan bikin ku hewlek ankêş bikin, bi qelekek bi qelekek ji navendên navîn heta navîn derxistin - da ku ew ê bêtir şehreztir bibe.
- Buns dîsa dîsa xemgîn bibin, heke ew bi kurtahî bi rûnê nehêlekî nehmê têne kirin. Herweha, hûn dikarin pêşî li bermîlan, li pêş xwarinê, û paşî berî berî xwarin, di hundirê rûnê de germ bikin.
- Ji bo pêşîlêgirtina çiyayê di dema xwarinê de şewitandin, ew hewce ne hewce nebe. Hûn xwarinên ku tê de xwarin têne kurt kirin.
- Beetroot rengê xwe winda nekiriye, û potatîk tarî nakin, heger hûn perçeyekî piçûk di xwarinê de xwar bikin.
- Gava şîrkek bi avê zivistana xwe veguhestiye ku ew di kûlekî piçûk de dişikandin, wê şewitandin.
- Potatoes di saucepan de têne avêtin û di asta avê de 1 kîlometre ji bilê tuber re mezintir avê avê. Ya bîr bînin, lê avê ku hûn dakêşin, bêtir nutriyan wê wê hilweşîne.
- Pêçikên xwarinan dê bêhtir jîn û bîhnfireh be, eger bêyî paqijî, bêyî rahêjan û bêdengên mayîn.
- Ji bo ku çaxê xwarinê, xwarinê şekir an jî sûkek biçûk derxistina rengê bîhnfirehiyê biparêzin.
- Ji Ji der barê çavkaniya vitamin, sebên xem û fêk pir girîng e.
- Ji bo parastina vîtamîn C, spinach tenê tenê 10 deqîqeyan, û tomarokên 5 -.
- Potatoes, betûr, cûr, apexên ku bi mimkûnî zehmet dibe paqij kirin - bin çavê vîtamîn pir zêde. Ew pêşniyaz kirin ku paqij û paqijên ku bi qulikê stenbolê paqij bikin.
- Vegetable û sebên xwarkirî nebin: Divê ew bi lezgehekê li cîhê ku dakilê bikişînin, an jî hûn li ser masê amade bikin, li ser masê.
- Vegetables for salad her dem di her pelê de bête parastin ku ji bo vîtamên bêtir rizgar bikin. Tenê wan di nav kûçikê de bixwin, wek ku xweş û rengê xwe winda bibin.
- Kulê xwarinê, ji xwarinê vekirî, divê hûn ji bo xwarinê zûtirîn bikar bînin.
- Cebbagek, hê jî cihekî gelekî xurt e, ew e ku ne ku hûn şuştin, wekî vîtamîn û mîkrobatên winda dibin. Berî ku xwarinê, dorpêçkirina wê, şekir an jî kovara nû ve bikişîne. Di ziravê sauerkraut de ku pir bi vitamin C di nav cabbage de ye.